今日小寒|养肾、防寒、藏阳气
一吃羊:羊肉是小寒节气温补的首选食物之一。冬季吃羊肉,不仅可以抵御寒冷,而且对慢性气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证有补益效果。 二吃黑:根据中医五行理论,“肾主冬”,因而冬季养生要重视补肾,而“黑色入肾”,故以食“黑”为补。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木...
小寒养生:养肾防寒 固本培元 - 健康科普 - 健康科普 - 中牟县人民...
中医认为肾主藏精与冬气相通,因此小寒节气养生应以“防寒补肾、固本扶元”为主。 一、小寒饮食:补肾防寒,温热为宜 《黄帝内经》云:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。”冬季作为养肾的最佳时机,肾阳乃人体阳气之根,能温煦全身脏腑、形体、官窍。小寒时节,气温骤降,人体更易受寒邪侵袭,阳气易受损伤。故此时,饮...
中医科普 | 小寒节气,养肾防寒_首都医科大学附属北京中医医院官网_北京中医...
《月令七十二候集解》记载:“小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。”进入小寒,意味着一年中最寒冷的日子即将到来。 在这个时节,养生需要注意什么? “养肾防寒”。冬季养生很重要的一点就是“养肾防寒”,要注意休息勿过劳。加强头部、颈部、手脚等易受凉部位的保暖。 在运动方面,推荐选择一些中医养生功法,比如太极强脊...
小雪来临,吹响男性保肾号角-专家文章-博禾医生
小雪节气男性护肾需从保暖防寒、饮食调养、规律作息、适度运动及情绪管理五方面综合干预。主要有注重腰部保暖、适量摄入黑色食物、避免熬夜久坐、选择温和锻炼方式、保持心态平和等方法。 一、保暖防寒 腰腹部受凉易导致肾阳亏损,建议穿着高腰内衣或使用护腰。冬季洗澡水温控制在40℃以下,避免桑拿房高温长时间熏蒸。外出时...
小寒时节应该如何养生-专家文章-复禾健康
小寒时节应该如何养生 民谚有“小寒大寒,冻作一团”的说法,这个节气代表着我们已经进入了一年当中最冷的时间。这个季节应该如何养生,才能为明年开春准备最好的精气神呢? 以补养肾气为主 小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合...
一年中最冷的日子来了!小寒时节,如何养生?一起来了解
将迎来小寒节气 预示着一年中最寒冷的时段到来 此时节应如何养生？往下看，一起来了解↓ 01 小寒·养肾 人体的阳气源于肾，而寒邪极易损伤人体的阳气，所以小寒节气养生的基本原则是养肾防寒。此时节，要顺应自然界的收藏之势，敛阴护阳，润养五脏。肾气不足时身体有什么表现？畏寒肢冷。通俗来讲就是怕冷，尤其是...
小雪节气养生指南:从早到晚这样做,避寒保暖护肾全兼顾
中医认为“冬季养肾”，小雪节气肾气敛藏，护肾是养生的重中之重，需从作息、情志、按摩三方面入手。1.规律作息藏“肾精”“人卧则血归于肝”，冬季应早睡晚起，保证充足睡眠，帮助肾精蓄积。建议每晚22点前入睡，早晨7点左右起床，避免熬夜损伤肾气。中午可小憩15-20分钟，补充精力，但不宜过长，以免影响夜间睡眠...
小寒养“肾”如何养
小寒节气,寒邪易伤阳,需注意保暖,特别是头颈部位。应早卧晚起,保证充足睡眠以顺应阳气蛰伏规律。避免大汗淋漓,适度运动。今年为寒湿之年,更需补肾防寒,可尝试山茱萸、桑葚、枸杞子泡水固肾。 手淫过度导致的后果-三个步骤改善射精快 问手淫导致肾虚 答手淫导致肾虚在临床上有以下几种:1、如果只是偶尔一次手淫,一般...
小寒——防寒防冻、养阳固肾
冬天气候寒冷,万物肃杀,是寒冷当令季节,寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气。肾为“先天之本”,主一身之阳气,肾虚是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以小寒养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
【24节气饮食养生】小寒:养肾为先宜温补,气血阴阳需兼顾 健康资讯...
