玩得开心 过得健康!十一假期黄金周养生指南来了!
忌暴饮暴食,少吃油炸,油腻食物,以免损伤脾胃,影响脾胃运化,出现腹胀、便秘、腹泻等。 假期饮食易伤脾胃,可泡陈皮山楂饮 (陈皮10克、山楂5克);按压内关、中脘、足三里等穴位健脾助消化。 2. 假期早睡早起 敛阳养阴 忌熬夜贪睡 顺应天时 :《黄帝内经》...
中医建议:用8天假期把身体养回来!附20件小事给自己充满电!
③又或者去郊外走走，骑行、徒步，还是爬山都可以。选一条没走过的路，看看沿途不一样的风景，视野和精神都会豁然开朗。05.睡前养生 ①假期也不能太放纵，尽量早睡，最晚不要超过11点。②睡前可以泡脚15-20分钟，水温40度左右，水没过脚踝，泡到微微发汗的程度就好。③躺在床上做还阳卧(冥想)10分钟，还可以转转...
...专辑丨国庆长假怎么过?赶紧Get这些健康小贴士,轻松“趣”享假期~
因此,国庆长假也要注意避免用眼过度,时常眺望远处让眼睛休息一下。还可以按揉眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴,目内眦角稍上方凹陷处的睛明穴,瞳孔直下、眶下孔凹陷处的四白穴,两眉梢后凹陷处的太阳穴等眼周穴位,以缓解视疲劳。 5 药膳...
国庆佳节至,中医护安康:节日健康养生指南 - 好大夫在线
逐步调整:假期结束前2天开始逐步恢复平日作息,避免“节后综合征“ 对于不得不熬夜的情况,次日可用枸杞10克、菊花5克泡水代茶饮,滋养肝阴,清泻虚火。 三、劳逸结合,防过度劳累 国庆期间,许多人选择出游,行程安排过满反而导致疲劳过度。中医认为“久视伤血,久行伤筋,久立伤骨“。 养生建议: 量力而行:合理安排行程...
国庆假期养生攻略,快收好
不要过度饮酒 国庆佳节,与亲友相聚,把酒言欢的同时应注意适度饮酒。中医认为,饮酒过度会加重体内湿热,对脾胃肝胆的功能都有影响。 未觉池塘春草梦,街前梧叶已秋声。望大家把健康当做灯塔,强身健体,治病防病,度过一个快乐的小长假!■
国庆养生指南:中医专家教你7天吃出健康,远离“节日病”
中秋国庆双节将至，当别人忙着计划去哪玩、吃什么时，你是否担心过完节体重飙升、肠胃紊乱？据临床数据显示，每年假期后因消化不良、血糖波动就诊的患者增加40%。如何在享受美食的同时守住健康？这份融合千年中医智慧的养生方案，将带你破解节日健康困局。中秋国庆双节至，养生误区需警惕 月饼配茶解腻是常识，但你知道...
国庆假期健康、五大必做的身体保养措施
一、合理安排作息，保证充足睡眠假期容易打乱原有的作息时间，熬夜追剧、旅游行程紧凑或过度娱乐可能导致睡眠不足或作息不规律。熬夜会削弱免疫力，影响身体代谢，增加感冒和其他疾病的风险。因此，要提前规划好每天的作息时间，尽量做到早睡早起，保障每晚7-8小时的优质睡眠。睡眠充足是身体修复和增强免疫系统的关键，也是...
国庆宅家养生计划:7天焕新方案,中医智慧守护健康假期
国庆长假将至，你是否已经计划好如何度过？是准备大快朵颐享受美食，还是熬夜追剧放松身心？然而，这些看似惬意的假期安排，往往暗藏健康隐患。月饼积食、熬夜伤肝、久坐气滞，这些假期常见问题该如何破解？假期养生痛点与中医解决方案 假期饮食无度易导致脾胃负担过重，秋燥当令又易伤肺阴，作息紊乱更会耗伤元气。中医讲究...
国庆养生指南:乐享假期,健康不缺席
一、国庆节推荐养生食物 （一）萝卜 民间常说 “秋后萝卜赛人参”，这句话充分体现了萝卜在秋季的养生价值。秋季气候干燥，萝卜具有清热生津、凉血止血、消食化滞等功效，能够有效缓解秋季常见的口干舌燥、消化不良等问题。无论是凉拌、清炒，还是做成萝卜汤，都是不错的选择，多吃萝卜对身体健康大有裨益。（二）...
