秋冬为何要养阴?怎么养才有效?
一是顺应天时。《黄帝内经》言：“夫四时阴阳者，万物之根本也。”四季的阴阳变化，是万物生长变化的根本。人体与外界环境是一个有机的整体。人应遵循春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律，在秋冬之时，收藏阴精，内聚精气，这样才有助于抗病延年。二是防燥邪伤阴。秋冬气候干燥，燥易伤阴。机体阴气不足，阴不制阳，导致阳气相对
秋季养阴指南:顺天应时,润泽身心
2.起居养阴 2.1顺应天时，调整作息（核心：早卧早起）①早卧 秋季阴气渐盛，早睡可以顺应阴气的收藏，滋养阴血，帮助身体修复。尽量在晚上10点至11点之间入睡。避免熬夜，熬夜最耗伤阴血，加重秋燥症状（如口干、咽干、皮肤干、便秘、心烦等）。②早起秋季阳气开始收敛但尚未沉潜，早起有助于肺气的宣发和舒展，顺应...
如何理解《黄帝内经》里说的“秋冬养阴”?
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中，古圣先贤之智慧犹如璀璨星辰，指引我们遵循自然之道，于四季更迭中涵养身心。春生夏长，万物蓬勃之际，圣人顺应天时，养阳以助其繁茂；秋收冬藏，万物归宁之时，则养阴以蓄其根本。此非单纯顺应季节变换，实乃深谙生命奥秘，与宇宙万物共舞于生生不息的旋律之中。“秋冬养阴”...
中医教你如何顺应天时运动
中医教你如何顺应天时运动 《黄帝内经》里强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如何运用这一理念调节运动的强度和时间？不同季节应该如何运动养生？从中医的角度，运动时又应该注意什么？在4月17日国家中医药管理局召开的“中医药与运动健康”专题发布会上，中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任朱立国给出了解答。来源：...
针情实意 的想法: 为什么要秋冬养阴? | 一,顺应天时的自然规律...
为什么要秋冬养阴? | 一,顺应天时的自然规律。《黄帝内经》提出“春夏养阳,秋冬养阴”,强调人体需遵循自然界“秋收冬藏”的规律。秋冬时节万物敛藏,人体阳气逐渐内收,此时养阴可促进阴精积蓄,为来年春季的阳气升发奠定基础。二,抵御燥邪的季节需求。秋燥易伤肺阴,冬寒则易内生燥热,二者均会耗伤阴津。若阴气不...
智者养生,必顺四时而适寒暑
秋冬季节要养阴 在中医学理论中,四季的变化和昼夜的更替,是阴阳消长的体现。 当季节由夏转秋,气候由酷热变得凉爽,再到冬季寒冷,这就是“阴长阳消”的过程。 当阴气越来越旺盛于外,阳气会慢慢减退并藏于内。 秋冬季节,让阴气站好自己的“岗”,才能将藏在身体内的阳气“牢牢锁住”不向外耗散,才更有助于来年...
浅谈“春夏养阳,秋冬养阴”的养生之道
秋冬养阴，立秋过后，万物果实逐渐饱满的季节，天地间阳气渐收，阴气逐渐增加，自然界变得平定收敛。养生强调顺应天时，人们应保持神志的安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响;收敛神气,以适应秋季容平的特征,不使神思外驰,以保持肺气的清肃功能,这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违背秋收之气，则会伤...
春夏养阳,秋冬养阴:顺应天时的养生智慧
“春夏养阳，秋冬养阴” 这句古老的养生箴言，源自《黄帝内经》的智慧沉淀。它揭示了人体与自然同频共振的奥秘 —— 如同植物在四季轮回中枯荣交替，人体的气血阴阳也会随天时变化呈现周期性波动。顺应这种节律调理身心，才能达到 “天人合一” 的健康境界。春夏两季是阳气升发的黄金时期。春日里，大地解冻、万物萌动...
冬季养生:顺应天时,平衡身心
春夏养阳顺应了大自然的生长之气，春夏是万物复苏、生机盎然的季节。在这个时期，自然界的阳气逐渐增强，阳光普照，气温上升，气候变暖。中医理论认为，阳气是生命的根本，关系到人的活力和健康。因此，在春夏之交，我们应当重点“养阳”，激发体内的阳气，促进阴阳平衡。而秋冬养阴则是滋补与内敛的必然选择。相对于...
【健康养生】平稳度秋须“三防”,顺应天时,调养身心,这5款食养方...
