高考倒计时30天:稳住心态,实现逆袭
每天尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间，中午可以适当午休 30 - 60 分钟，让大脑得到充分的休息。同时，要合理安排学习和休息时间，避免长时间连续学习，每隔一段时间就休息 10 - 15 分钟，活动一下身体，放松一下眼睛和大脑 。（四）构建支持系统，获取力量 在高考这场艰苦的战役中，家人、朋友和老师就像我们坚强...
高考倒计时99天,如何纾解紧张情绪?送给... 来自考提无忧 - 微博
高考倒计时99天,如何纾解紧张情绪?送给同学们一些小技巧:1.深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,心里默想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。2.扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的...
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这时,除了简单的闭目、深呼吸和自我信心喊话外,还有几个更具体的方法能帮助你消除这股压力: 1.凝视法 心理学证实,当我们凝视一件物品时,凝视的焦点称为“意识视野”,这时原本视野中的其他杂物将会完全消失,便有助于集中意识和稳定情绪。所以,当认为自己无法集中精神在考卷上的时候,不如...
高考表情包,祝高三学子高考成功,考上心仪的大学!
明天就是高考了！今年的高考有点特殊，由于疫情的原因高考时间推迟了一个月，但我认为这并不会妨碍高三学子们在明后两天的高考中取得一个好成绩，在此，我祝各位高三学子高考成功，考上心仪的大学！（文末教会你如何转换成微信表情包）1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.最后教大家保存图片后如何...
高考时的9种表情,图七最符合我当年考试的表情了,你属于哪一种?
第一图：交卷时的表情 第二图：和学霸对答案时的表情 第三图：考完试时的表情 第四图：进错考场时的表情 第五图：考数学时的表情 第六图：避开所有正确答案时的表情 第七图：看完卷时的表情 第八图：看作文题时的表情 第九图：听英语听力时的表情 就只有这张图比较符合我的当时的心情。看过之后，图七...
0.2 秒“微表情”,决定你 80% 的面试命运!
作为拥有 10 年经验的求职顾问，我见过太多候选人在精心准备的答案中 “翻车”。残酷的真相是：在你开口回答问题前，面试官大脑中的评判系统就已经启动。那些藏在潜意识里的观察法则，往往由一个微表情、一个下意识动作决定你的去留。接下来，我将分享三个能直接影响面试结果的关键细节。1.眼神密码：眼睛比嘴巴更...
高考命题、答题、阅卷套路,原来是这样!
套路七:突然忘记时千万不要慌张 考试时常会出现这种情况:本来某个题目记得很清楚,可是突然什么也记不起来。这时切记不要慌乱,可以放松一下,也可以想想该项内容在书的哪一部分,这部分又有哪些等。这样的回忆会使你茅塞顿开。 套路八:抓住答题要点,不必赘述 ...
聚焦:艺考面试套路多?微表情管理让艺考更“易考”!
比如自然下垂，摆放在膝盖上就是一个不错地选择。考生们切忌不要双手插口袋！脚：神经质般不住晃动、踮脚、前伸、翘起等，不仅人为地制造紧张气氛，而且显得心不在焉，相当不礼貌。建议考生们若是坐姿要注意不要翘腿或者双脚姿势太过于随意，最好摆端正；自然站立的状态下，男生建议双脚与肩同宽，女生则建议双腿...
迎接高考冲刺,考生可以这样打造稳定“内核”_上观新闻
首先,试着将自律视作一项要掌握的技能去反复练习,从一件小而有意义的事情开始,坚持每天完成。比如,每天早晨跳绳50次。慢慢地,你会发现坚持做一件事情其实并不困难。 其次,自律需要启动。这就需要设定合理的目标,比如面对复习不完的知识点和刷不完的真题,不如设定一个心理预期量——每天相对没有太大压力就可以完...
高考微表情:同样的高考,品出不同的味道-高考|表情|考生-东北网教育
高考微表情:同样的高考,品出不同的味道 “漫画叔”开通微信再为考生画像减压 “这回不仅可以现场画像,感兴趣的考生也可以加我微信,上传头像,我免费给他画。”7中考点外,“漫画叔”刘先生又赶来为考生们画像减压,这已经是他第4年在考场外为考生们画漫画了。与往年不一样的是,今年刘先生还特意开通了微信“...