中秋国庆想健康过节?牢记“睡、动、心”三字诀,轻松又惬意
中秋与国庆双节同庆，是放松身心、享受生活的好时机，但节日里的作息打乱、运动缺失、情绪波动也容易让健康“亮红灯”。其实，双节养生无需复杂招式，抓住“睡好、动好、心情好”三个核心要点，就能在欢乐氛围中保持身心平衡。本文将详细解析双节期间“睡、动、心”的科学养护方法，助你度过一个健康又惬意的假期。一...
国庆假期第一天,牢记“8个一点”,健康平安乐翻天
2. 锅里放少许油，下蒜末炒香。3. 加入适量水烧开，放入豆腐块煮2分钟。4. 放入菠菜，煮到颜色变深。5. 最后加盐和几滴香油调味即可。这道汤做法简单，菠菜和豆腐的搭配能补充维生素和蛋白质，口感清淡，正适合假期调节饮食。记住以上这“8个一点”，愿你度过一个健康、开心、舒坦的国庆假期！
国庆中秋小长假,宏韵中医教你吃喝玩健康攻略,开启“双节”休假式...
国庆中秋小长假,宏韵中医教你吃喝玩健康攻略,开启“双节”休假式养生 国庆与中秋佳节不期而遇,双节同辉之际,与亲朋好友欢聚一堂或是外出旅行,成了不少人的假日首选。为此,我们特别准备了一份节日健康手册,…
国庆7天假,身体不放假!这5件“伤身事”太多人中招,尤其是第三个
#健康养生# 嗨，各位小伙伴们！盼星星盼月亮，终于把国庆长假给盼来了！是不是早就列好了美食清单、旅游攻略、追剧列表……就等着放飞自我了？别急！在你开启“狂欢模式”前，我得给你提个醒——假期≠伤身期。每年节后，总有一波人带着疲惫、黑眼圈、肠胃不适和飙升的体重回来上班上学，戏称自己得了“节后...
国庆小长假怎么养生?这10条养生指南!建议收藏
秋季是流感等呼吸道疾病高发期，假期期间要注意预防感冒和其他传染病。可以通过接种疫苗、加强个人卫生等方式来预防。国庆小长假是养生的好时机，只要我们合理安排，注重细节，就能让身心得到充分的休息和调养，以更饱满的精神状态迎接节后的工作和学习。希望这份养生指南能对你有所帮助，祝你度过一个健康、快乐的国庆假...
国庆假期,带爸妈旅游的心理养生攻略:5招助你玩得愉快
你会发现所有的努力都是值得的。让我们在这个国庆假期，用心陪伴父母，共同创造美好的旅行回忆。把这些科学依据转化为实际操作，国庆假期就能成为父母身心双重“养生”的黄金时段。让我们用心策划，用爱陪伴，让每一次出行都成为全家记忆中温暖、健康的亮点。祝旅途愉快，身心康泰！
国庆假期养生攻略:让生活更有规律
国庆假期养生攻略:让生活更有规律 🎉国庆节就要到了,大家是不是已经迫不及待地想要放松一下了?不过,放假并不意味着可以完全放松身心。合理的规划能让你的假期更加充实和健康。以下是一些养生小贴士,希望能帮到你。 早上6点半起床 🌅 无论上班还是放假,我都习惯在这个时间点起床。早上5点到7点是大肠经当令,...
国庆长假的养生之道:充能加油站
遵循养生指南，实现身心休养。国庆长假终于来临，不少人摩拳擦掌，准备在吃喝玩乐中尽情释放自我：大餐小聚接连不断，熬夜追剧打游戏，甚至开启“特种兵”式的旅行模式……然而，这种过度的放松方式，往往使得身体难以承受其重，节后不仅未能焕发活力，反而感到更加疲惫，甚至陷入“节后综合征”的困扰。真正的假期，应当...
国庆假期,千万别给健康放长假,7天假期恢复能量养生方法!
七、结束假期后的调整 1.逐步调整回归正常：假期结束后，逐步恢复正常的作息与饮食习惯，不要一下子改变。2.保持养生习惯：将假期中养成的健康习惯继续保持，如定时运动、健康饮食等。3.总结假期体验：在假期结束后，花些时间回顾和总结这段时间的感受与收获，增强未来的动力。结语 国庆假期是休息和放松的好时机，但...