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小伙坚持一个月的“流星步”,瘦的都是内脏脂肪,从173掉到138 亮仔健身 56万粉丝 · 4279个视频优质健身领域创作者 关注 接下来播放自动播放 01:42 俄总统普京乘专机抵达天津:中国之行为期4天 携庞大代表团来访 海客新闻 7742次播放 · 315次点赞 00:16 现场画面!普京抵达人民大会堂:整理西装系好扣子 迈步走上
一个胖妹子转变
今年我终于下决心要减肥！2020年5月左右，我开始自己在家里做一些简单的瑜伽动作，每天做一个小时，还控制饮食，每天吃的都是清淡的，让身为吃货的我好难受！这样坚持了半个多月！瘦了5左右，我好开心！然而我在后面的日子里却没有坚持下去，开始三天打鱼两天晒网！我的自制能力太差了，好吃与懒惰成为我的绊脚石！
没办卡没吃代餐,我靠“饿”从160斤到120斤,瘦下来老毛病不见了
所以你看，减肥这事儿，有时候真不用搞得像个多复杂的科研项目。那些卖课的、卖代餐的，恨不得把你说得不花钱就瘦不下来。可真相也许就是这么朴素：少吃一口，比你多跑一公里管用。当然，我这不是让所有人都去硬饿，你得听自己身体的话。但如果你也在减肥的路上绕了太多弯路，不妨试试这最原始的一招。...
逆转认知不饿不猛跑,轻松减脂先清内脏,腰围激减实证
少折腾、多坚持。就像东北下雪那阵儿，全员“防滑动作规范”别着急、走慢点、让自己舒服点。这就是说嘛，比爆汗强、比补药管、比忽悠靠谱。最怕的就是一夜暴瘦，第二天暴食，三天反弹，这瘦下来的是命，长回来的才是真实人生。
我从185斤到120斤,没花一分钱,全靠一个饿字死扛
但我不再对体重秤上的数字顶礼膜拜。那段靠“饿”瘦下来的经历，像一块烙印，时刻提醒我，别跟自己的身体为敌。真正的瘦身，是和自己和解。先弄明白你为什么胖，再去寻找适合自己的健康方式。好了，故事讲完了。现在轮到你了，评论区告诉我，你为了减肥，都对自己下过哪些狠手？让我看看谁比我还疯。
甩掉20斤肥肉,我不靠节食也不瞎练,秘密就是偷懒
那天我照常瘫在沙发上，左手薯片右手可乐，眼睛在手机屏幕上那些瘦成闪电的博主之间来回巡逻，心里那股子酸水，简直能腌一缸泡菜。我甚至能清晰地听到身上那群脂肪细胞在开派对，嘲笑着我的不自量力：“就你？下辈子投胎成一道风再说吧！”“破防了”，就是那个瞬间。不是气别人身材好，是气自己不争气。凭什么...
不经历拉伸🤷♀️哪来的细腿🦵🏻#百练不如多拉伸...
姐妹🫧如果你是大肚腩 水桶腰🪣又不喜欢剧烈运动🤷♀️那就坚持去甩#呼啦圈 搭配这套#高效燃脂 间歇训练💫更燃✨#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 浩云老舅居家锻炼 776 1 00:21 姐妹听我说🫧女生一定要练髋✨腿不直不好看要练髋💫随着年龄增长更要练髋🌟能解决很多问题🆗#纠正腿型 #直...
暴瘦42斤,一身腱子肉!药水哥刘波分享三年爆改历程
视频中，药水哥详细记录了自己的健身减肥、控制饮食和清洁皮肤的经历。据了解，刘波已经从最重时的165斤瘦到了如今的123斤，体脂率大概在7%左右。许多网友对药水哥的变化表示惊叹和赞赏。有人称赞他的毅力和自律精神，认为这样的努力值得学习。一位网友评论道：“减肥健身真的万事开头难，没有那个恒心真的很难坚持...
真正厉害的女人,是减肥成功的 - 富兰克林读书俱乐部
当网友们看到又瘦又美的明星们，都在喊为什么自己就是瘦不下来。用朋友的话说，那是是没有坚持，不够自律。减肥是一个很虐的的过程，面对这美食说不，就如闫妮说的那样，为了减肥她戒掉了她最大的爱好--吃。为了保证苗条的身材，可能要每天5跑公里，也有可能是在健身房挥汗如雨。 但朋友说，减肥中养成的...
66岁倪萍暴瘦40斤,减肥成功!用对这3招,逆袭成“中年少女”
66岁倪萍暴瘦40斤，减肥成功！用对这3招，逆袭成“中年少女”1、吃饭只吃八分饱 平时吃饭的时候你是否吃饱了才停下来？这样往往容易摄入更多的食物，肠胃容易被撑大，不利于减肥。而饭吃八分饱是比较科学、有助于减肥的方式，八分饱的状态意味着你的热量摄入会减少15%以上，也不会让你很快产生饥饿感，这是一...
