科学进补:如何合理“贴秋膘”
在专家看来，立秋时节“贴秋膘”需根据个人、地域和时节来灵活调整，否则可能适得其反，损害健康。那么，如何科学地“贴秋膘”呢？适量的“贴秋膘”有助于恢复体力，但过度贴补且缺乏相应运动，则可能导致肥胖。特别是在江南地区，立秋后天气并未立即转凉，暑湿依然较重，此时人的脾胃功能尚未完全恢复。若在此情况下盲目“贴秋膘
秋膘变奏曲:今年立秋,拒绝贴膘,只贴健康!这4点建议收藏
立秋后“贴秋膘”，吃肉是必不可少的环节，但吃肉也有诸多讲究。“白肉”当属首选，鱼肉鲜嫩，富含不饱和脂肪酸，对心血管健康大有裨益；鸡肉肉质细腻，蛋白质含量高，且易于消化吸收；虾肉富含钙、磷等矿物质，营养丰富。与脂肪含量过高的猪肉相比，这几类“白肉”无论是在营养价值还是健康方面，都更胜一筹。除...
“秋膘”贴还是不贴?要想体重不狂“膘”,这样进补更科学
05 在贴秋膘的同时,坚持适量的运动是实现减肥目标的有力保障。秋季气候宜人,适合进行户外运动,如慢跑、骑行、登山等。运动不仅能消耗多余的热量,还能增强心肺功能,提高身体的新陈代谢率。 针灸一科 中国中医科学院西苑医院山西医院(山西中医药大学附属医院)针灸一科是我院最具中医特色的科室之一。自2023年12月16日...
冬季肉牛掉膘咋回事?专家来支招-四川科技报
“这是因为饲养不当牛儿消化不良,导致贴膘难甚至掉膘。”王娅给出建议,“可以将牛群不同品种、不同体型进行分群、分类饲养,以免出现大体型牛群因‘自由采食’而出现饲料过剩、粗精料摄入比例不当等问题。” 肉牛产业是筠连县三个特色农业产业之一,是当地乡村振兴的有力抓手。据悉,此次专家团走访调研,解决了肉牛冬季...
如何科学“贴秋膘”?
正确贴秋膘——适当润燥 秋季燥邪当令，是秋天应时特有的天气，尤其在北方，比起“贴膘”，润燥也一样重要。秋天应多食一些多汁生津养阴润燥之品，少吃辛辣煎炸之物。比如百合、莲子、山药、秋梨、莲藕、平菇等清润甘平之物，可滋阴生津，防止秋燥。最后，提示大家：“秋膘”可贴，但不可盲目贴，科学合理的利用...
保胃健康┃科学“贴秋膘” 健康过秋冬
科学“贴秋膘”的原则 1.调脾在先 在开始进补之前,首先应当调理脾胃功能,使其恢复正常状态。可以通过食用绿豆、扁豆、薏米等食物来清除体内湿热,从而促进脾胃功能的恢复。 2.贵在有度 “贴秋膘”要适度,以清补为主,荤素搭配,均衡营养。避免大量进食高脂肪食物,...
科学减重不反弹专家支招做好健康管理
科学搭配享美味 在减重饮食方面，陈俊南有妙招。他将食物分为“红绿灯”三类，为吃货们提供饮食指南——绿灯畅吃：鲜笋、绿叶菜可管饱，时令水果适量食用；清蒸雅鱼、豆制品可随意吃，可用荞麦、燕麦替代部分米面。黄灯慎碰：主食不宜过多，尤其是晚餐；瘦肉、鸡蛋需每天摄入，但不能过量；低脂奶是补钙的好选择，...
国家版减肥指南来了!营养专家支招科学饮食减重
营养专家支招科学饮食减重 三湘都市报全媒体记者 李琪 通讯员 杨正强 国家卫生健康委日前印发了《肥胖症诊疗指南(2024年版)》(简称《指南》),作为国内首部肥胖多学科诊疗的权威指南,梳理并规范了肥胖症多学科诊疗方案和路径,开启了我国肥胖症诊疗的新时代。
秋天怎样“贴秋膘”最健康?科学的指南来了
其实“贴秋膘”一词来自物质还不丰富的年代,那时候人们的食物还很短缺,不容易长肉,但为什么一定要选在秋天“贴膘”呢? 图片来源:@视觉中国 主要是因为以下几个原因: 1、秋天是丰收的季节,很多食物在这个时节供应丰富,能为人体提供充足的营养; 2、在刚过去的夏季酷暑之下,人们的食欲通常比较寡淡,身体自然就会消瘦...
