老年人睡太早有危害?医生呼吁60岁后的老人,建议在这个点睡觉
60岁之后，人体对光线和黑暗的反应更强烈。褪黑素的分泌时间也提前，导致很多人早早犯困，但这其实是误导。因为如果你跟着这个“假信号”提早入睡，反而会错过深度睡眠的黄金时段。睡太早，等于让自己在凌晨进入“白天模式”。这样一来，身体该修复的时候没修复，情绪还容易波动，白天精神也提不上来。你以为自己是养生，其实是“养
老年人睡太早有危害?医生呼吁老人,最好在这个点睡觉
影响更深的，是深睡期的缺失。正常睡眠包含多个阶段，其中最重要的叫“慢波睡眠”，也就是我们常说的深度睡眠。这一阶段大多集中在入睡后的前几个小时。如果一个人8点上床，10点才真正睡着，那深睡期就被压缩了，容易出现醒后疲乏、记忆下降、精神不集中等问题。很多人忽略了一个细节，深睡期是大脑的“清洗时...
老年人睡太早是错的?医生提醒65岁后的老人,建议在这个点睡觉
医生建议：别跟太阳比谁起得早，65岁后的老人，最好在这个点睡觉 那到底几点睡合适？根据中国睡眠研究会和北京大学精神卫生研究所的综合调查，老年人最佳的入睡时间是晚上9点半到10点半之间。这个时间段，褪黑素刚好开始分泌，身体也进入放松状态，既不会太早，也不至于太晚。睡得太早，容易“睡前焦虑”；太晚，...
老年人睡太早有危害?医生呼吁:65岁以后,最好在这个点睡觉
人体在21:00后才会启动褪黑素合成,65岁后分泌量原本就减少40%。 哈佛大学研究发现,提前至20:00入睡会导致褪黑素峰值前移,使深睡期缩短63%,这正是老人凌晨3点惊醒的根源。 更危险的是,过早入睡往往伴随晚餐提前,超过14小时的空腹状态,会让...
老年人睡太早有危害?医生呼吁60岁后的老人,最好在这个点睡觉
医生建议，60岁以上的老人最好在晚上10点左右入睡，这样能保证在凌晨2~4点这一深睡眠高峰期处于良好的睡眠状态，有助于大脑和身体的修复。心理与社会因素也应考虑 从文化和社会层面来看，老年人早睡的习惯，一部分源于退休后生活节奏变慢、社交减少、晚上无事可做。还有一些老人因为孤独、焦虑、无聊，提前上床“打发...
老年人睡太早有危害?医生呼吁65岁后的老人,建议在这个点睡觉
不少人以为，年纪大了就是该早点睡。身体老了，觉也轻了，早点睡觉多补点觉没坏处啊？但真相可能让人有点意外。睡得太早，不仅影响睡眠质量，还可能打乱生物钟、加重心脑血管风险、诱发夜间低血糖等问题。那到底几点睡才算“刚刚好”？这个问题，我们得慢慢聊。先从一个门诊里的例子说起。老太太，67岁，退休...
老年人睡太早有危害?医生呼吁:65岁后的老人家,最好在这个点睡觉
人到中老年的时候眼睛都会有一些问题，眼睛慢慢的看不清楚东西，有重 影等等，一般有这些情况都是衰老的特征了，可能是有白 内 障或者是青 光 眼，对视力是有很大的影响的，中老年人一定要好好爱护自己的眼睛。老年人睡太早有危害？医生呼吁65岁后的老人，最好在这个点睡觉 很多老年人觉得，年纪大了，就应该...
老年人睡太早有危害?医生建议65岁后的老人,在这个点睡觉
另外，睡得太早也会影响血糖与血压的调节。很多老年人本身就有糖尿病或高血压，而睡眠质量差、节律混乱，会干扰胰岛素的敏感性，影响血压的夜间下降节律，增加心脑血管事件的发生风险。比如夜间血压不下降，早晨突然升高，就容易诱发脑卒中或心绞痛。那老人到底几点睡才合适？医生的建议是：晚上9点半到10点半之间入睡，...
老年人睡太早有危害?医生呼吁65岁后的老人,最好在这个点睡觉
然后更糟糕的是，白天精神不足，只能靠小睡补觉，结果影响下一晚睡眠，一整个恶性循环就形成了。那有人问了：老人到底几点睡觉最好？答案是：晚上9点到10点之间入睡，是大多数65岁以上人群更合适的时间点。为什么是这个时间？从睡眠医学的角度看，这个时间点能更好地兼顾生物钟的自然变化和社会节律的同步。可以最...
老年人睡太早有危害?65岁后的老人,在哪个时间点睡觉比较好?
人的睡眠节律并非一成不变，而是会随着年龄变化而调整，但不是越早睡越健康。60岁后，人的褪黑素分泌量开始下降，这是大脑中负责调节睡眠的“天然安眠药”。年纪越大，分泌越少，这意味着睡眠的“启动键”变得迟钝。你以为你是困了，实际上只是身体“习惯了”这个点，但并没有真正进入深度睡眠的准备状态。如果...
