双节养生有道,健康快乐同行
大家可以多晒太阳，在上午 9-10 点或下午 4-5 点阳光柔和时进行户外活动；多做运动，慢跑、快走等有氧运动能促进内啡肽分泌；多寻乐趣，约友登高、多摄入富含 B 族维生素的食物如香蕉、坚果等；减少独处，积极与家人朋友沟通，让自己的身心保持愉悦。晒太阳 双节假期是放松身心的好时机，希望大家都能遵循这些养生小妙招，让健康始终 “在线”，度过一个欢乐又健康的假期！
老人双节养生指南:饮食软一点、出行慢一点,这3件事千万别做
1.食物选“软”，呵护牙口与肠胃 老人牙口多有松动或缺失，肠胃蠕动变慢，应选择质地软烂的食物。烹饪时可将肉类炖烂、蔬菜煮软或制成泥状，如清蒸鱼、炖排骨、冬瓜汤、南瓜泥等。避免油炸、酥脆的食物，如炸鸡、坚果（未磨碎）等，以防划伤口腔黏膜或难以消化。同时，水果可切成小块或榨汁（需保留果渣），方...
学养生讲干货 | 双节同庆,如何合理饮食保健康?
此外,饮食卫生也不容忽视——外出就餐时应选择资质齐全、卫生条件好的餐厅,避免食用生冷、变质的食物;在家烹饪时,要注意食材新鲜度,生熟食材分开处理,防止交叉污染,从源头减少因饮食不洁导致的肠胃疾病。 双节美食当前,享受与健康可兼顾。记得细嚼慢咽、规...
收下这份健康攻略,开心过双节!
首先，提前预防，3个小技巧可以减少不适。第一，控制饮食，乘车前1小时别吃太饱，吃太饱容易胃胀、反酸，加重晕车；也别空腹，因为空腹可能引发低血糖，让头晕更明显；少吃油腻、辛辣的食物。第二，保持通风，尽量选靠前且靠窗的位置，车辆前排颠簸感弱，靠窗能呼吸新鲜空气，开车时开点窗户或空调通风，别闷在密闭...
双节享美好!这份养生指南助你活力度假期
如果晚上睡不着,可以试试 “睡前助眠小技巧”:睡前 1 小时关掉手机、电脑等电子设备,因为屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌,影响睡眠;用 40℃左右的温水泡脚 15-20 分钟,能促进血液循环,放松身心;也可搭配酸枣仁类调理产品,比如酸枣仁油软胶囊 —— 酸枣仁自古便是传统助眠药材,如今更被纳入药食同源目录,日常服用有助...
双节养生日记:中老年人吃月饼、品螃蟹、度佳节的健康准则
一、管好嘴：过节吃对不生病🥢 节日饮食易 “过量”“过油”，把控食材选择与食用量，是预防肠胃不适、指标波动的关键。1. 月饼：浅尝即止，拒绝过量🥮 👉👉👉 每日食用量不超过 1/4 块，避免糖分、油脂摄入超标。馅料优先选低糖、低油款，豆沙、莲蓉等甜馅尽量少选。食用时搭配普洱茶🍵或菊花茶...
黄金双节养生攻略,独家秘籍大公开,让你吃喝不胖反变美!
播放出现小问题,请 刷新 尝试 0 收藏 分享 1次播放 黄金双节养生攻略,独家秘籍大公开,让你吃喝不胖反变美! 健康情报局 发布时间:1天前 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
双节养生,关键在于“平衡”
情志上，应“和”喜怒，保持安宁。秋天容易让人感到伤感，多和家里人聊聊天，保持心态平和很重要。佳节期间，家人团聚，难免盛宴欢饮，但老人家要记得“过犹不及”。比如月饼，虽然好吃，但糖分高，每次吃一小块解解馋就好，可以搭配清茶，解腻又养生。吃饭七分饱，肠胃没负担。养生之“和”，就在于找到放纵与节制...
双节养生攻略:中秋控食护肠胃,国庆防累稳情绪,轻松过假期
双节期间无论宅家还是出游,都要保持每天适量运动,如室内拉伸、散步等,避免久坐不动。注意保暖,早晚温差大时及时增减衣物,避免受凉引发感冒。勤洗手、注意饮食卫生,降低肠胃疾病和传染病的发生风险。 总之,双节养生的核心在于“平衡”——饮食上平衡...
