给完美主义启动障碍/ADHD的自制todo list杂记本

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专为adhd人群打造的todo list限免中 26 0 2026-01-10 11:21:00

实用主义 - 豆瓣

给完美主义启动障碍/ADHD的自制todo list杂记本,豆瓣帖子存档程序,如何发布谷歌浏览器插件,酸宝们,学习工具,浏览器插件教程来咯(本楼以某网盘倍速为例,大家可以多多安利好用的插件或者脚本!)。

ADHD和手帐达人看过来!求助🙏

但这样多了以后,我甚至会忘记哪本是哪本(没错,甚至懒得翻开看)。手头还有很多急需记住的草稿纸手记……希望有经验的小伙伴能分享一下你们的手帐使用模式,真的非常感谢!#ADHD #疑似adhd #手帐 #手帐打卡 #周计划 #手帐allinone #手帐排版0 0 发表评论发表作者最近动态偲国喜活跃商言社 2024-12-04 菲玛艺术...

You will define how “comprehensive” you want your Comprehensive To-Do List to be relative to your circumstances. 自己定义自己的综合todolist吧作者建议为接下来的1-6周做综合计划总的来说写下来让自己安心,避免overwhelming的状况,我常常想着接下来一两个月的事情很慌张,写下来心里有数比较好。可以自己给...

5 to-do list apps that actually work with ADHD | Zapier

Does it help me manage time as well as tasks?It's not enough to have a list of tasks—I need an app that helps me schedule time todothose tasks (think:time-blocking). Does it celebrate accomplishment?Given the ADHD brain's relationship with dopamine, I need an app that helps me feel...

Ultimate ADHD Task Manager/To-Do List 🏆☑️ 模板 |...

Neuro Notion's ADHD Task Manager / To-Do List is the first Task Manager built around and scientifically designed specifically for the ADHD brain 🧠 | 探索在日常工作和生活中使用 Notion 的新方法。

ADHD别被完美主义骗了,改善方法在这里

其实啊，从神经科学角度看，ADHD患者前额叶皮层和多巴胺系统失衡，执行功能有障碍，为了弥补，就容易陷入完美主义。但这就像走进死胡同，越追求完美越难开始做事。既然知道了问题所在，那怎么解决呢？认知重构很关键，能帮患者打破“全或无”的思维。很多ADHD患者爱自我批判，觉得自己啥都做不好，结果越来越拖延。我给...

‎《Win Todo: ADHD to-do list》App - App Store

在App Store 下載Lulustudio的《Win Todo: ADHD to-do list》。查看截圖、評分與評論、使用者提示以及更多與《Win Todo: ADHD to-do list》類似的遊戲。

ADHD手帐使用指南...@大闲非闲散众乐乐先生的动态

ADHD手帐使用指南:让生活更规律首先,因为我的好朋友和一些认识的人是ADHD,所以我对ADHD的一些特点也算是有些了解。这次我想和朋友一起制作一系列关于如何让ADHD帮助自己的图文解说。关于ADHD的特点、痛苦和纠结,大家可以去看朋友的《ADHD打破完美主义拖延内耗训练2》。而我这里主要是想把她的ADHD拯救计划实现成手帐...

#ADHD日常自我管理 - 哔哩哔哩

通过这种日程分类法,我感觉虽然本人从没吃过ADHD的药(今后大概率也不打算吃如果副作用多的话……尤其adhd的药物和心脏相关的副作用有较大关联,我对这块很在意),但几十年下来我还是都能完成自己该完成的事(除非出现一些影响本人mental health的突发状况),make certain achievements(这个用中文说好像是取得一定成就,但...

适用于ADHD(以及NT)的时间管理系统:闹钟,日程表和任务清单 - 知乎

(这里指的主要为ADHD成年人,儿童可以用工具(三)中简单的大白板来做计划,家长也会辅助的。) 关于定时器的使用,在上述的工具(二)中已经作了阐述,本篇着重讲讲日程表和任务清单的使用。首先需要明确的是,建立时间管理系统是为了简化我们每一个人的生活,如果使用了过于复杂的时间管理工具,或者管理工具品种过多,让我们更加眼花缭乱了,一

应对ADHD 的笔记 - 知乎

举个例子:假如你(患有尚未确诊的 ADHD)尝试制定计划日程,或者使用待办清单,或者坚持每天整理床铺,但这些总无法持之以恒。于是你开始接受药物治疗,药物帮助你养成了第一个习惯:坚持使用待办清单,并且每天早上都查看。然后,待办清单成为你「外脑」的核心组成,你开始增加重复性的任务,并逐步养成别的简单的习惯:例如,你...

Best Planners For Adhd Brains To Stay Organized And Focused

Can digital planners really help with ADHD focus? Yes—especially those with automation and interactivity. Apps like Notion, Todoist, or MyWellbeing use push notifications, progress bars, and gamification to sustain engagement. However, some users find screens too stimulating. Try both paper and di...