官方出手教减肥!华北地区食谱来啦→
03、减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。📣每天吃多少？📣 方法一、控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。控制总能量摄入，可基于不同人群每天的能量需要量（如下表），推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal，或推荐每...
关注体重管理,守护自身健康
一、吃多少？控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。控制总能量摄入，可基于不同人群每天的能量需要量（表1），推荐每日能量摄入平均降低30%至50%或降低500kcal至1000kcal，或推荐每日能量摄入男性1200kcal至1500kcal、女性1000kcal至1200kcal的限能量平衡膳食。合理膳食应在控制总能量摄入的同时保障食物摄入多样...
体重管理年:饮食管理是关键
地中海饮食是一种以高膳食纤维、高维生素、低饱和脂肪为特点的饮食结构。核心食物为全谷物、蔬果豆、草本香料、坚果、健康油脂，并建议每周至少吃两次鱼和海鲜，摄入分量适中的乳制品、鸡蛋和禽类，少吃红肉和甜食，常用饮料为水和红酒。同时，对适量运动和活跃的社交活动也非常重视，是健康生活方式的重要组成部分。这种...
关于印发“体重管理年”活动实施方案的通知
编制居民体重管理核心知识、体重管理指导原则、基层医务人员开展体重管理健康教育指导要点等,优化完善体重管理和肥胖防治相关标准。开发适合居民使用的体重管理工具。加强公众食物营养和饮食文化教育,倡导吃动平衡、“三减三健”等健康理念,指导公众正确认识健康体重、科学动态管理体重,消除体重认知误区,提高科学健康知识的传播...
甲骨文广播体操、健走大赛……来看各地的“体重管理年”活动
体重管理年”活动的参与热情，各地各部门策划开展了一系列群众参与度高、获得感强的主题活动。第九届“万步有约”健走激励大赛共吸引来自全国各地近19万人参加了健康体重大赛；健康中国行动知行大赛家庭专场，有3万多组家庭“组队”参与打卡互动，体重管理知识得到进一步普及。（总台央视记者 杨阳 史迎春）
国家版减肥指南来了!权威食谱,细化到地区,全是干货→
BMI=体重（kg）/身高（m）² 我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。健康减肥该怎么吃？此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！值得注意的是...
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BMI=体重（kg）/身高（m）² 我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。■ 健康减肥该怎么吃？此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！值得注意...
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BMI=体重（kg）/身高（m）²我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。■ 健康减肥该怎么吃？此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！（详情点击...
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“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及...
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“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及...
关于印发“体重管理年”活动实施方案的通知_国务院部门文件_中国...
开发适合居民使用的体重管理工具。加强公众食物营养和饮食文化教育,倡导吃动平衡、“三减三健”等健康理念,指导公众正确认识健康体重、科学动态管理体重,消除体重认知误区,提高科学健康知识的传播力和可及性。引导公众自觉进行体重管理,推动体重管理逐步形成社会共识。(国家卫生健康委牵头,各有关部门按职责分工负责,各省(...
官方出手教减肥?建议收藏!
减肥期间到底该怎么吃？近日，国家卫健委制定的 《成人肥胖食养指南（2024年版）》刷屏 手把手教你科学减肥！值得注意的是 这份食谱细化到了 全国各地区的春夏秋冬 并贴心地 备注上了食谱的“总能量”例如东北地区的春季食谱 就有“铁锅炖鱼”“菜包饭”西北地区的食谱里有“臊子面”“油泼面”都是当地好找的食物...
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“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及...
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BMI=体重（kg）/身高（m）²我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。■健康减肥该怎么吃？此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！值得注意的是...
官方出手教减肥?全国各地都不同……建议收藏
减肥期间到底该怎么吃? 近日,国家卫健委制定的 《成人肥胖食养指南(2024年版)》刷屏 手把手教你科学减肥! 值得注意的是 这份食谱细化到了 全国各地区的春夏秋冬 每个季节3份食谱任君挑选 并贴心地 备注上了食谱的“总能量” 例如东北地区的春季食谱
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“有些人腰围太大,体重超重,甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。” 昨天(9日),十四届全国人大三次会议举行记者会,国家卫生健康委员会主任雷海潮表示,将持续推进体重管理年行动,普及健康生活方式。 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则(2024年版)》指出,有研究预测,如果得不到有...
国家版减肥指南来了!权威食谱,细化到地区,全是干货
“有些人腰围太大,体重超重,甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。” 昨天(9日),十四届全国人大三次会议举行记者会,国家卫生健康委员会主任雷海潮表示,将持续推进体重管理年行动,普及健康生活方式。 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则(2024年版)》指出,有研究预测,如果得不到有...
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“有些人腰围太大,体重超重,甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。” 昨天(9日),十四届全国人大三次会议举行记者会,国家卫生健康委员会主任雷海潮表示,将持续推进体重管理年行动,普及健康生活方式。(此前报道>>>) 国家卫生...
“体重管理年” 来袭!这些干货你一定要知道!
大家还可以把运动融入生活，比如上下班多步行一段，坐地铁爬楼梯，在办公室进行简单拉伸，把运动当成 “零食”，随时随地动起来。宝子们，体重管理可不是一件小事，关乎着我们每个人的健康。有了 “体重管理年” 活动的指导，再加上专家们的这些实用建议，相信大家都能轻松掌控自己的体重，拥有健康好身材！赶紧行动...