科学减压:从“理解”到“解决” 心理专家给考生和家长支“心”招
心理专家聚焦“看到孩子玩手机就冒火”“孩子拒绝沟通”“盲目进补”等常见误区,拆解“3步冷静调节法”(觉察情绪→暂停行动→替换语言)、“4步对话通道建立法”(无压力场景→观察式提问→不评价倾听→自然收尾),帮助家长从“情绪爆发者”转变为“稳定陪伴者”;通过“孩子说‘学不进去’时,先认可‘你累
高考复习冲刺阶段,家长如何帮助考生减轻心理压力_百度教育
高考冲刺阶段家长可从四方面帮助减压:1.家庭氛围方面,保持自然交流方式,避免刻意营造紧张气氛。通过组织家庭观影、散步等活动转移注意力。2.饮食保障上确保食材新鲜营养均衡,避免突击式"补脑"食品打乱饮食习惯。3.沟通方式采用"三明治法则":先肯定努力,再提建议,最后表达信任。每日交流控制在15分钟内,避免在考试前后反复...
高考前孩子压力大怎么办?心理专家送上“减压锦囊” - 中华人民共和国教育部政...
第三是情绪调整,可以通过深呼吸、冥想、运动等形式,让自己的心理、生理都得到放松。 专家谈到,家长应适当“看轻”考试成绩,不将自己的负面情绪带给孩子,理解、接纳、支持才是解决问题的良药。父母要保障好孩子的学习节奏、生活规律,管理好考生的学习习惯,无需给出太多建议,以免复杂的建议打乱孩子的节奏。 ...
家长必看!如何让快高考的孩子调整好情绪-新华网
1.情绪管理:淡定是最好的安慰剂 家长需注意: 避免高频询问“复习得怎么样” 减少“全家押宝高考”的仪式感 用“今天累不累?”替代“这次能考多少分?” 家长要做孩子最坚实的“心理后盾”。 2.期待管理:看见努力比关注分数更重要 当孩子成绩波动时,不如试试这样沟通: “你这道错题整理得很认真,下次定能避免!
高考倒计时:家长如何科学帮孩子释放压力?心理专家支招
【专家解读】北京大学临床心理中心副主任徐凯文教授指出：「考前适度的压力能提升专注力，但当孩子出现失眠、食欲骤变等生理症状时，就需要及时干预。」他特别强调家长角色的双重性——既是压力源也可能是最佳减压帮手。【实用减压方案】1. 环境调节法 - 保持家庭生活节奏稳定，避免突然改变饮食习惯 - 将复习区域与休息...
关注高考|中高考家长科学减压指南
四、家长自查清单 1.是否保持正常社交活动 2.面部表情放松度自评(1-10分) 3.每日说教时长是否<沟通总时长30% 4.家庭环境中是否存在隐性压力源(如倒计时牌) 总之,家长要保持积极乐观态度。家长稳定的情绪支持能使考生抗压能力提升40%。让我们成为智慧的守护者,用科学方法为孩子撑起减压保护伞,静待青春的绽放。
高考临近,考生和家长如何调适心理?心理专家开出“宽心处方”
家长要放平心态，不过分嘘寒问暖 “每年高考临近，在为孩子助力的过程中，有些家长在不知不觉中会把自己的焦虑、紧张、期待传导给孩子，形成一种看不见的压力。”樊砚荣表示，情绪具有“传染性”，家长的情绪是孩子最直观的“心理风向标”，如果家长一脸焦虑，三句话不离高考，寝食难安、唠叨不断，孩子就算再...
家长必读:家长如何帮助考生缓解压力
家长帮助考生缓解压力,可以让孩子每天睡觉前泡一个热水澡,水温略高于体温,时间控制在15分钟内,这有利于孩子放松和减压。 四、静下心多多倾听 家长帮助考生缓解压力,要多倾听,让孩子把不良的情绪宣泄出来,必要时多说几句“我们理解你“”我们相信你“就做够了。如果这个时候家长给与了过多的各种建议只能是好心办坏...
中高考倒计时,专家教你这样帮孩子减压
范征莉说:“在面对中高考的重大压力事件时,我们需要让孩子知道爸爸妈妈一直和他在一起,陪伴和帮助他,在成功时给予他认可,在挫折时给予他支持,父母永远是他最坚强的后盾”。 >>专家简介 范征莉,主任医师,西南大学心理学院校外导师。从事精神心理临床诊疗工作近30年,资深心理咨询、心理治疗专家。中国心理学会临床与咨询...
