大学教授一年减重140斤 从320斤到180斤实现蜕变
近日，泰安。大学教授一年减重140斤，坚持运动控制饮食，每天至少走2万步，从320斤减到180斤实现蜕变。
胡大一教授每天坚持走万步,18年后身体如何?
胡大一教授，就坚持每天走至少一万步，坚持了18年。毅力当然可贵可敬，但是具体他的身体变得怎么样了呢?我们一起来看一看，分析一下这样的运动是不是适合效仿。“三高”与他无缘 首先，几乎任何一个人，能每天保持这么高强度的运动量——日行万步，并且一做就是18年，无一日停歇，那么就都可以保持相对健康的体重...
胡大一日行万步18年,“走没”脂肪肝,此做法所有人都能效仿吗?
随后就换成了“控制饮食。日行万步”的减肥方式，但是18年前胡大一身体髌骨上的软骨有严重磨损、右脚后跟还有骨刺、同时椎间盘还有滑脱的症状。诊治胡大一的医生是建议胡大一做膝关节的置换手术的，但是胡大一依旧我行我素，没有更换，反而违背医生“不让多走路”的话，还坚持运动，日行万步。没想到一走就是18年，...
3个多月减重68斤,保持得还挺好,这位大学老师是怎么做到的?|体重...
他每天5：30起床，洗漱收拾一番后，喝一杯黑咖啡，6：15下楼，热身两三分钟后，开始从负二层爬楼梯，爬到34层后，再坐电梯下到负二层，接着爬……来回三次，有氧运动半小时左右。6：45回到家，不耽误给孩子做早饭。每天早起爬楼梯锻炼 起初，他爬五六层楼就气喘吁吁，大汗淋漓，练着练着，感觉自己的体能明...
大学老师3个多月减重68斤,“要找到适合自己的方式”__财经头条
(人民日报健康客户端记者 孔天骄)“大学老师3个月减重68斤”的新闻引发网友关注。“我是坚持六个字:管住嘴、迈开腿。也就是合理均衡饮食,并选择适合自己的运动,规律作息。”3月14日,人民日报健康客户端记者采访了这位大学老师,郑州轻工业大学贺庆生。
232斤大学老师甩肉68斤实录:不靠专业团队,只靠这三点
但质疑声始终存在：有人称"三个月减68斤违反健康标准"，也有健身教练批评"不系统训练会流失肌肉"。对此河南省营养学会专家给出数据：贺老师体脂率从38%降到19%的同时，骨骼肌含量反而增加2.3kg——这与其坚持高蛋白饮食和阻抗训练密不可分。【互动话题】此刻想问问手机前的你：支持派认为"快速减重只要科学就可行"...
动起来,体重降下来
减重过程中，小姜学习到很多知识：大体重患者刚开始不能进行有氧运动，节食的减重效果不如少食多餐，运动时心率尽量稳定在每分钟120次至140次之间……“每天练什么动作、练到什么程度，运动指导师都会教我，这给了我坚持下去的动力。”小姜十分感慨，从最初做完一套八段锦都累，到如今可以慢跑3公里，他减到了170斤...
每天坚持走1万步,54岁教授坚持了18年,换来的变化是什么? - 妇产科...
每天坚持走1万步，54岁教授坚持了18年，换来的变化是什么？教授之前是186斤的大胖子，坚持了18年，从186斤降到了140斤左右，体重下降之后，教授的血脂，血压，血糖也慢慢地恢复到正常水平。所以不要小看我们平日的走路，走路属于有氧运动，可以加速身体血液循环，帮助人体消耗脂肪。教授一开始是慢走，等身体热了再...
大学老师3个月减重68斤:普通人的“家常瘦身法”如何逆袭人生
喝水充饥法：每天2大壶温开水（约3升），既抑制饥饿又促进代谢。三、运动方案：34层楼梯上的“膝盖保卫战”232斤的体重让贺庆生无法跑步跳绳，他选择了最“笨”却最安全的方式——爬楼梯。每天清晨5:30起床，从负二层到34层往返3趟，耗时约30分钟。这个选择暗藏科学依据：保护关节：爬楼梯对膝盖冲击力仅为跑步...
浙大博士把减肥过程写成论文,这个瘦身法火了
近期,浙大的一名工科博士生将自己坚持游泳29天,成功减重6斤的经历,撰写成了一份颇具“科研范儿”的论文。其中详细记录了他每日的运动轨迹、体重数据以及饮食搭配,并总结出了一套有效的减肥方法。 王春承体重日记录与日运动情况。摘自受访者文章 以学术眼光观察日常生活激发更多的创造力 ...
