贵州沿河:乌江之上鼓声响 龙舟备战训练忙
端午节即将临近,波光粼粼的乌江之上鼓声阵阵,响彻云霄。一艘艘龙舟在江面上不停地来回穿梭,正热火朝天地备战即将到来的龙舟赛。 一艘艘龙舟如离弦之箭破浪前行。 训练过程中,队员们心往一处想、劲往一处使,随着鼓点的节奏,整齐划一、铿锵有力地划动着船桨,动作娴熟而有力。他们每一次发力都带着一往无前的气势,...
龙舟健身与比赛准备的终极指南
4 如何进行体能训练，进而提高划龙舟时的运动表现？在团队中，每个队员都要在同一节奏下划水，需要良好的协作和沟通，培养了团队合作的精神和集体荣誉感。参与龙舟运动，您不仅可以享受划船的乐趣，还能够提升身体素质，塑造自信心和团队精神。那在日常训练中，如何才能提高比赛时的运动表现呢？具体包含以下方面：(1) ...
龙舟赛倒计时 怎么训练才能实现“一条龙舟一条心”?
龙舟队教练 张益：舵手主要就是“方向盘”，在比赛的时候，舵手压力是最大的。我们现在的比赛都是六条龙舟一起出发，它们的间距其实并不大，所以这就很考验舵手的技术，如果说我们划得很好，但舵手稍微一打偏，我们的一年的训练成果就全浪费了。一场龙舟赛，比的不仅是体能，更是团队协作；千百年来，龙舟竞渡也...
龙舟的训练与比赛技巧
遭遇突发浪涌时,全体桨手需立即转为'高频浅划'模式,保持船体稳定性的同时减少吃水深度。 龙舟竞技的精髓在于'人舟合一'。从个人动作的千锤百炼到团队配合的默契养成,每个细节的优化都能转化为决胜赛场的优势。建议队伍每周进行2次专项力量训练(重点强化核心肌群与肩背力量),配合水面...
鼓声阵阵 劈波斩浪!2025年防城区“桂银杯”龙舟赛参赛队正加紧训练!
随着端午佳节临近,跨越山海 实干逐梦2025年防城区“桂银杯”龙舟赛进入倒计时,9支龙舟队伍正争分夺秒在防城江上展开训练。 金色防城 ,赞 21 ▲参赛龙舟队伍正积极展开训练。 5月24日下午,记者来到防城一桥桥底看到,江面上,龙舟...
龙舟体能训练计划 - 百度文库
龙舟体能训练计划 划龙舟讲究团队协作，核心力量与爆发力缺一不可。这份训练计划根据龙舟运动特点设计，分阶段提升划手综合体能，适合不同基础队员参考执行。【训练周期】完整训练周期设为12周，每周安排5天训练，重点发展上肢推力、躯干稳定性、动作协调性。每周三下午安排水上实地训练，其他时段进行陆上体能储备。建议...
技术训练:教授龙舟的划桨技巧、节奏掌握、团队配合等技术,让新人...
团队配合:强调同步动作,前后排协调,舵手与划手沟通。 1. 划桨技巧:首先分解动作,指导新人正确双手握桨间距,确保桨叶入水角度45度左右。腰部发力带动手臂,利用全身力量而非仅靠上肢。反复进行空桨练习纠正动作。2. 节奏掌握:初期使用鼓声每拍1.2秒,重点训练"提桨-入水-拉水-回桨"四阶段时间分配。采用分段练习法,...
划龙舟技巧与力量训练:重点加强上肢和背部
根据龙舟运动的特点,必须以水上训练为主,但不可忽视陆上训练对龙舟专项水平的提高和全面素质的发展所起的重要作用,只有将陆为水用、水陆结合,才能达到更好的训练效果。实践证明,陆上训练是赛龙舟训练的重要组成部分。因此,在教学训练中必须高度重视陆上练习。6.划龙舟基础力量锻炼虽然团结 配合是一方面,但是基础力量...
龙舟训练计划安排 - 百度文库
-水上专项力量：-阻力划桨器训练：调节阻力至3档，模拟逆流划行状态，保持每分钟55桨频率完成8组×3分钟训练 2.耐力素质构建 -有氧耐力储备：-长划距持续训练：每周六上午进行8公里划行，桨频稳定在48-52次/分钟，划幅要求达到1.2-1.5米 -间歇性无氧训练：200米冲刺划（桨频75+）与100米放松划交替，完成...
