“最佳睡眠时长8小时”可能是认知误区
研究发现，携带“DEC2基因的人”平均睡眠时间为6.25小时/天，比同家族中不携带此突变的人（平均8.06小时/天）要短得多。经过科学家的确认，这些“天生短睡眠者”，都不是因为工作或其他原因被迫少睡，他们睡得少，精力还比普通人更旺盛。傅颖慧博士（图源：USCF官网截图）不仅如此，2019年傅教授研究团队在距首...
一定要睡够8小时?华西医生:每晚这个点之前睡觉,更重要
一、睡够8小时，是绝对的吗？医生：不要攀比 「四川大学华西医院」睡眠医学中心副教授「任蓉医生」解释过，事实上，并没有一定要睡够8小时的说法，因为每个人对睡眠的需求不同，其实是因人而异的。那这说法又是如何约定俗成的呢？“睡满8小时这个说法，更多的是一个流调的结果。”任蓉医生介绍，根据调查发现这...
“每天要睡够8小时”是谬论还是科学?《黄帝内经》早已给出答案
在我们的认知中，可能一直都会认为自己应该要睡够8小时，但是，实际上，在中医的理论上并没有睡够8小时的说法，这个说法只要来源于大部分的年轻人对于睡眠时长的需求都在8个小时以上，到了后来，就有人信以为真，认为每天一定要睡够8小时，不过，这样的说法并没有得到相关研究的证实。对于大部分的人而言，一旦牢...
“八小时睡觉论”是错的?医生忠告:过了60岁,睡觉千万警惕这几点
对于60岁以上的人群来说，睡眠质量的好坏直接关系到身体健康和生活质量。“八小时睡觉论”并不完全适用于这个群体，不能单纯以睡眠时间来评判睡眠的优劣。深度睡眠、遵循生物钟以及警惕疾病对睡眠的影响，这些都是保证良好睡眠的关键因素。我们要摒弃“睡得多就好”的错误观念，努力让自己睡得更“对”。希望通过我的分...
“8小时睡眠论”是对还是错?
一、“8小时睡眠论”是对还是错？“8小时睡眠论”并不适合于所有人，这个论点忽略了个体在睡眠需求上巨大差异，每个人的生理结构，生活方式，年龄阶段和心理状态都各不相同，这些因素共同决定了每个人的睡眠需求是独一无二的。睡觉是机体修复最佳时机，刚出生的孩童器官刚开始发育，所以需要长达16-20小时的睡眠，...
8小时睡眠靠谱吗?专家:优质睡眠不仅关乎时长
”同时，大家对于“好睡眠”的标准也众说纷纭：“时间不是主要，深度睡眠是关键。但是这个比睡够8小时更难。”“睡到自然醒是最好的”……专家解读：“8小时睡眠”缺乏科学依据 优质睡眠标准包含几个方面 那么，8小时失眠真的是场“骗局”吗？怎样才算优质睡眠？对于这些问题，马雯表示，“8小时睡眠”的说法缺乏...
每天睡够 8 个小时才健康?别再被骗了!真相是……
最左端是“短睡眠者”,最右端是“长睡眠者”。 这个世界上,存在部分人,他们不需要睡那么多,睡 6 个小时或者 5 个小时就够了。所谓的“够了”,意思是不影响白天状态,白天不需要打盹,也不需要咖啡,工作发挥和其他常人一样。这种人叫做“短睡眠...
“8小时睡眠”真的科学吗?
并没有确切的科学证据表明每个人都需要8小时的睡眠才能保持最佳状态,有些人可能只需要较少的睡眠时间,而有些人则需要更多。这种差异可能与基因、年龄、性别和生活方式等因素有关。因此,我们不能简单地将8小时睡眠作为标准,要找到适合自己的睡眠时长,建议个体根据自身情况,例如...
睡太多伤脑子?8小时真的科学吗?
这里提供一个美国哈佛大学安德鲁·韦伊医生提出的“60秒呼吸入睡法”：舌尖抵住上颚，鼻子吸气4秒，憋气7秒，再呼气8秒，循环4次即可感到睡意。如果因为熬夜加班实在没有时间，也可以利用白天的碎片时间快速充电：睡子午觉 即在子时和午时睡上2个小时，子和午是中医的说法。子时指从23时至凌晨1时；午时指从11时至...
“八小时睡觉论”错了?医生告诫:过了60岁,睡觉一定要注意4点
顺应身体的生物钟；保持规律的作息，让身体形成稳定的睡眠节奏；睡前避免进食，减轻胃肠负担。当然，每个人的身体状况不同，睡眠需求也存在差异。如果在睡眠方面遇到问题，不要自行盲目调整，最好咨询专业医生的建议。希望每一位老年人都能重视睡眠问题，通过科学合理的睡眠管理，享受健康、舒适的晚年生活。
每天睡够8小时才能保证健康?医生表示睡眠质量更重要
中国青年报客户端讯（实习生 石鲜鲜 中青报·中青网记者 谢洋）3月21日是第23个世界睡眠日，在广西医学科学院·广西壮族自治区人民医院开展的“健康睡眠，远离慢病”多学科联合义诊活动中，该院睡眠医学科主任赵明明表示，判断一个人是否睡得好，不仅要看睡眠时长，更要看睡眠质量。很多人认为每天睡够8个小时...