志林哥哥为您准备的高考考场上的心理调适技巧,请收下
技巧八。考试前也要对自己说:“今天精神真好,我能考好”,“紧张是正常的,没关系,做个深呼吸让自己放松些”,“太棒了,我又做完一题”。 技巧九。考过一科后不要一直回忆,回忆会限制你的记忆和思维,影响其它科目的正常发挥,考完的科目就听天由命吧,要知道,这是的心态是最重要的,直接关系到你高考的成败。
高考考场闯关指南:遇到难题别慌!这招让你心态稳住
：就算这题全丢，咱其他题稳扎稳打，照样能拿80%的分（比如750×80%=600分）。高考是看总分的长跑，没必要在一个坑洞里耗光体力。二、抢分兵法：不会做也能捞分的「投机取巧术」（一）通用抢分公式：三步不空题第一步：划题干关键词语文阅读题划「情感词」（如「孤寂」「喜悦」）、「手法词」（如「...
高考心理健康系列科普(一)丨考前压力管理:一份让你“越焦虑越强大...
一、反向操作：把“焦虑怪兽”变成你的游戏NPC 秘籍1：给焦虑设置“血条”科学原理：当情绪被具象化，前额叶皮层会重新夺回控制权。神操作：1.在便利贴上画出你的“焦虑形象”（比如喷火小恐龙）2.每次模考后给它升级装备：“数学错题+1，获得防御铠甲”3.高考当天在橡皮画个“封印符号”，进场前用力按下 秘籍...
丁俊贵之《高考小妙招:缓解焦虑,迎接挑战》
转移注意力，避免过度纠结成绩。 高考固然重要，但它只是人生长河中的一个节点。真正决定未来的，不是某一次考试的成绩，而是你面对挑战时的态度、学习的能力和持续成长的决心。希望这些小妙招能帮助你以更轻松、更自信的心态迎接高考。记住，无论结果如何，你的未来，始终掌握在自己手中。丁俊贵 2025年5月22日 ...
高考冲刺策略:从心态调整到实战技巧的全面提升
把手机壁纸换成“每天涨1分，高考多70”的动态计算器，时刻提醒自己。每天早上对着镜子说三遍：“今天的我比昨天更会考试。”准备一个“进步银行存折”，记录下每天学会的三个知识点。2.1 > 技术得分技巧 掌握“偷分大法”——试卷里的“影子分”。你知道吗？高考阅卷老师判一道大题只需要15秒！他们都在用...
高考如何跨过“心理关”?这些小窍门你都能用上→
六是分段学习，每学习40分钟就休息一下，让自己保持一个精力充沛的状态。七是规律运动，每天尽可能保持30分钟的运动，但要注意防暑。八是睡前要放松，不要做需动用大量思维脑力的大题、难题。睡前的复习可以背背单词，背背名句名篇，听轻音乐让自己得到舒缓。图/视觉中国 接纳失眠相信自己 高考来临之前，部分考生在...
高考冲刺策略全解析:从心态调整到考场技巧
知道高考阅卷老师判一道大题只需15秒吗？高考阅卷快速且注重踩点，那些写满却不得分的同学，往往是因为没掌握“踩点给分”的诀窍。一些巧妙的方法如条件转换和猜测合理答案，可以帮助获得额外分数。数学大题不会解？试试这三步：① 将题目条件转化为数学符号，轻松获取1分；② 列出相关公式，再得1分；③ 猜测一个...
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【健康科普】高考,如何缓解考前焦虑? 高考的脚步越来越近,在这场没有硝烟的战场上,不管作为家长还是考生,都承受着巨大的压力。高考,考的是知识、是技巧,也是心态。越是临近考试,越是需要我们轻装上阵,发挥出最佳状态。 一、调整认知:改变对考试的看法 1.接纳焦虑,而非对抗...
高考加油 | 用了这套表情包 心不慌了题会做了
而且这一次是高考主题的表情包哦 冲刺高考小分队 嘿,小E,小F,眼下高考倒计时中,你们紧张么?我现在真的好慌啊。 学生小C 学生小E 其实还是有一点小紧张的,快点拿起加分喷雾喷一喷,哈哈哈哈 学生小E 啊啊啊啊,虽然做了那么多模拟试卷可还是怕自己什...
高考心态放松小妙招给你准备好啦!(讲课梳理) - 知乎
高考心态放松小妙招给你准备好啦!(讲课梳理) 大家晚上好,感谢大家今天来听我的分享。 今天的课程大约50分钟,前面40分钟我会介绍今天课程的四大板块,剩下10分钟会进行一些答疑。 欢迎大家一起讨论。那么我们开始。 我猜大家最感兴趣的是最后两部分。所以,开场我就先交出了考试时放松的办法。那么现在,我们就倒过来...