专家支招:把好睡眠还给青少年_央广网
长期和青少年接触,华中科技大学同济医学院附属协和医院教授熊念对此同样感触颇深,睡眠对于恢复精神精力、维持免疫力、保持记忆力以及生长发育具有重要作用,遗憾的是,青少年“睡眠剥夺是目前普遍存在的一个社会现象”。 多位专家谈道,如今,很多年轻人为了弥补白天无法支配自我时间的遗憾,到了夜晚,“报复性”打游戏或刷剧,在熬夜中获得快感。课
如何解救被低质量睡眠“困”住的年轻人_央广网
高质量的睡眠需要符合3个必要条件:一是睡眠时机好,晚上10点左右入睡是最佳的时机;二是睡眠时长合适,正常成年人的晚间睡眠时长应该在7-8个小时,偶尔醒来,能很快入睡;三是睡眠质量高,醒来感觉神清气爽、精力充沛。 健康睡眠需要全社会来共同关注。黄志力强调,睡眠问题不仅是一个医学问题,还成为一个影响人民健康、工...
90、00后渐成睡眠疾病主力军,专家回应10大睡眠热点话题
近日，在中国医学科学院举行的“睡眠健康，优先之选——中国医学健康新闻发布会”上，首都医科大学宣武医院神经内科詹淑琴教授表示，失眠也是常见的睡眠问题。据统计，睡眠疾病有90多种，失眠占其中的70%。如何判断自己是否失眠？不同年龄段的人对睡眠的需求不一样，25-65岁的成年人平均每晚睡7-9小时，青少年需约8-...
今天是第23个“世界睡眠日” 专家教大家怎么睡个好觉
相关专家说,如果你能在30分钟内入睡,深度睡眠较长,不易被惊醒,无起夜或很少起夜,醒来的时间短,白天头脑清醒,工作效率高,这样的睡眠就是好的睡眠了。 一名患者正在向张建平主任咨询睡眠问题。 正在被睡眠质量差困扰的年轻人 当城市的灯火慢慢熄灭,28岁的刘柳(化名)拿出了刚买的褪黑素软糖,工作压力大使得刘柳基本每...
我国约1/3人群存在睡眠问题!近七成晚睡与手机有关
我国大约三分之一的人存在睡眠问题 “睡不着”是困扰睡眠的头号难题。排在“睡不着”后面的，则分别是易醒、失眠、打鼾等。青少年、女性、老年人容易出现睡眠问题。调查显示，近七成晚睡与手机有关。不少人喜欢在睡觉前刷刷视频，休闲放松一下，但专家指出，这样会适得其反，影响入睡。中国科学院院士 北京大学...
世界睡眠日 总书记对年轻人这样说
习近平总书记曾在一次会议上,以自身经历,劝告年轻人不能老熬夜。 视频加载失败,请刷新页面再试 刷新 今天是第22个“世界睡眠日” 今年世界睡眠日的主题是 优质睡眠,开心益智 据中国睡眠研究会等机构的研究显示 目前我国有超3亿人存在睡眠障碍 怎样才能睡个好觉? 来...
每晚只能睡3个小时 专家表示睡眠问题需要“身心同治”
为了更全面地了解睡眠问题，记者采访了相关专家，对睡眠障碍问题进行专业解答和深入分析。人物故事 每晚只能睡3个小时 阳光帅气小伙讲述失眠8年的煎熬时光 今年31岁的小帅（化名）阳光帅气，身高183厘米，热爱运动。但就是这样一个看起来不可能与“失眠”有交集的人，却是一名“失眠老患者”，在长达8年的时间里他...
世界睡眠日|睡眠障碍患者呈年轻化趋势 专家支招青少年如何睡得好
”孙磊说，睡眠障碍疾病包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90多种。人类1/3时间处于睡眠中，睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统。睡眠质量差会导致孩子的体质下降、精力不足，影响认知发育与记忆力，甚至可能引发厌学或抑郁情绪等心理问题。调...
聚焦年轻人群睡眠障碍:专家建议成年人最佳睡眠7至8个小时——中国...
孙伟提示,良好睡眠的基础是要保证相对固定的生物钟。他建议,最佳情况是晚上10:30—11:00上床,早上5:30—6:00起床,可以根据自己的情况适当调整,最重要的是作息时间要相对固定,养成良好的睡眠节律。 针对年轻人压力大造成的失眠情况,北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒表示,规律且一定强度的运动对改善睡眠很有帮助...