每天睡8小时更健康?世卫组织公布答案,8小时睡眠论未必适合你
最近一段时间，李大妈总觉得头晕、头胀得疼，每天凌晨4点多就醒了，再想睡就难了。但她一直奉行“8小时睡眠”。早上醒得早，晚上她就睡得更早，希望能“补足”身体需要的睡眠。但时间长了，却越来越觉得睡眠质量差，而且头晕不适的症状也更严重了。到了医院一查，医生却表示，不少人都被“8小时睡眠论”给骗...
8小时睡眠论科学吗 最佳睡觉时间是多少_99健康网
关于睡眠,有一个广为流传的观点是“8小时睡眠论”,即成年人每天需要8小时的睡眠才能保持健康。然而,这个观点是否科学?最佳睡觉时间又是多少呢?本文将深入探讨这些问题,并为您提供有关睡眠的科学知识。 一、8小时睡眠论的科学性 1. 睡眠周期:人的睡眠分为两个阶段,慢波睡眠(深度睡眠)和快波睡眠(梦境睡眠)。一...
睡够8小时≠拥有好睡眠!我们一直都被骗了!
不过，睡眠时间太短（小于4小时）或者睡眠时间太长(大于10小时)，却是不利于健康的。研究发现，每天睡6到7个小时的人比每天睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，死亡率也要低于睡够8小时的人。这也就是为什么专家会建议最佳的睡眠时长为...
8小时睡眠论竟是骗人的?睡没睡够,做个小测试就知道了→
随着春分时节的到来春困、睡眠的话题，时常被提及就拿小禾身边的真实例子来说↓↓↓A：“完了~今天没睡够8小时工作效率肯定很差”B：“一定要坚持睡够8小时不然身体会变差，人也会变笨”似乎，8小时睡眠论已经逐渐成为了大家衡量睡眠质量的通用标准BUT！如果医生告诉你这些都是错的呢？深圳禾正医院神经内科李永生...
【科普知识】“8小时睡眠论” 是认知误区?那到底要睡多久?这些...
【科普知识】“8小时睡眠论” 是认知误区？那到底要睡多久？这些睡眠常识可以了解一下 每天睡够 8 小时 长期以来被视为最佳睡眠的普遍观念 但实际上，这可能是一个认知误区 越来越多的研究表明 对于不同的人群来说 最佳睡眠时长并非固定不变 最佳睡眠时长不是8小时，是“7小时”？相信在很多人认知里，睡够8...
8小时睡眠制是错的?医生建议白天尽量不补觉,睡多久才算睡够呢
这种持续睡眠的时间，中间不能被打断，而且其中至少包含3小时左右的深度睡眠。这个研究结果也证明了在睡醒之后的补觉，或者回笼觉是没有太大效果的。这和我国专家的结论是一致的。我国的很多医生都建议，尽量不要在白天进行补觉，因为一是对于身体器官的休息没有太大帮助，而且白天睡多了晚上就没有足够的动力进入睡眠...
“八小时睡眠”有科学依据吗?
为什么这么说呢？在现代科学家研究人们睡眠后发现，人对睡眠时间的需求是不同的，并不能用8小时一概而论。这一点在生活中也能明显发现，有的人即便每天只睡4～5小时，依旧精神抖擞。而有的人即便每天睡够8小时，也会常常发困。如果说让这些人改变其睡眠习惯，想必不一定能够适应，还可能影响自己的身心健康。所以...
熬夜,但是睡足8小时,对身体健康还有危害吗?
医生或心理咨询师可以提供专业的建议和治疗方案，帮助人们解决睡眠问题。熬夜后即使睡足8小时，也不能完全抵消熬夜对身体的危害。生物钟紊乱、免疫力下降、心血管疾病风险增加、记忆力与认知能力下降以及情绪与心理健康问题等都是熬夜可能带来的严重后果。因此，我们要尽量避免熬夜，保持充足的睡眠和规律的作息习惯。
“八小时睡觉论”是错的?医生忠告:过了60岁,睡觉千万警惕这几点
作为一名医生，我在日常工作里接触过形形色色被睡眠问题困扰的患者，尤其是60岁以上的老人。睡眠，这个看似平常的生理需求，对他们来说，却藏着许多不为人知的“门道”。今天，咱们就一起来唠唠老年人睡眠那些事儿。不少上了年纪的人都觉得，睡觉就得睡够一定时长，仿佛多睡就能身体好，“八小时睡觉论”就像铁律...