中医硕士、宋兆普院长弟子 解读失眠症结:主要因为阴阳平衡出现了...
宋兆普,河南汝州金庚医院院长,从医近40余年,从不收取挂号费和治疗费,对贫困患者还减免医药费,义务救治3000多名脑瘫患者,只为这些孩子有尊严的活下去。希望有能力有技术的人能够多带一些徒弟,把老祖宗的东西传承下去。现在懂中医愿意传承中医的越来越少了。毕竟“宁愿架上药生尘,但愿人间无病人! 治失眠的药是什么...
"国医少年志 听中医解读年轻人的压力,有被“话疗”到 "宋兆普
国医少年团体验正骨,集体错过长高黄金年龄【宋兆普】【国医少年团】 热奶茶酸辣粉 5506 1 00:18 脸上长痘还有斑,令人苦恼!老中医宋兆普分享小单方:这几样东西放一起煮水喝,有助面部皮肤改善。 每日大健康 6398 1 01:19 #夏之光国医少年志 司空长风照进现实,沈中医疑似辛百草,夏之光到底谁发明的这么聪明有...
专家建议晚上10点到11点睡觉,网友直呼别建议,有本事不让加班吧
影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。其实这个事情不用专家建议，大家...
经常在夜里11点后睡觉的人,身体可能悄悄发生3个变化,不妨看看
而我们的晚上11:00到凌晨3:00是我们肝脏最佳的排毒时期,如果这个时候我们还没有休息,还在熬夜的话,那我们的肝脏可能就不能及时的排毒,如果我们长此以往的话,我们的毒素就会积存在我们的体内,这样就会让我们的肝脏受损,影响我们的身体健康。...
好好睡觉 别让心血管闹情绪
成年人晚上10至11点入睡是心血管疾病风险较低的区间，而11至12点入睡者心血管疾病风险增加12%，12点以后入睡者的风险增加25%。值得一提的是，并不是越早入睡越好，10点前入睡也会使心血管疾病风险增加24%。睡不够7小时 身体会怎样 对于成年人，睡眠时长7至8小时是心血管疾病风险较低的区间。也就是说，睡眠...
熬一次夜,身体炎症就会被“激活”
从时间上来说，晚上11点到早上6点是最佳睡眠时间，尤其是晚上11点到次日3点，深度睡眠都集中在这个时段。过了晚上12点就是熬夜，越晚睡对身体伤害越大。 一些人因为职业的关系不得不熬夜，如何最大化减轻伤害？ 1 及时补觉 熬夜后大脑仍处于兴奋状态，不易睡着，但还是建议要躺在床上休息，因为人躺卧时，代谢...
明星组团线上劝睡 快手《11点睡吧》火爆出圈
根据统计数据显示，《11点睡吧》节目四期直播累计观看量达5.39亿+，节目相关视频累计播放量达20亿+，全网累计总曝光达67.55亿，并收获212个全网热搜热榜。由媒体在微博发布针对睡眠情况的随机街采，在微博搭建双话题#成年人只有晚上的时间属于自己#和#当代年轻人熬夜状态实录#，话题累计阅读量1亿+，其中#当代年轻...
...晚上10点11点就上床”(编辑:罗罗)#老中医 #夏天养生 #宋兆普 #...
夏天最好几点睡?知名老中医分享夏天如何养生:“可以晚一点睡 最好晚上10点11点就上床”(编辑:罗罗)#老中医 #夏天养生 #宋兆普 #阳气 - 佛山新闻于20240627发布在抖音,已经收获了1096.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
宋兆普失眠最简单三个方法 - 智能助手
关于宋兆普院长提出的失眠最简单的三个方法,结合他的经验和中医理论,我为您整理如下: 1. 调整作息与心态 规律作息:保持每天固定的睡眠时间和起床时间,有助于调整生物钟,使身体适应规律的睡眠模式。 心态平和:避免在睡前过度思考或担忧,可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心,减轻精神压力。 2. 食疗调理 宋兆普推荐的失...
别再熬夜了!11点就睡觉,没什么事值得熬夜
早点睡觉,变成一种挑战 虽然不少人已经加入了“养生大军”,但也只是“保温杯里泡枸杞”的形式主义,现实是,他们依然熬最晚的夜,白天念叨着“好困”。最近,在一档名为《11点睡吧》的节目里,那些睡不着的年轻人居然被哄睡着了。 这次习惯熬夜的明星们聚集在...
今晚起请早睡1小时!经常晚睡的人,身体会发生什么变化?