曾经300多斤的他,在这里分享成功减重经验
25岁的李先生分享了他的故事:最胖时他体重超过300斤,BMI值接近45kg/m²,迈入重度肥胖者的队伍,找工作也因形象问题屡屡碰壁。加入宁波市肥胖俱乐部后,他通过“饮食控制+规律运动”,用不到一年时间减了140多斤,最近两年体重一直维持在160斤。 “以前胖的时候,...
河南一大学老师3个月减68斤,靠科学饮食与坚持运动实现健康蜕变_中网...
2025年3月12日,郑州轻工业大学的贺庆生老师在短短三个月内成功减重68斤,并保持体重稳定不反弹,成为校园内外的励志榜样。这一成就不仅让周围人惊叹,也引发了广泛关注。 今年45岁的贺庆生老师身高1.75米,体重从232斤下降到164斤。他于2024年7月18日开始减肥,目标是减轻体重至150斤。为了实现这一目标,他采取了科学...
2022年江苏男子为控制血糖,每天坚持走8000步,半年后身体怎样了
随后小刘制定计划，每天大步快走8000步以上，保证自己40分钟的运动量，如果天气好，还会慢跑一段时间，说做就做，小刘不仅定了闹钟每天按时走路，还用运动app记录自己的步数，就这样坚持了3个月，小刘也查了许多次血糖，发现自己的血糖越来越平稳，而且始终保持在正常值里面，不仅如此，小刘体重都增长了10斤。
深圳男子控糖一年逆袭:减掉百斤,年轻20岁的惊人蜕变
除了控糖和调整饮食，运动也成为李先生生活的一部分。他每天坚持 30 分钟的有氧运动，慢跑、游泳、跳绳，他都乐此不疲。刚开始运动时，他跑几步就气喘吁吁，但他没有放弃，一步一步地坚持了下来。随着时间的推移，他的体能逐渐增强，跑步的距离也越来越长。更让人佩服的是，李先生在减肥过程中展现出了极高的...
3个多月减重68斤,保持得还挺好,这位大学老师是怎么做到的?
当时,他有位同事一学期减重40多斤,“看上去整个人的状态好了很多,也鼓舞了我。” 吃得“讲究”了 每天早上爬楼梯锻炼 怎样让自己瘦下来?还是那句老话:管住嘴,迈开腿。具体咋做?因人而异。 “饮食方面,我比之前吃得更‘精致’了,很少吃大米和面食。”贺老师说,早饭,他通常吃两个水煮蛋、喝水;午饭,通常是...
减重50斤!集大师生甩肉有招!
“我认为健康减重的本质是通过规律作息、坚持运动和合理饮食来感受身体的正向反馈,而非一味地对抗体重秤上的数字。”大一时,体测超重的结果让轮机工程学院的李永鑫下定决心要减重改变现状。通过实施科学的减重方案,他在一年的时间里成功减重22kg,实现了自己的体重管理目标。
男子一年减肥100斤 网友惊呼:年轻了20岁 秘诀公开→
市民李先生表示，他今年36岁，减肥前体重达240多斤，身体各项指标都不达标，为了健康开始减肥。在保证营养均衡的情况下控制饮食，一周会吃三四次水煮菜，每天做半小时有氧运动，一年时间从240多斤瘦到140斤。瘦下来后身体健康了，身边的朋友都说他以前看着像40多岁，减肥后像年轻了20岁。目前李先生减肥成功已经2年...
张伯礼院士有一个习惯坚持了20年:每天走路7000步最好!
2021年8月，《临床高血压杂志》刊发的一项北京大学第三医院研究发现，快走坚持3个月后，大部分人的血压下降了2-3mmHg左右。研究人员介绍，对于高血压患者，每天快走4000~8000步对于降低高血压可达到理想的效果。④ 4、走路是“降糖药”天津体育学院健康与运动科学学院研究生导师李庆雯2017年接受健康时报采访时介绍，...
著名心血管病专家胡大一教授用亲身经历告诉你,日行万步19年发生了...
我从万步走中收获了健康与快乐。但我个人的经验并非适用于大家。北医三院运动医学的常翠青教授就多次劝导我每天走路不要超过12000步。 我理解,有效步数之外的步数除增加运动效果外,更重要的是改变人的活法,即改变不健康生活方式和行为。...
3个月减重68斤不反弹!大学老师的“家常瘦身法”,你也可以!
- 拒绝“速成心态”：贺庆生减重68斤用时3个月（月均22.6斤），虽远超国家建议的“月减2-4kg”，但其大基数特性（初始BMI 37.8）具有一定合理性。 全民健康启示 - 工具化减重：利用APP记录饮食运动（如贺老师未提及但隐含的“自我监控”），提升管理效率； - 政策联动：国家推进“体重管理年”行动，将...