近6万人验证 这份“长寿配方”可延寿近10年
2026年1月，国际顶刊《柳叶刀》子刊发布一项重磅研究：对近6万人随访8年发现，睡眠、运动、饮食的黄金组合，能延长预期寿命9.35年、健康寿命9.45年，全因死亡率下降64%，这份经权威验证的“长寿配方”，让养生变得简单可落地。“配方”核心有三：睡眠需每天7.2-8小时，关键在质量——固定起床时间、卧室控温22
近6万人验证的“长寿配方”曝光!每天这样做能多活近10年
长寿三件套：缺一不可 睡眠：每天睡7.2-8小时，固定作息时间，避免熬夜和午睡过长。运动：每天中高强度运动超42分钟，推荐“力量+有氧+平衡”综合模式，如深蹲、慢跑、太极拳。饮食：饮食质量得分57.5-72.5分，多吃蔬菜、水果、全谷物、坚果、豆类、低脂乳制品，少吃反式脂肪、加工肉类、含糖饮料。微小改变，...
近6万人验证的“长寿配方”出炉,百岁老人亲测实录
近6万人验证的“长寿配方”出炉,百岁老人亲测实录 扶沟县中医院内一科王岩岩 发布时间:1分钟前传播医学知识,展现科普力量! 关注 发表评论 发表 作者其他视频 作者更新中更多视频敬请期待 设为首页© Baidu 使用百度前必读 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
看到即赚到!近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿近10年
6. 多一点豆类：推荐每天吃大豆生重25克及以上，豆类食物可以换着吃。25克大豆相当于72克北豆腐、140克南豆腐、365毫升豆浆、55克豆腐干、40克豆腐丝。图自《中国居民膳食指南》 7. 多一点乳制品：建议成人每天饮用300～500毫升液态奶或相当量奶制品。选低脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶等，不推荐乳制品饮料。三、长...
荔乡巾帼说·健康 | 近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿...
延寿三件套“长寿配方”: ✅ 睡眠:每天睡7.2~8小时; ✅ 运动:每天中高强度运动超42分钟; ✅ 饮食:饮食质量得分57.5~72.5。 其中,饮食的满分为100分,根据每天蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类、乳制品、油和含糖饮料的摄入量进行评估。 详细来说,研究分析了近6万名参与者,平均随访8年,发现与睡眠、运动、饮...
近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿近10年
延寿三件套“长寿配方”: ✅ 睡眠:每天睡7.2~8小时; ✅ 运动:每天中高强度运动超42分钟; ✅ 饮食:饮食质量得分57.5~72.5。 其中,饮食的满分为100分,根据每天蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类、乳制品、油和含糖饮料的摄入量进行评估。 详细来...
可延长近10年寿命!近6万人验证的“长寿配方”出炉
可延长近10年寿命!近6万人验证的“长寿配方”出炉 2026年1月13日,悉尼大学在《柳叶刀》子刊eClinicalMedicine发表一项研究:分析近6万名成年人,发现每天做到“睡7.2–8小时、中高强度运动≥42分钟、饮食质量57.5–72.5分”,平均可多活9.35年,健康寿命多...
近六万人验证 权威长寿配方出炉
近六万人验证 权威长寿配方出炉 11小时之前 | 最视频 4.0W 咖啡与茶的“最佳长寿配方”出炉 10-27 | 闪电主播说 12.0W 咖啡与茶的“最佳长寿配方”出炉 10-27 | 最视频 6.8W 【权威发布】枣庄市60年来地方生产总值已达近2000亿元 城镇人均可支配收入近4万元 09-09 | 综合广播 9.1W ...
看到即赚到!近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿近10年
近6万人验证的“长寿配方”出炉 别再纠结于某个单一的养生法了,真正的长寿钥匙在于“组合拳”。2026年1月13日,国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究,给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”,预计可增加近10年的健康寿命。而且,这三件事具有 “1+1+1>3” 的协同效果,一起改善比单独调整见...
