小寒前后,多吃八道暖胃的家常菜,温暖身体增强体质,健康过寒冬
一、鹿茸菇排骨汤 准备食材:排骨，鹿茸菇，枸杞子，姜片。做法步骤:1、排骨剁成小块，清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，清洗干净浮沫，沥干水分备用。2、鹿茸菇提前浸泡半个小时，泡软后捞起来，沥干水分备用。3、将排骨、鹿茸菇和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，...
小寒将至,记得常吃6种家常冬补食物,温润滋养护身暖过
小寒时节气候干燥，莲藕既能滋阴润燥，又能健脾开胃，其含有的维生素 C 和膳食纤维，能增强免疫力、促进消化。中医认为莲藕性温，熟吃能补心生血、滋养脾胃，避免冬补过于燥热导致上火，是 “温而不燥” 的理想食材。食用建议：每周吃 2-3 次，每次 150-200 克，优先选择粉藕（适合炖汤）。推荐莲藕排骨汤（搭...
小寒吃什么食物养生 - 苹果绿养生网
以下是一些适合小寒时节的养生食物: 1.姜:姜有发汗解表的作用,可以帮助身体排出湿气和寒气,提高身体抵抗力。可以将生姜切成片或者泡茶喝。 2.红枣:红枣是补气养血的好食材,可以加入煮粥、炖汤等菜肴中。如果感觉身体虚弱,可以多吃一些红枣来调养身体。 3.糯米饭:糯米饭可以增加身体的能量和热量,对于容易感到寒冷的...
8道最适合小寒吃的养生菜,手脚不冰凉,健康又解馋,你吃过吗?
小寒至,寒意浓,在这寒冷的时节,为您推荐 8 道养生菜,让您从内而外暖起来,手脚不再冰凉,既健康又解馋! 鲜虾豆腐煲 1、准备适量的鲜虾,减去虾须、虾腿,把虾头和虾仁分开放入两个碗中。虾壳也不要扔,和虾头放在一起。剥出来的虾...
小寒节气,建议:吃3宝,做4事,忌5样,藏阳气、藏精血、藏心神
小寒3宝 糯米：温补脾胃，益肺气，但黏滞不易消化，老人、小孩及脾胃虚弱者不宜多食，可将糯米部分换成大米。推荐菜谱：【糯米饭】主要食材：糯米200克，红枣、坚果、葡萄干、青红丝、蔓越莓干、白砂糖、桂花酱、水淀粉、猪油。【具体做法】1、糯米淘洗干净，跟清水一起入锅蒸出糯米饭，准备好坚果、果干等食材...
“小寒不养阳,一年都白忙”,1月5日小寒,多吃这4样,驱寒养阳,健脾...
这款粥是小寒时节的“隐形暖宝宝”。黑豆补肾，紫米养血，薏米芡实祛湿健脾，桂圆红枣补气血，桂花增香醒脾。粥体紫红晶莹，口感软糯香甜，做早餐或夜宵都很合适。长期喝能改善面色暗黄、乏力没精神的情况。小寒这15天，是一年中最需要“收藏阳气”的时候。别觉得养生很复杂，其实就藏在一日三餐的热汤热菜里。这4...
5道适合小寒吃的养生菜,手脚不冰凉,健康又解馋,你吃过吗?
维生素B12等营养成分，具有温中益气的效果，将竹荪与老母鸡一起炖煮，具有滋补养生的作用。这道汤十分...
小寒养生食单请查收!
小寒时节,一碗温暖的粥,可以让养生更加“粥到”。北宋张耒称之为:“与肠胃相得,为饮食之妙法也。” 一些很适合冬天的粥有: 羊肉粥、小麦粥、萝卜粥、茯苓粥、红枣粥、红豆粥、腊八粥等等。 茯苓粥 【食材】 粳米100g、茯苓30g、干枣30g 【做法】
明日小寒谨记“3多吃3少吃”,顺应节气养身体,为来年健康打基础
推荐食谱：牛肉炖萝卜 食材：牛腱子肉、萝卜、西红柿、油、盐、料酒、生抽、胡椒粉、 洋葱、葱姜、花椒大料、肉桂、香叶各适量。做法：牛腱子肉冷水浸泡出血水洗净，切块，加入洋葱、料酒、生抽腌制半小时。萝卜去皮洗净切滚刀块。砂锅加入适量的油，爆香葱姜、花椒大料、香叶等调味料，加入腌制好的牛肉翻炒，加入...
