减重23.8斤,坚持正确的方法,还能带着家人一起瘦!_马君_减肥_运动
连我先生也瘦了15斤。 二刷减脂营 二刷减脂营 ,一是想让自己养成一个保持饮食和运动的好习惯 ,二是想一鼓作气收获一个满意的身材。有了第一期的经验,第二期显得比较得心应手,跟着课件走,中间有一度情绪不好,觉得体重和围度掉的很慢,督教给了我很大的鼓励,偷吃了一个小面包之后又重新打起精神上路。 督...
减重23.8斤,改变每天都在发生,先来谁先瘦,下一个是你么?
在撰写经验之前,我先汇报一下成果——两次入营共减16.6斤,加上中间断掉的,四个月减重23.8斤。 对比照 先来看看我去年9月份的游玩照,虽然在美景下,但也没啥心情拍照,因为真的上照太丑啦~ 减脂之前 关注人马君已经半年了,她们所倡导的减肥方式是我所认可的: 强调健康地吃,健康地减。 刚开始自己试水减肥,当时体...
每天坚持养成这6个行为习惯,90天后,体重轻松掉20斤
第一个习惯:三餐坚持吃,不要节食减肥 减肥期间很多人都没有三餐规律进食的习惯,很多人不吃早餐,或者是不吃晚餐,认为节食减肥有助于减肥,过度的节食减肥不但会让你变成易胖体质,还会让你越来越胖。 三餐一定要按时吃,规律饮食,控制热量,吃饱了你也能...
体重从135斤到110斤:支撑我瘦了25斤的 7 句话!
建议，每天23:00前睡觉，保证7~8小时睡眠，提升睡眠质量，可以让身体机能快速修复，第二天精神充沛，身体新陈代谢水平会更旺盛，一天下来的热量摄入也会比睡眠不足的时候少摄入200大卡左右，减肥速度自然会有所提升。第四句话：“减肥，别欺骗自己。”不要说自己是喝水都发胖的体质，99%的肥胖人士，都是吃出来的。
43岁女性已瘦26斤,从143到117斤总结:一天掉一斤的技巧
一、吃饱了才有力气瘦 她以前早饭只喝稀饭，上午就饿了，中午猛吃两碗米饭。现在早餐固定吃一个拳头大的杂粮馒头配鸡蛋，午饭晚饭照常吃半碗米饭，肉和菜管够。二、水喝够，身体不拖后腿 她过去一整天都想不起喝水，现在在茶几、办公桌、床头各放个大水杯，走哪儿喝两口。不用数着八杯十杯，就这么随手喝，...
瘦30斤的减脂计划,想在这个夏天瘦下来就靠它了
想要在这个夏天瘦下来，首先要有个计划，没有计划的减肥是盲目的，最后都会导致想去走捷径，结果就是体重反弹。下面推荐一个减脂计划（有了计划之后就要去执行），按照阶段一步一步来，让你在夏天瘦一圈还是不成问题的。第一阶段：培养良好减肥饮食习惯（21天~30天）减肥先从好好吃饭开始，作为一个有经验的人来...
3个月狂甩20斤肥肉,我的蜕变秘籍全公开
三个月前，我站在体重秤上，看着那刺眼的数字，再瞅瞅镜子里被赘肉包裹的自己，大码衣服紧紧勒在身上，每一个动作都显得笨拙。那时的我，连爬几层楼梯都气喘吁吁 ，生活仿佛被肥胖的阴影笼罩。下定决心减肥后，经过三个月的艰苦努力，我成功瘦了 20 斤。现在的我，衣服尺码从 XL 变成了 M，走在街上，曾经的...
230斤大胖子减肥历程:决心行动,记录每一天
从09年30岁开始迎接婚姻开启减肥之路,短暂的瘦了十几斤勉强挤进最大码的婚纱照礼服。婚后2年继续摆摊到宝贝女儿来到我身边我也胖到了接近240斤,然后就是长达十年的健身房减肥旅程。体重起起落落决心灰心反复交替,22年体重还是220斤但体检结果和身体反馈已经告诉我再不减到一个合理范围就彻底报废了。有的时候是需要...
姚小谦减肥说 的想法: 年前最强减肥计划📝月瘦20斤的逆袭秘籍...
姚小谦减肥说 体育业 法定代表人 年前最强减肥计划📝月瘦20斤的逆袭秘籍🔥 | 哈喽,宝子们,想不想一个月快速瘦20斤❗️今天就跟大家分享一下🈷️瘦20斤的秘籍📝想不想看自己一个月后瘦成一道闪电的样子那就逼自己一把,让你知道自己的厉害👍 1:严格按照下面的安排,不瘦你来找我❗...