龙舟之上,巾帼逐浪:划出“力量”人生
据徐可心介绍，划龙舟并非单纯用手劲发力，而是需蹬腿带动腰臀，极为看重核心力量，在每一次训练中都要关注动作的掌握情况，即使已有长期训练的经历，划龙舟时常为头桨，还参加过几次比赛，但她觉得自己还有很大的进步空间。“你会更关注自己，我的生活重心已经慢慢改变了，不再想着我要怎么漂漂亮亮的，而是变成怎么让...
龙舟划桨的技巧和方法,主要分为5点,身体的协调是关键
4.节奏和默契：在龙舟划桨中，团队配合和节奏感是至关重要的。确保整个队伍一起划桨，并保持统一的节奏。指挥员起到关键的作用，可以通过击鼓或喊口令来调整和调动队伍的节奏。5.增强力量和耐力：成功的龙舟划桨需要良好的力量和耐力。通过定期进行划桨训练来增强肌肉力量和耐力。此外，参与其他体能训练项目，如核心训...
【训练日记】海南龙舟队:邛海渔家子弟组成的“海上骑兵”
此次赛前训练从5月25日正式启动,计划于30日完成全部准备工作。训练期间,队伍采用科学系统的训练方案,既有高强度的体能训练,也有针对团队协作的专项训练。值得一提的是,今年队伍通过新老交替的选拔机制,注入了新鲜血液。几名年轻队员在老队员的带领...
健康小站丨端午节到了,一起来做套龙舟健身操
端午节快到了， 赛龙舟不仅是端午佳节的一项传统习俗，更是极好的体育锻炼项目。潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区蒋村街道社区卫生服务中心的医生们教大家做一套老少皆宜的“龙舟健身操”，在庆祝端午节的同时，享受运动带来的健康益处。一、伸展运动——龙舟出发 动作步骤：站立姿势，双手握住船桨的两端，向前平举...
龙舟运动中的技巧与团队和谐
这些基本技巧看似简单，却是龙舟运动中不可或缺的组成部分。扎实的技巧和稳定的动作是每位桨手达到最佳训练效果的基础。只有经过反复的练习和磨砺，才能在水上竞技中展现出卓越的划龙舟技艺。► 3.1.起划与中途赛程 浆手在划龙舟时，必须一手紧握桨的把手，另一手则握在把柄与桨面交界的位置。划桨的动作需要流畅...
龙舟划手有什么技巧
龙舟划手的核心技巧解析 龙舟运动是一项融合力量、节奏与团队协作的传统水上竞技项目。划手的技巧不仅决定个人表现,更直接影响团队的整体速度与稳定性。从基础动作到团队配合,每个细节都需通过科学训练不断优化。以下从姿势、发力、节奏、协作等多个维度,系统解析龙舟划手的关键技巧。 一...
现场直击丨七星湖上鼓声响 龙舟备战训练忙
码头上,教练详细讲解划龙舟的技术要领,队员们之间相互探讨。龙舟上,队员们身着救生衣,手持长长的龙舟桨,随着鼓声的节奏,按照教练的指挥,认真学习划桨技巧,一边奋力划桨一边喊着口号进行训练,动作逐渐从生疏变得协调,驾驶着龙舟在湖面上来回穿行。 自开展训练以来,各...
备战龙舟竞渡丨风雨不改、直面烈日!长安龙舟竞渡活动在即各队训练忙
“我们希望通过‘走出去’训练,更好地锻炼队员们的体能、耐力、划龙舟的技巧,让队员们都有更好的状态。在2023年‘艇’进未来水上体验活动中,我们社区龙舟队进了前八名,今年我们希望通过强化训练拿到更好的成绩。”厦边社区龙舟队相关...
龙舟划桨手臂爆发力训练的技巧和方法
龙舟划桨手臂爆发力训练的技巧和方法有以下几种：坐姿划桨训练：保持正确的坐姿，只坐座位的1/3，身体前倾，靠船一侧的大腿和身体紧贴船沿。双脚贴着船沿的脚收回，另一只脚顶住前方座位，可增加爆发力。握桨时，右手正常握把，左手则与桨叶上部保持一拳距离。使用腰部力量带动，如火车轮子一样旋转前进。划桨时，...
龙舟训练计划-20250508033017.docx-原创力文档
龙舟训练计划.docx 15页内容提供方:150***8802 大小:19.93 KB 字数:约6.58千字 发布时间:2025-05-10发布于广东 浏览人气:0 下载次数:仅上传者可见 收藏次数:0 需要金币:*** 金币 (10金币=人民币1元)龙舟训练计划.docx 关闭预览 想预览更多内容,点击免费在线预览全文 免费在线预览全文 龙舟训练...