夏日解渴饮品指南:科学选择,健康消暑
1. 补水之王：白开水与柠檬水 水是最基础的解渴选择，建议每日饮水量为「体重×40ml」。若觉寡淡，可加入柠檬片，其丰富的维生素C能生津止渴，同时提升风味。2. 冰镇牛奶：长效锁水 研究表明，牛奶（全脂或脱脂）因含乳糖、钠、钾等成分，能显著延缓水分排出，补水效果优于纯水。运动后或食欲不振时，一杯冰牛奶既能补充营养，又能
...多少水分? 运动完大汗淋漓,到底该喝多少水?_功能饮料_什么值得买
运动前15-20分钟,分2-4 次补充水或运动饮料400-700毫升,每次100-200毫升为宜。 运动中,采用少量多次的办法进行,使身体不断得到水分的补充,以保持体液平衡。 如果运动时间小于1小时,每运动15-20分钟,喝100-300毫升的水,超过1小时,每运动15-20分钟,喝100-300毫升的运动饮料,每小时饮用量不超过1升。 运动后,...
夏日饮料指南:如何选择健康又解渴的饮品
二、挑选饮品时，能量控制是关键 三、饮品选择与能量控制 在挑选饮品时，能量控制显得尤为重要。甜饮料，如含糖量8%~11%的500毫升瓶装饮料，其能量往往超过160千卡，这样的饮品我们应尽量避免。同时，我们也要意识到，除了糖分，脂肪和蛋白质同样能为人体提供能量。因此，无糖饮料并不总是低能量选择。以豆奶为例，...
夏季健康饮料选择与低糖低能量饮品推荐
【 运动饮料的选择标准 】在炎热的夏季，运动饮料成为了许多人的首选。然而，在选择运动饮料时，我们需要注意控制钠的摄入量。 选择运动饮料时应关注钠含量，国家标准为5~120毫克/100毫升，低钠选项更适合轻度活动人群。过多的钠摄入可能导致口渴感加剧，反而适得其反。因此，在挑选时，我们应仔细查看产品成分，...
跑步出汗很正常,但不会补液就危险了|体液|心血管疾病|电解质|肌肉|血 ...
如何选择补液产品呢?最好是等渗配方;钠浓度在20-50mmol/L(460～1150mg/L);含有碳水化合物,且浓度<8%;适量的钾。 迈胜电解液浓缩产品便是兑水后等渗摄入,不仅每袋含456mg钠,更是采用 高钾配方,一袋电解质含量相当于4瓶500ml电解质饮料。 夏训中高强度运动时用它补液,效果特别好。
这8款饮料越喝越瘦!营养师私藏清单,孕期也能喝!
可以参考运动饮料钠含量的下限(5毫克/100毫升),选择比这个数值略低或略高的饮品。 例如,某款苏打水的钠含量为13毫克/100毫升,饮用一瓶(325毫升)仅摄入约0.1克盐,对全天盐摄入量的影响微乎其微。 ▲图:某品牌苏打水 避坑指南: -避免钠含量≥10...
夏日炎炎寻清凉,十大解渴圣品助你重焕活力,健康之选不容错过!
椰子水是一种天然的饮料，富含电解质和矿物质，能够迅速补充身体所需的水分和营养。在运动后或炎热的夏日，喝一杯椰子水是非常不错的选择。五、果蔬汁 果蔬汁是一种营养丰富的解渴饮料，它富含维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分。不同种类的果蔬汁具有不同的功效，例如胡萝卜汁具有护眼、美容等作用；苹果汁...
夏日饮品推荐:健康清爽的夏日选择
椰汁饮品以其天然清甜的口感著称，是保持身体水分平衡的佳品。它富含电解质，能有效补充人体所需的水分和矿物质。在炎炎夏日，一杯椰汁不仅能消暑解渴，还能为身体提供必要的营养。这款饮品适合各类人群享用，尤其适合运动后补充水分。价格方面，每瓶椰汁仅需约￥50，性价比相当高，值得推荐。2. 夏季饮品选购指南 在...
夏季饮品全指南:自制特调与经典茶饮推荐
2.3 ◉ 花茶类饮品的特色 双花茶，以金银花（亦称双花）为主料，搭配适量绿茶，用开水冲泡后，即可作为茶饮享用。 这款茶饮不仅口感独特，而且具有清热解毒、提神醒脑的功效，是夏日里的一道清凉佳饮。菊花茶：取菊花10克，以开水浸泡，再加入适量冰糖，即可作为茶饮饮用。这款茶饮不仅口感甘甜，而且具有疏风散...
运动后可以喝的饮料_什么值得买
1.佳得乐功能运动饮料 在经历了高强度的耐力训练和长时间跑步后,此时喝佳得乐功能运动饮料门可以帮助平衡体液,让我们不易发生腿抽筋反胃的症状哦!图中的饮料是蓝莓果味哦,应该是大多数姐妹们喜欢的口味,此它也有多种口味可供选择,我个人觉得西柚味和橙子味也是不错的呢!喜欢的朋友们按照自己喜欢的口味选择哦 2.宝...