科学健康的立秋进补指南:如何合理“贴秋膘”
尽管“以肉贴膘”是贴秋膘的传统方式，诸如炖肉、烤肉、红烧肉等，但并非摄入肉类越多越好。根据《中国居民膳食指南（2022）》的核心建议，我们应适量摄入鱼、禽、蛋类和瘦肉，每日平均控制在120至200克之间。此外，每周建议至少食用两次鱼类，或摄入300至500克鱼类，同时搭配300至350克蛋类及300至500克畜禽肉。同时...
【世纪科普】立秋后,如何正确“贴秋膘”?
“膘”,可以理解为肥肉或脂肪。古时有“立秋贴秋膘,一年不沾病”的说法。因为平时吃肉不易,秋季乃丰收时节,一年也就秋冬季节吃些肉,以补充脂肪,迎接寒冬。久而久之,人们就倾向于选择肉类食品来增添“秋膘”。 随着生活条件改善,如今,人们已经不需要厚厚的脂肪才能过冬。因此,“贴秋膘”不一定非得吃肉,饮食选择更加多样
冬天如何健美?专家支招:坚持四项原则 - 百度宝宝知道
①“贴膘”在冬季,真是令人很烦恼的一件事。那么如何让自己在冬天依然健美依旧?我们请来专业的营养专家为你支招。 原则一: 饮食控制,减少总能量摄入 对于成年人而言,想要长期维持好身材,须时刻关注“能量”数值。体重管理的原则就是保持能量平衡——让你从食物中摄取的能量和身体所消耗的能量达到平衡。我们摄入的...
肥胖人群还要“贴秋膘”吗?专家建议→ _新闻频道_厦门网
寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气,标志着深秋已至,天气逐渐由凉爽向寒冷过渡。秋天的时候,很多人会有“贴秋膘”的习惯,那么肥胖人群还要“贴秋膘”吗?可以正常减肥吗? 中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师仝小林表示,“秋膘是金,秋膘冬肥”,这是老百姓的一句古话。“秋膘”这里面既有...
不建议盲目贴秋膘!到底谁适合贴秋膘? - 海报新闻
四、如何科学贴秋膘? 均衡饮食:注重膳食的多样性和平衡,确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 适量运动:结合适量的体育锻炼,帮助身体更好地吸收营养,同时促进健康体重的维持。 个性化调整:根据个人的体质和健康状况,调整饮食结构,避免一刀切的饮食模式。
每逢佳节胖三斤 专家教您如何科学减重 - 湖北日报新闻客户端
每逢佳节胖三斤 专家教您如何科学减重 俗话说,每逢佳节胖三斤。春节期间,由于日常生活规律被打乱,加之容易暴饮暴食、过量饮酒和熬夜,一些人会患上所谓的“幸福肥”。 针对公众关注的节后体重管理问题,记者请襄阳市中医医院内分泌病科营养师李凌雪为科学减重支招。
25位专家共识:科学减重行动全攻略
这份共识由权威机构中国营养学会肥胖分会与西安交通大学全球健康研究院联合编制，汇聚了多所大学、研究机构和医院的跨学科专家智慧，针对我国居民的减重行动提出了宝贵的20项建议。健康生活方式的双管齐下：科学减重的基石《共识》强调，采用健康的生活方式是减重成功的关键。具体而言，应遵循两大建议：超重/肥胖的主要原因...
如何在“贴秋膘”的日子里,狂吃不胖?
如今的“贴秋膘”早已不是入冬的仪式,更是成为了人们胡吃海喝的借口。奶茶、火锅、烧烤、各种高能量、高脂肪、高蛋白的口腹之欲是满足了,但是,这贴上的膘也是掉不下来了。现代人该如何科学“贴秋膘” ,有哪些健康技巧,一起来看吧~ 1 科学“长膘”——秋天的第一杯奶茶 ...
“贴膘”御寒,糖友?份_专家库_复禾健康
因为每到这个时节,“贴膘”过冬是很多人都知道的不成文的“惯例”。道理很简单:要有足够的能量来御寒,身体必须有一定的“存货”,所以每餐吃好点、吃多几块肉,临睡前喝一碗粥,或是整个小菜喝杯小酒,似乎是个不错的暖胃暖身之法。广州中医药大学第一附属医院内分泌科(糖尿病专科)刘敏...
科学减重不盲目!第903医院营养科专家支招体重管理实用方案
第903医院营养科专家支招体重管理实用方案 今年是全民关注健康的“体重管理年”,超重和肥胖人群对专业体重管理服务的需求日益攀升。无论是减重减脂、增肌塑形,还是维持健康体态,如何才能实现科学有效的体重管理?第903医院营养科专家团队结合临床经验,为大...