从138斤减到100斤:就是每天重复这5件小事,照着做你也能做到
一开始会有点效果，但很快就会复胖。但当我真正开始用科学方法管理体重后，没有断食、没有疯狂运动，只是每天坚持5件小事，不到半年，居然瘦了整整38斤。今天我要分享的，就是这些让身体自然变瘦的底层逻辑。一、吃够你的"待机电量"很多人减肥失败的第一大误区，就是把自己饿成"省电模式"。我们的身体就像手机...
减肥23斤后,我变了
从15岁开始,我的体重就从来没有低于过120斤。试过各种减肥方法,但都没有成功。今年二月份,我终于找到了适合自己的减肥方法,两个月内成功减掉了23斤。瘦下来后,我发现自己不仅变得更漂亮了,内心也变得更加强大。减肥是对自我最明智的投资网上有一句话很火:“减肥可以改命”。一开始我觉得有点夸张,但仔细想想,真...
两月暴瘦40斤纪实:坚持饿与运动是关键
两个月减肥40斤纪实..减肥这件事,所有人都有一个误区,到底要达到一个什么效果才是头?一旦体重开始下降,那就控制饮食+强化锻炼,只要恢复正常饮食,体重不会下降也不会上升,这才是最终效果。既然体重在下降,那就坚持到你想要的那个
减重后1个月减掉42斤,胖友迈入新阶段
第一胖减重284斤如何在一个月内瘦20斤 如何暴瘦20斤一个礼拜180斤的胖子怎么减肥 如何一个星期瘦20斤胖瘦20斤对比照 最胖的人减重660斤减肥的时候别人都说你不胖 肚子脂肪多怎么减掉-告诉你一个非常简单的减肥法 抽脂 抽脂手术的优点:1、手术时间短,术后恢复快,不影响正常的工作和生活。2、手术效果自然持久...
三个月减重20斤的秘诀
一、先给自己设定一个小目标，比如三个月减肥10斤 目标不是口号，是要努力去达成的，每天记录自己的体重和饮食（我是专门下载了一个app来记录）监测自己逐渐掉下来的体重数据，会让你每天都有满满的动力。有目标不一定成功，但没有目标一定会失败。二、学会调整自己的饮食结构 只吃素不吃肉是不会让你瘦的，只会...
从238斤到152 斤 我得到了毅力和健康_39减肥达人秀_39健康网
我是在美国读书,然后做了一次体检,各项指标都超标很多。包括 肝脂肪,血脂,血压 等等。刚看到心里还不在乎,等医生给讲了一下原因,害怕了。。 你现在这样是因为你年龄还小,身体机能还旺盛,等你大一些之后新陈代谢变慢,机能减弱,各种并发症就会来了。后面我也没听,当时就决定要减肥,不能因为一个不是病的肥胖给...
姑娘成功减肥20斤:三餐正常,我是如何做到的?
都说，减肥是女人一生的事业，有的人可能努力十几年也不见起色，有的人却能在短时间内看见成效。一年很快，希望我的健身故事与你共勉。上班族的拼图式饮食法 健身圈有句行话：三分练，七分吃。对上班族来说，每一餐严格控制脂肪、碳水、蛋白质未免有点过于苛刻。所以这三者每餐的摄入，我放大到一天的饮食计划...
热词| 国家出手喊你减肥,是时候行动了
一般我会比较注重腰腹和手臂的锻炼，“天鹅臂”“帕梅拉”都是很实用的教程。通常前三天会酸到怀疑人生，可以少量开始一点点叠加，每天只要坚持几分钟，身体的变化会给你带来巨大惊喜。从去年开始，我就保持练背的习惯，集中坚持了一个月左右，效果就十分明显，背部线条一下就有了，穿衣服也好看了不少。近两年，“...
两个半月减肥25斤,记录30岁后的第一个改变-步行街主干道-虎扑社区
可惜没有拍照记录身体变化,因为每次都说要减肥,但没有一次能坚持一个礼拜以上,这次以为也差不多,没想到真坚持下来了。期间也没有饿得很
国家喊你来减重,照着这些方法做的都瘦了,干货
减肥，从来不是某一个人的战斗，而是身体、心理、社会、文化、制度的协同调整。我们要从“减肥焦虑”走向“健康觉醒”，从“体重崇拜”走向“身体尊重”，从“盲目模仿”走向“科学个体化管理”。你还在等“瘦下来的某一天”，还是愿意从今天开始“活得更健康”？参考资料：1. 《中国居民膳食指南（2022）》中国营养...