夏日饮品推荐 - 智能助手
西瓜汁口感清甜,是夏日消暑的绝佳选择。 柠檬水:柠檬富含维生素C,具有美容养颜、延缓衰老的功效。柠檬水口感酸甜,适量饮用有助于提高人体免疫力,促进铁的吸收。在夏日里,一杯冰镇的柠檬水可以带来清凉感。 葡萄冰萃美式:结合了葡萄的果香和咖啡的醇厚,冰萃工艺使得口感更加清爽,适合喜欢果味与咖啡结合的饮品爱好者。 荔枝冷萃咖啡
夏训期间运动员都吃些啥?简单几步!教你自制健身食谱 - 上海体育SHTY
结合运动员口味偏好、食材选用等情况，运动员餐厅根据以往赛事餐饮经验和崇明饮食特色，平均每顿设计了25道菜品，并且做到每天菜品不重样，在餐厅结构上设置菜品区、点心区、面档区、酸奶水果区、饮品区等区域。俞哲彦表示，合理及时的膳食营养补充，可有效促进运动员的体能保持、体重控制，促进运动员运动能力和状态的...
夏日清凉必备:独特奶茶搭配指南
在炎炎夏日，一杯清凉的饮品是不可或缺的。而LOMO的百香果饮品，正是这样的消暑佳品。酸甜百香果与金桔的结合，清爽可口，非常适合夏季。其酸脆的百香果籽与甜美的果肉相映成趣，再加上金桔的清新爽口，每一口都让人陶醉在夏季的清凉与甜蜜中。推荐搭配：选择去冰、七分甜度，再加入椰果和脆啵啵，这样的组合...
夏天饮料推荐:各种饮品,你喜欢我喜欢的
一、冰镇饮品：清凉一夏的首选 在炎炎夏日，冰镇饮品无疑是清凉一夏的首选。它们通过低温来迅速降低身体温度，让我们在炎热的天气中感受到一丝丝凉意。以下是一些推荐的冰镇饮品：1. 冰镇茶饮料：如冰红茶、冰绿茶等，既具有茶叶的清香，又能带来凉爽的口感。此外，一些果味茶饮料如柠檬茶、柚子茶等也是不错的选择...
夏日清新茶饮全攻略:拒绝甜蜜,畅享清爽
在这个奶茶店如雨后春笋般涌现的夏日，其实还有一部分人并不热衷于奶茶。我随机询问了身边十几位朋友，他们不喝奶茶的共同理由让我有些意外：他们觉得奶茶过于甜腻，更习惯于饮用白开水或泡一壶茶。或许，对于这部分人来说，三得利无糖和东方树叶这样的茶饮才是他们的理想之选，给予他们满满的安全感。△ 夏日饮品的...
夏训尾声高效增耐,酵母蛋白粉助力恢复
本周作为SRC俱乐部夏训有氧耐力的最后一个周,共计104km的跑量,从周一至周五每天有序安排不同距离及配速的有氧跑,周六则迎来40km的挑战,周日则安排了跑休,让身体得到充分的恢复。昨日课表上的12km有氧跑,定速巡航500,每一步都精准计量,每一次呼吸都充满仪式感。训练后的蛋白补充环节,我选择了安琪纽特酵母蛋白粉...
夏日解暑必备:六款优质饮料推荐
我尤其钟爱其自然的果香，它与那些过于甜腻的饮料截然不同。在享用火锅或油腻食物后，来一杯它，仿佛给味蕾带来了一场及时的救赎。❒ 桑葚汁 100%纯果汁的桑葚汁，其自然酸甜与浓郁的口感让人难以忘怀。桑葚汁，堪称果汁界的“纯正之选”。其配料简单纯粹，仅有桑葚汁与桑葚果，绝无任何添加，因此每一口都充满...
高温预警!这份消暑饮食指南能救命 医生都点赞
郑州大学附属医院近期接诊的3例突发脑梗患者，都是因把甜饮料当水喝导致血液粘稠。特别提醒高血压患者，含糖饮品比高温更危险。五类食物秒变天然空调 瓜类黄金组合：济南高校食堂爆火的"西瓜皮凉拌"，印证了96%含水量的冬瓜并非唯一选择。苦瓜冰镇后拌蜂蜜，解暑效果是冷饮的10倍。被忽视的蛋白质：凉皮配黄瓜的吃法...
脉动功能饮料怎么样 脉动 | 一口回魂,活力满格💥_什么值得买
相关笔记推荐 外星人电解质水荔枝海盐味300mL×6瓶0糖含维生素饮料运动健身 老糖77800 王老吉海盐荔枝电解质饮料 喜马拉雅羊仔00 618买的东鹏特饮 小小伊玛尔01 0脂维生素饮料,奥乐蜜C体验 卞兰BMW02 💦夏训必修课 | 电解质是智商税吗? 周野日常事00