这样的20个引体向上抵普通的50个没问题吧! #健身 #力型兼备 #单杠...
这样的20个引体向上抵普通的50个没问题吧! #健身 #力型兼备 #单杠怎么练 #精神氮泵 #引体向上 - 小窑于20250514发布在抖音,已经收获了454.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
一个被低估的王牌动作引体向上!长期坚持会收获5大好处|肩颈|大肌群...
引体向上是强度适中的“无氧+心肺”复合动作。研究显示,每周坚持3次的参试者收缩压下降约5mmHg、心率稳定度提升8.4%,远离动脉粥样硬化、冠心病等风险。 缓解肩颈僵硬、腰背酸痛。 不少中老年人习惯低头、久坐,肩颈“老毛病”难断。长期做引体向上能拉伸肩颈、激活肩胛带,“肩周炎”案例下降12%,慢性腰背部疼痛减轻显著。
普通人做10个引体向上有多难
结果一尝试,只能做3个🥲。最近带的一个会员,是个高中毕业生,他也想练习引体向上。他看我做得很轻松,以为自己也能轻松搞定。结果一试,发现根本不是那么回事。事实上,能在普通健身房做到10个引体向上已经算是很不错的了。能做到15个的更是屈指可数。不知道在百度上有多少人能做10个以上呢?🤔0 0 发表评论 ...
引体向上:挑战身体极限,塑造强健体态的王牌动作,却让无数人望而却步
各方的观点也都有一些道理，比如科学家表示，引体向上能够有效激活背阔肌和斜方肌，有助于矫正圆肩驼背；健身达人则强调它是塑造完美身材线条的必备动作；而普通人更看重它缓解腰酸背痛、提升身体机能的实用效果。对于很多久坐办公的“白领一族”来说，长时间弯腰驼背让颈椎和腰椎长期处于紧张状态。而引体向上的悬吊动作相...
你真的了解引体向上的隐藏优势吗
别说引体向上，连续端个茶杯都嫌累。而且别把“引体向上三个月改变人生”当藿香正气滴管。真到实操，熬到第三周，能坚持下来的不足四成。这年头能坚持锻炼的人，属实有点伟大。你要是半夜刷到“健身达人”的对比图还觉得心潮澎湃，等第二天清晨闹钟一响，那份斗志就被“再睡五分钟”拍死在床头了。现实生活里...
原来一个普通引体向上都有这么多讲究,你做对了吗?
引体向上(与肩同宽),这就是我们常说的普通标准引体向上。 目标肌肉:中上背阔肌,菱形肌和三角肌后束 因为双手距离更加小——与肩同宽的距离是最佳的——运动范围会更加大,所以对于下背部的刺激会增加,虽然上背部还是处于主导地位。确保下降过程中手臂...
在深圳,拉引体可以换酒喝!欢迎挑战～_哔哩哔哩_bilibili
6.0万 202 02:27 App 妹子一次性47个引体向上 太强了 9.3万 25 00:15 App 普普通通115斤小女孩罢了 127.6万 67 00:12 百万播放 App 当我尝试100公斤… 101.5万 406 00:14 App 商务风的刃牙单手撑! 7.8万 31 00:36 App 好大的胸肌 3.2万 24 01:56 App 一日运动vlog 废话饮食文化在后面 ...
引体向上我就烦这种人,一做一个不吱声-一颗普普通通的柚子-学习...
一颗普普通通的柚子创建的收藏夹学习内容:引体向上我就烦这种人,一做一个不吱声,如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览
54岁完成5个引体向上:超越般的壮举与深层价值
无论是在动作标准、完成感受，还是后续计划方面，能够以54岁的高龄完成5个引体向上，都充分证明了你身体的“底子”十分厚实，同时你的“运动智商”也相当出色。引体向上的质量在于动作标准、完成后的肌肉感以及训练后的体力情况，这些因素共同证明了身体的良好状态。你已经能够完成5个引体向上，这是一个非常不错的起点...
