为什么总是想“熬夜”?
长期熬夜会降低免疫力,增加患感冒、流感等疾病的风险。 4.慢性疾病风险增加:研究表明,长期熬夜会增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的风险。 5.皮肤问题:睡眠不足会影响皮肤的修复和再生,导致皮肤暗沉、长痘、出现黑眼圈等问题。 告别熬夜:改善睡眠困境的应对策略 案例...
熬夜真相大揭秘:看懂危害与自救指南,守护健康刻不容缓
长期熬夜会严重干扰免疫系统的正常运作。夜间睡眠时，免疫系统会分泌细胞因子，这些物质能增强免疫细胞的活性，帮助身体对抗病毒和细菌。但熬夜会抑制细胞因子的分泌，导致免疫细胞功能下降。研究表明，连续一周每天睡眠不足 6 小时，人体的免疫力会下降 50%，感冒、流感等疾病就会趁虚而入，甚至增加患癌风险。（二）心...
如何正确看待熬夜问题?
1、熬夜就是晚睡早起。一般而言，绝大多数人的睡眠时长应该确保6～8小时。如果子时之后入睡，第二天还要正常起床（6:00～7:00），则必然导致睡眠时长少于6小时。2、晚睡晚起不属于熬夜。正所谓：“习惯成自然”，有些人习惯晚睡甚至夜间不睡，比如上夜班，但是之后保证6～8小时的睡眠时长，不属于熬夜。二、熬...
熬夜其实是你“故意缺睡”?晚睡拖延行为背后的心理学机制-春雨医生
直面事实吧——是否睡不够、压力大其实在于我们自己的选择,我们可以选择和控制自己的生活时间。下一次你再习惯性拖延睡觉的时候,问问自己想要怎样的生活,停下来,做三分钟的正念呼吸(什么是正念呼吸,戳戳这里看安安老师的正念课回顾),觉察你心中“向前赶”的冲动。 然后,温柔地走入那个良夜。
如何看待 2021 年轻人熬夜报告,互联网行业人员熬夜不是最狠的?你...
判断熬夜的标准，个人认为不仅仅看的是 “社会时间” 还需考虑人体自身的。以笔者自身举例：24:00 后...
年轻人,你为什么越来越爱熬夜?
如果你经常熬夜，可能是因为你对白天的自己太苛责了，试着让自己更舒服一点吧。时间不能被创造，所以我们就像开头提到的法老一样，试图占领夜晚来获取时间这一稀缺资源。然而，夜晚不光是白日的延续，还是古老的基因密码赋予我们好好休整的时机，所以大家还是早点睡觉少熬夜吧。愿大家今夜好入眠，一觉清眠万事休。春节...
心理学视角下的熬夜现象解析
于是，熬夜工作成为了他们向自我、向内心那位严厉的父母的一种证明：你看，我已然竭尽全力，愿求心安。用熬夜来对抗对死亡的恐惧 熬夜：对抗死亡焦虑的一种方式熬夜：寻求时间与生命的双重延伸有些人误以为睡眠是时间的浪费，他们乐于选择熬夜，以此感觉比他人拥有更多时间，仿佛通过这种方式延长了生命。然而，熬夜终究...
熬夜的真正定义与影响:科学研究发现,很多人都错了
具体来说，长期熬夜会破坏身体的免疫系统，降低抵抗力，使你更容易受到感冒、感染等疾病的侵袭。同时，熬夜还会导致血压升高、心率加快，从而增加心血管疾病的风险。此外，睡眠不足会影响大脑的记忆功能，导致记忆力减退、注意力不集中等认知障碍。更令人担忧的是，熬夜还会引发情绪波动、易怒、焦虑等情绪问题，甚至影响...
熬夜是现代的药还是病,需要理论看待
2.熬夜是在找寻自我,需要时间和空间的落脚点。认为是药三分毒付出代价又如何 。 3.一个人的夜就知道自已真正享受的事情是什么,是你逼迫所有外界的力量把他剥离,夜只是选择时间,不用时间概念束缚他所有分泌的方式。 有利结辩 正方认为熬夜逃避了对人生意义的思考,努力去活你想活的本身,不是继续在熬夜当中麻...