小寒养生:8款苹果水食谱暖胃暖心
冬天,人的阳气收敛,加上寒冷和湿气的侵袭,脾胃会变得很弱。温补脾胃,是冬季养生的重点。🍎苹果是秋冬的当季水果。熟食苹果有健脾益胃、消食化积的作用。苹果搭配其他食材,能发挥更好的滋补效果。小寒刚过,我整理了8道经典的苹果水食谱,一家老小,每人来一碗苹果水暖暖身子,再好不过了。苹果肉桂水 适用人群:整天手脚冰凉
1月5号就是小寒节气了,小寒必吃的8道美食,补充能量抵御严寒!
1月5号就是小寒节气了，小寒必吃的8道美食，补充能量抵御严寒！#小寒健康说#1月5号就是小寒节气，小寒是冬季的第五个节气，标志着冬季时节的正式开始，是最寒冷的时候，所以我们在生活上除了注意日常保暖多穿衣服外，在饮食上我们要多吃对身体有好处的食物来提高我们抵御严寒的能力。下面就给大家分享小寒必吃的八...
“小寒不养阳,一年都白忙”,1月6日小寒,再忙别忘吃“养阳5宝”
羊肉是温补的食材，有助于驱寒。羊肉汤是一道美味暖胃的汤品，为寒冷的小寒时节提供了温暖的味蕾享受。推荐食谱：【羊肉汤】食材：新鲜羊肉、姜块、料酒一汤匙、大葱一根、八角、盐 做法如下：1. 将羊肉洗净切块，用开水焯水去腥。2. 锅中加入适量清水，放入焯过水的羊肉，加入姜块、葱段和料酒，大火烧开后撇去...
明日小寒,建议大家:少吃白菜牛肉,多吃4样,养阳暖身温暖过冬
明日小寒，建议大家：少吃白菜牛肉，多吃4样，养阳暖身温暖过冬！1、黑鱼 小寒来临民间讲究吃黑，因为这个时候是养护肾脏的关键期，所以这个时节要吃点黑豆、黑鱼、墨鱼、海参和黑芝麻这样的黑色食物，而作为刺少肉多的黑鱼，营养价值丰富，这个时节可以适当多吃一些。推荐菜谱：黑鱼皮蛋粥 1.处理干净的黑鱼肉片成...
二十四节气养生 | 小寒“凝”岁暮,社区食堂新年暖心菜单出炉!
黄芪炖肋排黄精番茄炖牛腩当归生姜羊肉汤塔菜冬笋银耳红枣雪梨羹康新党群服务中心社区食堂黄芪枸杞牛肉汤当归生姜烧羊肉太子参炖鹌鹑板栗烧鸡银杏百合炒虾仁红枣枸杞虫草乌鸡汤康健社区食堂 萝卜当归羊肉山药栗子焖鸡核桃黑豆猪尾煲雪梨银耳羹白胡椒猪肚...
明日小寒,提醒中老年:1不碰、2不洗、3不吃、4不做,别大意了!
每日午间静坐15分钟，调整呼吸节奏小寒养生四大要诀 1. 起居有常，顺应天时 小寒节气宜“藏”不宜“泄”：室内温度保持在18-22℃，湿度40-60% 穿着遵循“三暖”原则：背暖、肚暖、足暖 午后可小憩20-30分钟，养阳蓄精 2. 饮食调养，温补得当 推荐小寒养生食谱：早餐：黑米粥（黑米50g+核桃仁10g+枸杞5g）...
小寒进补,寒冬不苦,推荐八道滋补菜要多吃,补阳暖身,增强免疫
小寒进补，寒冬不苦，推荐八道滋补菜要多吃，补阳暖身，增强免疫 #寻味小寒节气美食#进入小寒节气，气温下降，寒气加重，这使得身处其中的我们，容易冻得难受。尤其清晨和夜晚，让人手脚冻得冰凉，难以捂热。因此，这个时候，适合补阳，把身体的阳气养好，让我们身体可以由内而外的温暖起来，不至于在寒冬的冬天受苦...
小寒到了应注重保温御寒,多吃这8道营养丰富高热量食物抵御寒冬
小寒到了应注重保温御寒，多吃这8道营养丰富高热量食物抵御寒冬 小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第二个节气，时间在每年公历1月5-7日左右。此时气温骤降，寒冷加剧，因此民间有“小寒大寒，冻成冰团”的说法。在这个时节，饮食上应当注重保温、御寒，多吃一些热量高、营养丰富的食物。1、土豆炖牛肉 食...
【养生食谱】小寒节气吃喝有门道,告诉你小寒吃什么?
中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体。 小寒节气12款养生食谱滋润暖冬: · 当归生姜羊肉汤 · 用料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料。 制作:将羊肉洗...