西安交通大学第二附属医院研究人员在《美国心脏协会杂志》发表了一项睡眠与心脏健康关系的研究发现：晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。与早晨6点前起床的人相比，8点后才起床的人出现慢性心衰的风险增加53%。6. 早睡1小时，皮肤变好了 坚持早睡，皮肤确实会变好。北京...
“到点了,我得回去睡觉”!人到中年,睡眠到底有多重要! - 澎湃在线
睡眠节律在年轻的时候很容易调节，比如，“很多年轻人有一段时间晚上加班到很晚，两三点才睡，早上九十点才起来，过了这段时间，不用加班了，也能正常睡眠。” 但随着年龄的增长，睡眠节律越来越不容易调整了，“临床上就发现，新闻工作者、程序员、老师等，年轻的时候因为工作加班，到了中老年后，35岁~40岁的...
拒绝熬夜,从此不伤心——11.8早睡日活动呼吁健康作息 _光明网
2023年11月8日,由全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会、中国睡眠大会联合深圳倍轻松科技股份有限公司及其战略合作伙伴“轻松小镇”共同发起“熬夜伤心——11.8早睡日”年度公益宣传活动在线举行。本次活动旨在提倡每天晚上11点前睡觉、每天睡够8小时的健康作息,以呼吁公众关注睡眠健康,改变熬夜伤身的不良习惯。
首档“明星劝睡”微综艺播出引共鸣 你有同款“入睡困难症”吗...
越睡越少、越睡越晚,睡眠问题困扰3亿中国人 透过《11点睡吧》不难发现,不佳的睡眠问题,已经困扰了大多数人。据《中国睡眠研究报告(2022)》显示,10年来,国人睡得越来越晚,睡觉时间也越来越少。国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,睡觉时长减少近1.5小时,同时入睡时间晚了2个多小时。中...
“早点睡觉”是错误的?上了70岁,几点睡觉才更健康?告诉你答案
通常情况下，医生建议，70岁以上的老年人最适宜的睡眠时间是晚上10点半左右。因为晚上11点之后是深度睡眠的时间，在10点半左右睡觉可以让身体的各个器官得到好的休息，帮助恢复更好的状态。对于老年人来说，随着年龄的增加，身体的各个机能都会有所下降，所以睡眠质量就会变得尤为重要。对于年轻人来说，即使睡眠质量...
老年人早睡更长寿?医生告诫:过了50岁,睡觉要尽量做到这几点!
很多老年人觉得改变晚睡习惯很难，其实只要从每天的小改变做起，就能逐渐恢复正常生物钟。之前有位70岁的患者，年轻时工作忙养成了晚睡的习惯，退休后也没改过来，导致白天没精神，晚上又睡不着。我建议他减少白天小睡时间，调整室内灯光亮度，保持环境安静，晚餐适量，睡前用温水泡脚。没想到，这些小改变真的让他的...
#国医少年志 听中医解读年轻人的压力,有被“话疗”到 #宋兆普
#国医少年志 听中医解读年轻人的压力,有被“话疗”到 #宋兆普,于2024年11月26日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
“熬了个大夜,睡觉还能补回来?”专家回应
据CCTV生活圈报道:熬大夜后第二天能补回来吗?北京中医药大学教授翟双庆表示,应该是补不回来的,古人讲冬季要“早卧晚起,必待日光”,也就是太阳什么时候升起,我们什么时候起床,太阳落山了,就要睡觉。现代人冬天建议晚上10:00～11:00去睡觉。 如何拥有一个好睡眠?
一位老中医临终前:再忙,也要回家吃顿饭,养生不在补品,在养心
晚上11点前睡觉，早上6点起床。定时定量吃饭，七分饱就好。心病的根源 "现代人的病，都是心病。"老郑大夫说，他见过太多因为压力大得病的人。房贷压得喘不过气，孩子教育费用愁得睡不着。工作上要挤破头往上爬，生怕被年轻人超过。人情往来、面子工程，掏空了钱包，也掏空了身体。这些压力，都是自己给自己加的...
#健康[超话]#/@央视网 一夜不睡代谢崩溃 ... 来自宋中清主任律师...
健康超话/@央视网 【一夜不睡代谢崩溃 #睡觉早更好还是睡觉晚更好#】#23点之前睡觉有利血糖管控# 研究显示,晚上11点之前入睡,对于我们的日节律激素的分泌是至关重要的。睡得晚,会影响生长激素的分泌,生长激素越高,血糖越高。熬夜还有可能使人变胖,脂肪越多,胰岛素的敏感性就越差,后续的血糖也会越来越高。因此...