熬夜,为了什么而去熬夜,值不值得,该不该熬夜
熬夜的原因有很多种，可以分为主动熬夜和被动熬夜，主动熬夜就是说从自己的主观意愿想要在晚上不睡觉，去做一些事情，最通常的就是看比赛，如看世界杯，看游戏比赛等，由于时差原因，许多比赛看现场直播的话，就会在晚上或是凌晨，所以，你如果想要看的话，就需要凌晨熬夜看咯。被动熬夜是指非自己主管想要的，又不...
年轻人喜欢熬夜后补觉,真能弥补损失吗?真相可能颠覆你的认知
同时进行适度运动，帮助身体恢复。我们该怎么看待熬夜和补觉？熬夜是一种现代社会的“常态化现象”，但它的危害远超我们的想象。虽然补觉可以在一定程度上缓解疲劳，但生物钟的破坏、免疫力的下降并非一觉可以恢复。你有没有类似的熬夜经历？觉得补觉真的有用吗？欢迎在评论区分享你的看法和故事。
心理学角度分析:为什么我们都喜欢熬夜
熬夜其实也可以说是拖延症的一种，前面小编也介绍过拖延症，有兴趣的小伙伴可以了解一下。心理学：是什么导致了拖延症，拖延症如何改善？拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的...
你以为的熬夜,可能并不是真正的熬夜!医生提醒必读!
总结：熬夜已经成为现代社会的一个普遍现象，但很多人对熬夜的认识存在误区。了解熬夜的真相，正确看待熬夜，对保持身体健康具有重要意义。医生提醒，避免长时间连续熬夜，保证充足的睡眠时间，注重饮食和锻炼，合理安排工作和娱乐，营造良好的睡眠环境，才能迈向健康生活。感谢您花费时间阅读我们的文章。如果您有任何疑问或...
你经历过“强制熬夜”吗?当熬夜无法规避,后续要怎么“弥补”?
频繁“强制熬夜”，怎样在后续弥补健康状态?①尽可能不打乱作息 很多人在熬夜以后，第二天精神状态会变得很差，甚至会打乱自己原本的生物钟，来缓解自身疲劳感。其实事实恰恰相反，根据美国圣路易斯大学的研究员Shalini Paruthi的研究表示，熬夜后的第二天，如果强行打乱原本作息，反而会让你更加的疲劳。正确的做法，是在...
熬夜是生理上的疾病,精神上的救赎
他们，是夜的守望者，是时间的盗贼，他们用熬夜来对抗白日的喧嚣，用不眠来寻找精神的慰藉。熬夜，这个在现代社会中愈发普遍的现象，究竟是生理上的疾病，还是精神上的救赎？夜幕降临，当大多数人沉浸在梦乡的宁静中时，熬夜者却与星光为伴，与孤独为伍。他们或许是因为工作的重压，或许是因为生活的无奈，又或许是...
你以为的熬夜,可能根本不算熬夜!医生的科普让人解惑!
在这里，我想告诉大家，你以为的熬夜，可能根本不算熬夜。熬夜并非局限于夜间活动，白天过度劳累、长时间使用电子产品等行为同样属于熬夜。为了身体健康，我们要合理安排时间，保持良好的作息习惯，减少熬夜行为。此外，我们要正确看待熬夜。有时候，熬夜是不可避免的，比如工作任务繁重、学习压力大等。在这种情况下，我们...
熬夜的真正定义|你真的是在熬夜吗?
根据睡眠时长定义 | 每天只睡4、5个小时，就是熬夜 因为个体的差异，熬夜的概念对于不同人群来说都不大一样，但有一个因素是科学家们公认的。睡眠时长 睡眠不足甚至通宵会加重身体疲劳。换句话说，倘若你早睡早起，睡够7、8个小时，就证明你睡眠充足，但当你晚睡晚起，却睡够时长并且身体不感到疲倦感，一般...
...熬夜会导致各类疾病,但为了生存上夜班,对此你怎么看? - 百度知道
何况，现在社会诱惑太多，许多没有夜班烦恼的年轻人也不约而同的熬着夜。不是不知道熬夜的危害，只是给了自己太多的借口，仗着年轻乱来。熬夜，总有的，那该如何保持健康呢？方法总比困难多。健康饮食，见缝插针的锻炼身体，提高工作效率，培养快速入睡养精蓄锐的习惯，定期体检。专家呼吁不要熬夜，熬夜...