高考前夕,考生家长究竟要如何为孩子减压呢?
高考前如果孩子的压力过大，不但会直接影响到正常的学习和生活，甚至连吃饭和睡觉都是个大问题。所以，在这个关键时段里，家长不管有多么忙，都要抽出一定的时间来陪伴或联系孩子，帮助孩子以积极乐观的心态去面对高考的挑战，从而能够让孩子感受到亲情的温暖和关爱，心理上也会得到安慰和减压。大家以为如何呢？个人观点...
家长如何有效帮助孩子缓解高考压力
随着高考的临近，家长们可能愈发想要表达对孩子的关怀。然而，过度的关心有时反而会让孩子感到不适，甚至加重他们的心理负担。那么，家长应如何协助考生维持适度的压力、适时舒缓焦虑情绪，以确保他们能以良好的心态迎接高考呢？关键在于把握以下五个要点，成为孩子最坚实的后盾和最温馨的避风港。❒ 给予学生精神支持 在
怎样给高考的孩子减压打气
怎样帮助高考孩子减压与增强信心 高考是孩子人生中的重要挑战,家长的支持方式直接影响他们的心态与发挥。家长可通过情感支持、目标引导、环境优化、正向激励等方法,帮助孩子缓解焦虑,同时增强自信心。以下从家庭互动、心理调节、健康管理等方面提供具体建议。 一、情感支持:倾听与...
高考前孩子压力大怎么办?心理专家送上“减压锦囊”-新华网
家长们又如何给孩子营造一个轻松的考前环境呢?我们一起来听听专家有哪些建议。 中南大学湘雅二医院精神卫生研究所临床专科主任向小军表示,适度的紧张焦虑不是坏事,可以提高考生的专注力及效率,所以要接纳自己的焦虑情绪。可通过各种方式来释放压力,比如向家人朋友倾诉;进行简单的、低强度的运动,比如散步、听听轻音乐;还可...
中高考临近,帮孩子减压有技巧,专家提醒:家长要适当闭嘴
中高考临近 帮孩子减压有技巧 中高考时间临近，在帮助孩子做好心理准备方面，精神心理专家对家长有什么建议？杨婵娟表示，考前这段时间，帮孩子保证充足的睡眠、适宜的放松运动、避免额外的干扰因素，是最重要的。不过，其中的语言沟通也是有技巧的，比如，“怎样帮孩子放松？孩子提出的一些物质上的需求，尽量支持，有...
高考压力大,家长如何助力孩子缓解焦虑?
高考，作为中国教育体系中的重要一环，不仅是对学生知识掌握程度的检验，更是一场心理与意志的考验。面对这场人生大考，许多学生会感到前所未有的压力与焦虑。作为家长，我们不仅是孩子坚实的后盾，更是他们心灵的港湾。在这个关键时刻，如何帮助孩子有效缓解高考压力，成为每位家长需要深思的问题。以下是一些建议，希望...
高考倒计时!家长这样做,帮孩子把压力调成“省电模式”
高考是孩子人生中的重要关卡，压力如影随形。但过度焦虑就像给大脑按下“卡顿键”，反而影响发挥。别慌！这份家长专属“解压指南”，用科学方法和暖心细节，帮孩子把压力值调到最佳状态，轻装上阵迎接挑战！一、家长心态稳住，焦虑不“传染”1.卸下成绩包袱 ：避免反复念叨“考不好怎么办”“必须上XX大学”，别让...
家长如何帮助孩子高考减压
智慧陪伴:家长助力高考生减压的四个维度 高考不仅是学生知识储备的较量,更是一场心理素质的考验。家长作为孩子最亲近的支持者,需从家庭氛围、心理信任、生理调节、饮食辅助四个维度入手,帮助孩子科学减压,以稳定状态迎接挑战。 一、家庭氛围:构建情绪的避风港 高压环境下,家庭...
高考期间,如何帮孩子缓解焦虑考出好成绩?家长要做好的3个方面
最后碎碎念：高考是场“持久战”，家长与其当“监工”，不如做“后勤部长”其实孩子比谁都想考好，咱们与其纠结“穿旗袍能不能旗开得胜”，不如把重点放在让他们吃得舒服、睡得踏实、心情放松上。就像开车跑长途，油给够、轮胎气足、司机心情好，才能稳稳到达目的地嘛！记住：你家孩子本来就很厉害，咱只要帮他...