#近6万人验证的长寿配方出炉##吃动睡黄... 来自吉林日报 - 微博
【#近6万人验证的长寿配方出炉#】#吃动睡黄金搭配延寿10年# 别再纠结于某个单一的养生法了,真正的长寿钥匙在于“组合拳”。2026年1月13日,国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究,给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”,①每天睡7.2~8小时;②每天中高强度运动超42分钟;③饮食质量得分57.5~...
近6万人验证的“长寿配方”出炉 睡眠运动饮食三者协同增寿_新闻...
人人都想活得久、活得好,但长寿的秘诀到底是什么?最新权威研究给出了明确答案:长寿不是单一因素的作用,而是睡眠、运动和饮食三者的综合影响。这三项搭配得当,预期寿命可延长近10年。 一项发表在国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》上的研究,基于近6万人的数据,提出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”。研究表明,这三
看到即赚到!近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿近10年
近6万人验证的“长寿配方”出炉 别再纠结于某个单一的养生法了,真正的长寿钥匙在于“组合拳”。2026年1月13日,国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究,给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”,预计可增加近10年的健康寿命。而且,这三件事具有 “1+1+1>3” 的协同效果,一起改善比单独调整见...
近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿近10年丨星空夜话
近6万人验证的“长寿配方”出炉 别再纠结于某个单一的养生法了,真正的长寿钥匙在于“组合拳”。2026年1月13日,国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究,给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”,预计可增加近10年的健康寿命。而且,这三件事具有 “1+1+1>3” 的协同效果,一起改善比单独调整见...
近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿近10年丨星空夜话
近6万人验证的“长寿配方”出炉 别再纠结于某个单一的养生法了,真正的长寿钥匙在于“组合拳”。2026年1月13日,国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究,给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”,预计可增加近10年的健康寿命。...
看到即赚到!近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿近10年...
看到即赚到!近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿近10年 抽屉视频 222万粉丝 · 9.9万个视频抽屉视频官方账号 关注 接下来播放自动播放 04:16 蛋仔派对:冈易穷了?欠费版蛋仔岛整蛊秀儿,太好玩了 游小浪Game 23万次播放 · 1.0万次点赞 01:59 大连海峰TDS100详细参数 包子智造坊 97次播放 · 3次...
近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿近10年
近6万人验证的“长寿配方”出炉 别再纠结于某个单一的养生法了,真正的长寿钥匙在于“组合拳”。2026年1月13日,国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究,给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”,预计可增加近10年的健康寿命。而且...
看到即赚到!近6万人验证的“长寿配方”出炉,照着做能延寿近10年
近6万人验证的“长寿配方”出炉 别再纠结于某个单一的养生法了,真正的长寿钥匙在于“组合拳”。2026年1月13日,国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》发表的一项研究,给出了睡眠、运动和饮食的“长寿配方”,预计可增加近10年的健康寿命。而且,这三件事具有 “1+1+1>3” 的协同效果,一起改善比单独调整见...
近6万人验证的“长寿配方”出炉 睡眠运动饮食三者协同增寿_新闻...
研究还特别提醒,即便是小小的改变也能显著延寿。例如,对于生活方式较差的人,只要每天多睡5分钟、增加1.9分钟中高强度运动、饮食质量得分提高5分(多吃半份蔬菜/1.5份全谷物),就能延长1年预期寿命。每天多睡24分钟、增加3.7分钟中高强度运动、饮食质量得分提高23分(多吃一份蔬菜、一份全谷物、每周两份鱼),可将预期...
近6万人验证的“长寿配方”出炉,上班族饮食自测指南
一项覆盖近6万名中国成年人的长期研究，近日登上了国际医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》。研究提出了一套被数据验证的“长寿配方”——通过优化睡眠、运动与饮食，平均可延长健康寿命近9.5年。其中，饮食质量作为三大支柱之一，其评分每提高5分，就能多活一年。这套“长寿饮食”究竟怎么吃？你的日常饮食又能...
近6万人验证的“长寿配方”出炉-新闻资讯
[白鲸视频] 近6万人验证的“长寿配方”出炉。2026年1月20日发布。精彩内容,就在爱奇艺立即看。