中秋赏月、国庆欢聚,身心养护有讲究!这份中医方案请收好
四、 实用中医护理小妙招 1. 穴位按压，缓解不适 ①食积腹胀——按揉天枢、足三里 · 天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，左右各一。属足阳明胃经，能疏通肠腑、理气消滞。用指腹按揉3-5分钟。· 足三里：位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。是著名的“保健要穴”，有燥化脾湿、...
别让疲劳毁了假期!双节出行必备3款便携养生茶,轻松度旅途
4.搭配小技巧：茶材组合更灵活 可根据旅途实际情况灵活调整茶材，如天气炎热时加少量薄荷清热解暑；疲劳明显时加几片生姜（体质偏热者慎用）温中散寒、提神。但茶材搭配不宜过多，2-3种即可，避免成分复杂引起身体不适。总之，双节出行带上一款适合自己的便携养生茶，既能及时补充水分、缓解疲劳，又能体验养生的乐趣。根据自身症状选择茶方，掌...
国庆中秋小长假,宏韵中医教你吃喝玩健康攻略,开启“双节”休假式...
国庆中秋小长假,宏韵中医教你吃喝玩健康攻略,开启“双节”休假式养生 国庆与中秋佳节不期而遇,双节同辉之际,与亲朋好友欢聚一堂或是外出旅行,成了不少人的假日首选。为此,我们特别准备了一份节日健康手册,…
“双节”这样吃 饮食“不爆表” 甜蜜欢聚与脾胃健康可兼得
除了月饼，聚会餐桌更是考验脾胃的“主战场”。如何做到“饱口福不过载”？医生给出“四个控量”技巧。控“重油重盐”是关键。点餐或备菜时多选择清蒸、白灼、凉拌等清淡做法，减少红烧、油炸、爆炒类菜肴的比例。“重油重盐不仅会增加脾胃运化负担，还可能导致水钠潴留，对血压、血脂也不友好。”医生提醒，若...
七夕过节别任性!3 个养生小技巧,让浪漫与健康双向奔赴,健康养生...
七夕过节别任性!3 个养生小技巧,让浪漫与健康双向奔赴 王桂真营养师 24万粉丝 · 1641个视频中国营养学会注册营养师,优质健康领域创作者 关注 接下来播放自动播放 07:17 《燕云十六声》手游端评测:从惊喜上头到重复无聊! 白水珺 1.9万次播放 · 63次点赞 02:14 夸克炸弹的威力,太恐怖了! 公狒狒 23万次播放 ...
双节安康!这份全方位健康体重调理妙招请收好_运动_中西医_饮食
这份全方位健康体重调理妙招请收好 中秋遇国庆,团圆欢聚的同时,也容易因饮食丰盛、作息变动打乱身体节奏。其实,守护健康无需复杂方法,从日常细节就能科学调理。无论是节日里的餐桌选择、饭后休闲,还是亲友相聚时的身心放松,都能融入健康智慧。下面这份涵盖饮食、中医、运动、起居的全方位调理方案,帮你在双节期间轻松维持...
【中医养生】双节同庆——国庆出游与中秋团圆的养生智慧
双节辉相映千秋梦共圆Double festival celebration中秋寄相思 国庆颂山河 今年国庆与中秋喜相逢,八天长假尤为珍贵。这不仅是国家庆典的时刻,也是家人团聚的佳节。在享受双倍欢乐的同时,更需注意季节交替时的健康养护。 秋分已过,寒暑平衡,此时养生讲究...
【健康科普】中秋团圆季,双节共安康,中医送上养生保健指南
又因为这天夜里,皓月当空,民间多于此夜合家团聚,故又称团圆节。对于老年人而言,中秋不仅是阖家欢聚的时刻,更是调养身心、预防疾病的关键时期。中医强调“天人相应”,顺应四时变化养生,方能健康长寿。那么中秋之时如何正确养生保健呢? 一、顺应自...
中秋国庆想健康过节?牢记“睡、动、心”三字诀,轻松又惬意
3.及时释放“小情绪”若出现烦躁、焦虑等情绪，可通过深呼吸、向亲友倾诉、写日记等方式释放。也可进行简单的“情绪转移”，如去公园散步、听欢快的音乐、做自己喜欢的手工，让负面情绪快速消散。总之，双节养生的核心是让身体和心灵都处于舒适状态。睡好养足精神，动好激活活力，心情好增添乐趣，三者相辅相成，才能...