不想起床,不想上班……“节后综合征”找上门 该如何调适身心?
在开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等；同时，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态；此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满一时难以适应。节后要注意及时调整饮食结构，避免无节制进食高油、高糖食物，增加蔬菜、粗粮、新鲜水果和优质蛋白饮食...
不想起床、不想上班……“节后综合征”怎么破?
一招改善睡眠质量 晚上失眠睡不着该咋办？试试“呵”字诀练习 配合逆腹式呼吸 （向外呼气时小腹隆起，向内吸气时小腹内收）有助于睡前放松身心 改善睡眠质量 每吐气发音一次算一遍 6遍为1组，练够3组 大餐之后的解腻小技巧 春节期间进食过多 容易出现消化不良、胃胀难受的情况 此时可以多吃一些 含有膳食纤维的...
健康科普 | 假期过完不想上班?这份节后综合征心理调适实用指南请...
提前调整:在假期的最后几天,逐渐调整作息时间,尽量接近平时的工作或学习时间表。避免突然从“假期模式”切换到“工作模式”,给自己一个缓冲期。 保持一致:即使在周末也要尽量保持固定的起床和睡觉时间,避免“报复性”补觉。规律的作息有...
“节后综合征”来了 该如何调适身心?
同时，可以进行适度运动，如通过散步、瑜伽、慢跑等帮助身体找回节奏。假日期间应规律饮食，避免大量进食高油、高糖食物，增加蔬菜、粗粮、新鲜水果和优质蛋白饮食，饮用含酒精、糖、茶碱、咖啡因的饮料需适度。节后复工首日可以先整理待办清单，从简单任务入手重建信心，午休时进行15分钟闭目养神，或通过冥想、深呼吸练习...
怎么克服节后综合征_寻医问药网
一般情况下,节后综合征是指患者在假期之后出现失眠、食欲不振等症状,可以通过调整作息时间、调整心态、保持适量运动的方式来克服节后综合征。 1、调整作息时间:在假期结束前大家需要保证充足的睡眠时间,尽量不要熬夜,坚持早睡早起,有助于克服该疾病。 2、调整心态:患者在重新进入工作状态前需要及时调整心态,放松心情,避...
不想上班?“节后综合征”这样调理→
“节后综合征”的五大表现 1 睡眠紊乱 长假玩乐过度 甚至熬夜、通宵等 身体缺乏休息 打乱了人体正常的生物钟 睡眠紊乱就会找上门 2 肠胃紊乱 假日里少不了大吃大喝 放纵过后肠胃负担加重 有人可能会消化不良 导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等 3 上班恐惧
转需!9招提前应对节后综合征
转需！9招提前应对节后综合征 过完今天，春节假期余额仅剩1天，你踏上返程的路了吗？从假期的放松状态，即将回归到日常工作中，起床困难、焦虑上火、疲劳烦躁成为不少人的当前状态。针对节后综合征，如何调整好身心状态？告别节后综合征的9个方法 来源：人民日报 ...
上班打不起精神,咋办?这份“节后综合征”缓解指南请查收
“节后综合征”如何调整？从医学角度来讲，“节后综合征”并不是严格意义上的病症。如何调整才能元气满满地投入到节后的工作中？此时应当将注意力转向身体的养护与恢复，通过调整饮食和运动，更好地预防节后综合征。饮食转向清淡，增加膳食纤维 假期中，大鱼大肉和油炸食品成为餐桌上的常客。假期结束是时候让肠胃也享受...
节后综合征来袭?😴教你几招轻松应对
🎉长假结束啦,是不是感觉还没玩够就又要投入紧张的工作和学习中?嘿,别急着叹气,节后综合征可能正悄悄找上门来!身体疲惫、精神不振、胃口不佳……这些症状你中招了吗?别急,今天就来聊聊如何轻松应对节后综合征!💪 🤔什么是节后综合征? 节后综合征,简单来说,就是长假过后身体和心理一时难以适应快节奏生活的...
如何拯救“节后综合征”
长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。哪些因素会导致“节后综合征”？1.睡眠紊乱。假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。2.手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期...
不想起床、不想上班……“节后综合征”怎么破?
不想起床、不想上学、不想上班? 从假期切换到上班模式 难度太大怎么办? (图源:网络) 那么,该如何缓解“节后综合征”? 下面,由我院中医预防保健科蒋丽芳副主任医师 为大家支招 ↓↓↓ “节后综合征”并不是一种疾病,只是一种对生理、心理不适状态...
应对“节后综合征”,指南来啦
即将告别春节假期，你有没有不想上班、不想上学、不想起床？从“假期模式”切换到“工作模式”还不太适应？如何调整？指南请收好↓↓↓ 01 什么是“节后综合征”？长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。哪些因素会...
“节后综合征”来了 该如何调适身心?
新华社西安5月5日电（记者蔺娟）“五一”假期结束后，一些人可能会出现这样的状况：晚上睡不着，白天睡不醒，做事提不起精神，甚至连吃饭都不香了……这可能是“节后综合征”找上门了。如何在假期后调整好身心状态？专家来支招。西安交通大学第二附属医院心理精神科副主任医师陈策介绍，“节后综合征”是人们在...
不想上班?节后综合症“自救指南”快了解一下
难不成这就是节后综合症的表现吗？那要怎样才能恢复元气满满呢？别急！这就带你克服节后综合症！什么是“假期综合征”假期综合征又称节后综合征，是人们在长假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食...
不想起床、不想上班……“节后综合征”怎么破?
不想起床、不想上学、不想上班? 从假期切换到上班模式 难度太大怎么办? 怎样缓解“节后综合征”? 一起了解↓↓↓ 什么是“节后综合征”? 是病吗? “节后综合征”是指 长假之后出现的各种生理或心理问题 生理上 有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现 ...
不想起床、不想上班……“节后综合征”怎么破?
你有没有不想起床、不想上学、不想上班? 从假期切换到上班模式难度太大怎么办?怎样缓解“节后综合征”?一起了解↓↓↓ 什么是“节后综合征”?是病吗? “节后综合征”是指长假之后出现的各种生理或心理问题生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表...
节后没精神?有“节后综合征”的看过来!
不想起床、不想上学、不想上班？从假期切换到上班模式 难度太大怎么办？怎样缓解“节后综合征”？一起了解↓↓↓ 什么是“节后综合征”？“节后综合征”是指 长假之后出现的各种生理或心理问题 生理上 有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现 心理上 有厌倦、提不起精神 影响工作和学习效率 甚至焦虑、神经衰弱等...
节后综合征来袭?教你几招轻松应对!
他们的理解和鼓励，会让你更有勇气面对困难，更快地走出困境。新年假日综合征并不可怕，只要我们做好充分的准备和调整，就能轻松摆脱它的困扰。调整作息、清淡饮食、适量运动、心理调节和寻求支持，这些方法都能帮助我们迅速恢复良好的身心状态。新的一年，让我们以最佳的状态迎接每一个挑战，创造更加美好的未来！