年轻人疯狂涌入,卫健委要求:年底前,97%的地市将设立睡眠门诊
专家:睡眠障碍患者呈年轻化趋势 除了有睡眠障碍患者比例上升,患者年轻化也是明显的趋势。成都市第一人民医院治未病中心医生王楷表示,“从今年和2024年对比看,来就诊的睡眠障碍患者中,30岁以下群体增长率约有20%。” 四川大学华西医院心理卫生...
睡眠障碍呈现年轻化趋势,专家:“少睡眠多刷题”是本末倒置
睡眠，不失为一件“人生大事”。你的睡眠状况如何？学习科学睡眠方法，或可拥有高质量睡眠。报告称居民整体睡眠质量欠佳，熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。图自《2024中国居民睡眠健康白皮书》被调查对象中失眠问题不容乐观：59%的人存在失
近半数成年人为啥各种“睡不好”
王勇说，帮助睡眠的处方药有很多种，要根据病情和患者个体差异情况对症用药。失眠群体容易走两个极端：一种是滥用药，另一种是惧用药。有的人因为大剂量、长时间服用不恰当的睡眠药物，不但睡眠问题没有从根本上得到解决，还导致了药物依赖；有的人就医后又担心处方药有副作用而不敢服药，这都是不可取的。年轻人...
中青年成失眠“主力军”,30~55岁人群占八成!中医专家教你如何积极...
睡眠习惯也能调整 入睡慢试试“灯光催眠”记者：睡眠习惯也是可以调整的吗？比如说有些年轻人入睡慢，这个应该如何调整？陈凌：这也是我们行为认知干预的一部分内容。我在门诊中，都会做个简短的科普，让患者了解什么是真正的失眠。睡眠是为了更好地休息，而不是任务。我们可以通过光线疗法、限制疗法等改善睡眠习惯。如...
失眠、多梦、早醒?专家帮您睡个好觉!
年轻人的失眠，采用认知行为疗法 一位30多岁的小伙子已失眠半年多，先后在外面吃了很多中药，效果都不好，慕名来到科室住院治疗。李艳芳通过多导睡眠监测和量表评估，诊断为单纯性失眠，睡眠效率只有60%，跟他反复沟通后，采取认知行为治疗，制定四周的睡眠处方，固定的作息制度，强调白天多出去运动，增加睡眠驱动力，...
深夜不眠的年轻一代:90、00后为何沦为“睡眠困难户”?
睡眠时长不足：我国居民平均夜间睡眠仅6.75小时，28%的人群不足6小时，远低于推荐的7-9小时。睡眠障碍普遍：75%的受访者存在入睡困难、易醒、多梦等问题，59%的人存在失眠症状。专家警示：长期睡眠不足会引发记忆力下降、情绪焦虑，甚至增加心脑血管疾病、糖尿病等风险。三大元凶：为何年轻人“越熬越清醒”？1...
导致年轻人睡眠不足的原因有哪些?专家给出明确回复,早知道早受益...
睡眠不足的危害可不少,可导致记忆力减退、焦虑抑郁、免疫力下降等问题 专家现场讲解说明:有助于睡眠的食物有哪些?听完受益匪浅 如何自我改善睡眠?专家现场分享改善睡眠呼吸法,方法简单易学 专家提示:安眠药为处方药,应谨遵医嘱使用,不可擅自服用或停用 数羊、数鸡、数星星能否帮助睡眠?专家给出回复,答案出人意料 专...
在中国,只有4%的年轻人不熬夜:我们为啥睡得越来越晚、越来越少……
总之就是，失眠问题越来越趋向低龄化，中青年成为失眠主要人群，还存在长期报复性熬夜问题。睡眠不足已然成为导致年轻人焦虑的重要原因之一，再加上现实生活中的各种压力——买房、升学、找工作……这几乎形成了一个让人越来越焦虑、越来越难以入眠的恶性循环。今天，阿信就要为你适时奉上这本汇集了全球100多位医学专...
“睡不好”成各年龄段的普遍痛点 专家们这样分析
近年来，入睡难、睡眠质量差、睡眠不足等问题受到越来越多的关注。根据中国睡眠研究会最新发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好逐渐成为各年龄段的普遍痛点。良好的睡眠有多重要？
我国超3亿人失眠,专家呼吁“年轻人早睡”!
人在不同的年龄阶段对于睡眠的需求是不一样的。简单来说,从刚出生4个月大的宝宝一直到18岁成年之前,对于睡眠的需求其实差不多,成年之后才有了一定变化。 专家建议 小学生要睡够10小时 初中生要睡够9小时 高中生要睡够8个小时 成年人每天要睡够7到8个...