老年人睡太早有危害?医生呼吁60岁后的老人,最好在这个点睡觉
老年人睡眠时间过早还与褪黑素分泌的时间错配有关。褪黑素是调节睡眠的重要激素，通常在天黑后开始分泌，但分泌高峰期在晚上10点至凌晨2点。如果在褪黑素尚未达到分泌高峰就入睡，可能会影响睡眠的深度和质量。那么，老年人究竟应该何时入睡呢？专家建议，60岁以上的老年人最好在晚上9:30至10:30之间入睡。这个时间段既能够保证充足
老年人早起存危害?医生呼吁60岁以上老人,起床时间最好在这个点
闹铃响起，天刚蒙蒙亮，老刘像往常一样5点准时起床。作为一位67岁的退休老人，他坚持几十年的早起习惯，认为"早起的鸟儿有虫吃"。然而，这一天他在起床时突然感到一阵头晕目眩，左侧肢体麻木，幸好家人及时发现送医，被确诊为短暂性脑缺血发作。这并非个例，临床数据显示，60岁以上老年人群过早起床引发的心脑血管...
老年人睡太早不健康?医生呼吁65岁后的老人,尽量在这个点睡觉
有研究发现，睡眠时间不规律，会干扰胰岛素的分泌和血糖控制，这对很多本身患有糖尿病、高血压的老人来说，无疑是雪上加霜。晚间是肝脏、肾脏等代谢器官“修复”的关键时段，如果入睡时间太早，容易提前进入浅睡眠，身体修复任务“没干完”，长此以往，抵抗力也会出问题。为什么医生建议65岁后的人，最好在“这个点...
老年人睡太早有危害?医生呼吁65岁后的老人,最好在这个点睡觉
这是根据老年人的生理变化、昼夜节律偏移、以及自然光照情况综合评估的结果。过早睡觉（比如七点）虽然看似“健康”，但其实很可能导致深夜醒来，失眠、焦虑接踵而至。而维持在晚上9点左右入睡，能更好地与外部光照、体温节律同步，睡得更稳，也更深。睡太早的“隐性代价”，你可能从没注意 有不少老人反映：“我晚上...
老年人睡太早有危害?医生提醒:65岁以后,尽量在这个点睡觉
最后一个是先天不足论。清代的徐灵脂说过“人从形成的时候，寿命就已经定好了”，意思就是人的寿命长短是天生就决定了的。天生注定的寿命长，人就能活得久；要是注定的寿命短，人就会早早就去世。为什么有的老人过70岁后，没多久就去世了？70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”，很多老年人过了70岁之后身体明显...
老年人睡太早有危害?医生呼吁:65岁以后,最好在这个点睡觉
老年人睡太早有危害?医生呼吁:65岁以后,最好在这个点睡觉 有研究发现:老年人睡得太早,反而可能影响身体健康,甚至会加速衰老。 是不是有点突破认知? 为啥说老年人容易“睡得早,醒得更早”? 人随着年龄的增长,褪黑素分泌减少,而褪黑素就是我们身体里的“生物钟调节剂”。它一减少,入睡时间就提前,清晨醒得也...
老年人睡太早有危害?医生呼吁60岁后的老人,最好在这个点睡觉
我们将从睡眠生理节律、老年人常见的睡眠误区，到医生推荐的最佳入睡时间，一一为您揭开真相。文末还有医生的贴心建议，看完您就知道，原来“几点睡”这件小事，里面大有乾坤。睡得早≠睡得香，老年人为何爱“鸡还没回窝人就睡了”？60岁以后，人体的褪黑素分泌下降，睡眠结构发生变化。很多老人不到晚上八点就...
老年人睡太早有危害?医生呼吁:65岁以后,最好在这个点睡觉
老年人睡太早有危害?医生呼吁:65岁以后,最好在这个点睡觉 随着年龄的增长,很多老年人的睡眠质量会下降,睡不好,对于老年人的健康威胁是很大的,原因很简单,人只有在睡眠的时候,整个身体才能充分放松下来,足够放松了,第二天才能保持更好的精神...
老年人睡太早有危害?医生呼吁:65岁以后,最好在这个点睡觉
老年人睡太早有危害?医生呼吁:65岁以后,最好在这个点睡觉 大家好,我是老刘,医生刘晓帅。 走进很多老年朋友的生活,我们会发现一个共性:晚上七八点钟就睡觉,凌晨三四点就醒来。不少人觉得:“年纪大了,本来就睡不多,早点睡早点醒,也正常。...
老年人睡太早有危害?医生提醒:65岁过后,最好在这个点睡觉
戒烟不是牺牲，而是对身体的“长期投资”，从掐灭第一支烟开始，每一次呼吸都在为健康“充值”，立即行动起来吧，戒烟的每一秒，都在为生命“续费”。老年人睡太早有危害？医生提醒：65岁过后，最好在这个点睡觉 68岁的张大爷多年来一直保持着“晚七点晚餐、八点熄灯”的作息习惯，家里人都觉得老人作息规律是...