中医认为,肺与秋气相应,秋燥最易伤肺,耗损津液。“春夏养阳,秋冬养阴”,秋分是养阴、收敛的绝佳时机,为冬季的能量封藏做好准备。 那么,我们应如何顺应天时,做好身心调养,安然度过这“多事之秋”? 01 |医院动态|“医”起运动“...
这周立秋:进入阳衰阴盛,接下来的15天,顺应天时驱寒补阳,老中医...
很多人习惯在秋天开始“进补”，这是误区。真正的进补，要在阳气未尽、阴气未盛之时提前做准备。立秋这段时间，能不能养住阳气，决定了整个秋冬的健康底色。“秋风起兮白云飞，草木黄落露为霜。”古人对秋天的感受，不只是诗意，还有对生命节律的体察。立秋之日，天时转折，人体内外皆动。顺应者得其益，逆之者受其害。要补阳，不
立秋到了:进入阳衰阴盛,接下来的15天,顺应天时驱寒补阳
这三类人一旦阳气再被抽走，就会出现免疫力下降、易感冒、旧病复发等问题。这15天，是“补阳驱寒”的关键窗口期 中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，但立秋之后，阳气并不是一下子断了，而是开始内收。这时候补阳，能让身体过渡得更平稳。第一件事：早睡早起，顺应节气变化 立秋后，日照时间缩短，褪黑素分泌提早。
冬天养生,怎么顺应天时?
冬天来了，很多人都记得一句养生谚语，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。认为到了冬天，主要就是要养护好身体的阴津。这句话虽然没错，但也要更深入地结合节气的变化。因为中医养生最注重的就是“顺应天时”，每年都有几个关键的节气，需要及时调整自己的养生侧重。立冬之后就是小雪，很快就会迎来一个关键节气——...
四季养生别乱补!中医教你读懂 “春夏养阳秋冬养阴”
" 这个让现代人困惑的古老智慧，其实藏着顺应自然的健康密码。一、四季养生的核心：跟着太阳走的健康哲学 （一）老祖宗的智慧：从《黄帝内经》看四季能量 《黄帝内经》记载："夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。" 古人观察到：春天阳气像刚发芽的种子，夏天如旺盛的火焰，秋天...
立秋养生:顺应天时,科学调养,安然度秋
传统智慧：顺应“秋收”原则 《黄帝内经》提出“秋冬养阴”，立秋后饮食应以滋阴润燥为主，兼顾健脾和胃。可适当食用芝麻、糯米、银耳、百合、梨等柔润食物，山药、红枣、小米则能健脾益胃，如山药红枣粥便是经典搭配。现代营养学：补充维生素与矿物质 秋季需注重维生素（黄瓜、冬瓜、葡萄等）和矿物质（豆类、坚果、...
为什么说春夏养阳,秋冬养阴?
大家好！今天咱们聊聊老祖宗留下来的养生智慧——“春夏养阳，秋冬养阴”。 这句话听起来好像有点玄乎，但其实很实在，跟咱们老百姓的日常生活息息相关。简单来说，这句话就是告诉我们，一年四季的气候变化会直接影响到咱们的身体，所以我们要顺应天时，该补阳的时候补阳，该养阴的时候养阴。为什么要“春夏养阳”？
春夏养阳,秋冬养阴是什么意思
因此，春夏之时，我们应当顺应天时，积极养护体内的阳气。通过调整作息、增加户外活动、食用温补食物等方式，使体内的阳气得以充分生发和滋养。而到了秋冬之际，天气逐渐转凉，万物凋零，大自然进入收藏之季。此时，人体的阳气逐渐收敛，阴气渐盛。因此，在秋冬之时，我们应当注重养阴，通过调整饮食习惯、增加室内活动、...
【天坛科普】秋分至,顺应天时,调和身心
您知道吗?古人将秋分称为“宵中”,意思是昼夜平分。他们观察到这一天后,夜晚逐渐变长,凉爽的秋意愈发明显,《黄帝内经》中提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,春夏护阳气,秋冬滋阴精,顺应天时,调和阴阳。 秋主肺,志为忧:情绪与季节的隐秘对话 秋风起,落叶...
立秋养生篇-顺应天时、养阴润肺
立秋是凉爽季节的开始,中午炎热,早晚气温逐渐降低。此时,我们应顺应天时,调整作息,早睡早起,开始“早卧早起,与鸡具兴"的节奏。 早卧顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,以顺应阳气的收敛和肺气的舒展,应且防收敛之太过。 秋天是肃杀的季节,天气干燥,燥邪盛行,容易口干...