小寒时节,饮食进补仍应以温补为主。适量食用羊肉、鸡肉、牛肉、鱼类等肉类,做法以炖煮为宜,以保持热量。 饮食不要过于温热,以防伤阴。可多喝温开水以补充水分,喝碗热粥,有益胃肠健康。 体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食,以免上火。 冬日养生,“养肾防寒”,要补血、补气、补阴、补阳。民谚也有“三九补一冬,来年无病痛
「健康知识」「二十四节气」小寒:防寒、养肾、藏阳气
【导语】寒为阴邪，主收引凝滞，易伤阳气。“以冬壬癸中于邪者为肾风”（出自《黄帝内经•素问•风论篇》），小寒节气正处于“三九寒天”，因此养生的关键在于“防寒养肾”。市六院中医康复科主任中医师李研提示，肾阳充足才是振奋一身阳气的根本，小寒时节尤其要注意养肾补阳气，防寒邪。一、注重食补 冬季天气...
节气养生|温肾阳,通心阳,小寒养生这样做虽冷不寒!
寒冷的刺激会导致我们身体热量耗散，阳气损伤，抵抗力下降，做好养生则可以把这些损伤降到最低。那小寒节气后，我们应该怎么养生才能更好地迎接来年的春暖花开呢？这份养生攻略请收好。Part1-防寒防病 中医认为，寒为冬季的主气，寒为水气而通于肾，因冬季寒气当令，故冬季多寒病。主要有以下几个原因：1、寒为阴...
小寒节气养生应注意什么事项? - 问答频道 - 博禾医生
问题描述:小寒节气中应该怎么养生才能平缓度过冬天呢? 医生回答(1) 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 指导意见: 小寒节气养生需注重防寒保暖、饮食温补、适度运动、调节作息、预防呼吸道疾病。小寒时节气温低,人体阳气内敛,需通过合理调养增强抵抗力,避免寒邪侵袭。 1、防寒保暖 小寒节气气温骤降,需重点保护头颈、腰腹...
小寒|进入“三九”最冷时,养肾防寒是关键
小寒是二十四节气的第23个节气 冷气积久而寒,"三九"紧随其后 寒为阴邪,最容易伤人体之阳气 养肾防寒,强肾固本 是小寒养生的关键 更多节气科普 欢迎扫码了解 饮食:养肾防寒,喝粥保暖 虽然从字面上看,小寒的寒冷程度不及大寒,但一年中最冷的三九时节在小...
小寒节气,养生以养肾防寒为要
小寒是二十四节气中的倒数第二个节气,是天气寒冷但还没有到极点的意思。 《黄帝内经》中提到“春夏养阳,秋冬养阴”。冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季,如果肾的机能强健,机体就能适应严冬变化,所以小寒养生重点是“补肝肾和防...
小寒养生指南:食养温补+穴位艾灸全攻略
小寒饮食需以“温补”为主，避免生冷寒凉，但也不可过度燥热，以免耗伤阴液。建议优先选择温热性食材，兼顾健脾养胃、补肾益气。主食类可多吃小米、糯米、燕麦等，煮成粥品更易吸收，如小米南瓜粥、糯米红枣粥，能温补脾胃、驱散寒气；蛋白质类推荐羊肉、牛肉、鸡肉等，搭配萝卜、白菜等蔬菜炖煮，既能提升温补...
小寒·养生|以“防寒补肾”为主 起居要早卧晚起 饮食上吃温散风寒...
小寒时节，天气逐渐寒冷，虽说尚未到达最冷，但隆冬的“三九”天基本处于这一节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。因此，如何通过合理的起居饮食、穴位养生等方法有效调节机体，增强抵抗力，健康度过寒冬非常关键。养生总则 小寒养生应以“防寒补肾”为主，调节机体以适应严冬变化，抵御寒邪侵袭。具体可以分为以下几个方面...
小寒时节应该如何养生-专家文章-博禾医生
小寒时节养生需注重防寒保暖、饮食温补、适度运动、调节作息及情志调养。此时气温低,人体阳气内敛,易受寒邪侵袭,可通过温补食物、穴位保健、早卧晚起等方式增强抗寒能力。 1、防寒保暖 小寒期间需重点保护头颈、腰腹及足部。外出戴围巾帽子避免风邪入侵,穿高领衣物护住大椎穴。夜间可用艾草泡脚驱寒,水温保持40-45摄氏...