杨天真瘦如竹竿现身,贾玲减肥引发争议,普通人也要有毅力!
据说，印度的有钱小子花了大把银子请了一群专家帮他制定减肥计划，结果18个月掉了108公斤，瘦得跟钉耙似的！就像一阵风，没了那股拼命的劲儿，他一松手，又变回了400斤的样子。瘦身就像在跑一场永无止境的长跑，不断和自己的懒惰斗智斗勇！我不是说人人都得瘦成一根麻杆，而是你有权利当自己的身体总操控师！杨天真跟贾玲她们
人到中年,我终于减肥成功了
偶尔遇到烦心事,心情低落,惶恐与卑微的情绪会习惯性地袭上心头。然后像猛然惊醒一般,记起自己已经瘦了,许多琐事烦恼立马就变得微不足道了。一件大好事可以抵挡一百件小坏事的冲击。 我感恩去年勇于开始的自己,感恩一直走到现在的自己,祝福未来也要这样走下去。要活在当下,不忘觉察。
从130斤减到了102斤,减掉了26斤明白:这一事减脂最有效!
减肥失败的根源，往往不在方法而在坚持。我们的身体就像一部精密的机器，习惯就是这部机器的运行程序。当我们尝试改变体重时，如果只是暂时修改"输入参数"（如短期节食），而不重写"运行程序"（即长期习惯），结果必然是昙花一现。正如古龙小说中的角色常说："招式再绝，不练成习惯，终究不是自己的。"减肥成功的...
55岁李静暴瘦55斤,和21岁女儿一样苗条,减重成功瘦成另一个贾玲
导语：55岁李静暴瘦55斤，和21岁女儿一样苗条，减肥成功瘦成另一个贾玲 减肥这个赛道，终于让李静给闯进去了！从《超级访问》到《非常静距离》，大家对主持人李静的印象，一直停留在“肉嘟嘟”、“胖乎乎”上，总之和“瘦”没什么关系。谁能想到啊，这位今年55岁的大姐，说她瘦了一大圈，最胖的时候160斤，结果...
瘦身27斤后,我才明白真正的改变藏在哪里
再套句东北大姨的唠叨减肥这茬事，光凭嘴上喊“我要瘦”，那根本得不到啥便宜货。能把喝水、吃菜、动腿、睡觉玩成生活的人，就赢麻了——剩下的，等体重计上数字，笑着站都成！当下“速成瘦身”“极限打卡”风潮正劲儿，有人在半个月甩掉十斤激动得上天，也有人说只要乐在其中长期坚持才最香。到底是“...
她用6条真理瘦到114斤,第4条你绝对想不到
别的不提，这年头压力谁还不大？从早到晚不是家里事就是单位催。熬夜当家常便饭，失眠、焦虑、暴饮暴食轮番上演。有人把胖怪罪到荷尔蒙头上，靠调理，又有人拼命喝减肥茶祈祷早日瘦成锥子脸。看似一江春水向东流，实则湍急暗涌——一夜没睡好，体重马上反攻，一顿暴脾气，压力山大，热量直接翻倍。你说这减肥，...
建议腿粗的女生,每天坚持做这5个“动作”,两月后瘦出筷子腿
腿上有肉，穿裤子时可不太好看，特别是一些紧身裤或者是短裤，会把腿粗的缺点完全暴露出来，那该怎么办呢？不妨通过科学的减肥方法来使大粗腿变，。瘦出一双筷子腿怎么穿衣服都不害怕了，下面的5种方法，不但操作简单，而且还不会损害身体，大家一定要记牢了。第一、躺下蹬腿 这种方法比较简单，还容易操作。大家...
瘦身65斤后才发现减肥成败关键,远非你以为的饮食和运动
真想表扬减肥这件事，那我只能说，“减肥改变了我”，但是你本人最给力！多少心结，被自身的坚持一点点“磨平”；多少懒惰，被一次次弯腰捡东西“溜走”；多少自卑，被大大方方穿新衣服“赶跑”。你要的不是暴瘦三十斤的“意外体验”，而是换来一份稳定持续的好心情。别再让数字绑架人生！要我说，“瘦了”...
易胖体质减肥日记:从170斤到110斤的坚持
年关将至,突然觉得忍不下去了,一直不敢称体重,都是自欺欺人的活在别人善意的谎言当中,你一点也不胖,你还是很瘦的。。。160cm的身高,110的体重,怎么也不会跟瘦字沾边,跟去年的此时相比,重了6-8斤,背厚了,腿粗了,肚子大了,脸都圆了一圈,已经无法直视自己了。关于减肥,兜兜转转了不少年,我从小就是胖子,...