你的引体向上白练了:三个“隐形卷王”在健身房偷走你的汗水
你身边肯定有这种哥们，每天雷打不动拉十几二十个引体，练完拍着胸脯说“到位了”。结果肩膀越来越僵，后背还是薄得像张纸片，穿衬衫都撑不起来。干了十几年教练，我告诉你一个扎心事实：90%的人引体向上都白练了，汗水全喂了空气。 更狠的是，大部分人压根不知道自己在练“假引体”，还以为自己挺努力。你...
引体向上【健身吧】 - 百度贴吧
我一直不清楚怎样算一个完整的引体向上。。。上去以后身体放松下垂回到一开始准备的样子,是这样吗?我只能10个。。 来自Android客户端11楼2014-10-03 16:30 收起回复 OneSuper_5 雄姿雅健 8 因为我更像一个丑陋的怪物 虽然很想普普通通地活得像个人 但社会却一直将我当做一个怪物 来自iPhone客户端13楼2014-10-03 16
我们班的“牛人”作文(精选31篇)
虽然表面看上去,他们个个普普通通,但正因为他们的平凡普通,他们的勤勤恳恳、兢兢业业、任劳任怨,才有了我们这个优秀的集体。我们要感谢他们,我们也要向他们学习。他们,不就是我们班的牛人吗? 我们班的“牛人”作文 14 俗话说:“九河下梢天津卫,三道浮桥五道关。南门外是海光寺,北门外是北大关。”南昌这小地...
我的梦想作文【热】
我是一块普普通通的石头。我虽平凡但我却有着自我的信念、思想与梦想。 自上帝创造这个世界起,我和许多非生物静静地沉睡在一片静寂的世上,直到有一天,地球上出现了人类,打破了死寂的天空,带来了勃勃生机……于是,我苏醒过来,开始了人类礼貌风雨共济的旅程…… ...
老照片的故事作文(精选100篇)
晚饭后,爸爸妈妈抱起了我,爷爷奶奶拿起了照相机,记录了这一刻的美好时光。照片中的.我,被爸爸妈妈抱在怀里,如同他们的珍宝,小心翼翼的把我捧着,我的脸上,洋溢着幸福与满足的笑容……相机把这一刻定格了下来,这个普普通通的相机不仅是把我们一家人定格在了那一刻,而是永远,永远…… ...
每天200个引体向上,坚持30天后,身体有什么变化?
引体向上是最为悠久、最被大众所熟知的健身动作,它是一个复合型的动作,几乎涵盖了上身的所有肌群,所以对身体的训练效果是非常好,是极佳的背部与手臂练习,所以被称作为一个钻石级的健身训练动作了。 不过引体向上的难度也较大,它是利用身体的拉力肌群来...
重拾身边 | 沉默之下的赤诚丹心_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
我的姥爷,他是一位看上去普普通通,甚至十分沉默的老人。然而就是这么一个一眼望起来有些不起眼的老人,却拥有着一片赤诚丹心。身为一名退伍军人,戎装虽脱,仍初心不改。时刻关注国家大事,担心民生问题,舍己无我,甘于奉献,一日为军人,终身为人民服务,这是属于军人的责任和铮铮铁骨。而身为一位父亲及外祖父,他又...
【实用】学习的作文(精选37篇)
罗馨月,是我们班上一个普普通通的同学,她心地善良,乐于助人,但是因为她学习不认真,成绩不理想,同学们都不愿意和她坐同桌。 新的一学期开始了,她和我成了同桌,渐渐地,我发现了她努力学习后的进步。每次上课前,她总是准备好书本,打开书认真地读着。英语田老师喜欢在课上让我们进行对话练习,一节英语课前,罗...
《魔方》 - 哔哩哔哩
什么也没有,一介普普通通,平凡到不能再平凡的人罢了。 然而,属于我自己的光,它也渐渐浮现了。 2019.6.13 在空间看到室友所发的动态,动态的内容是招魔方老师的消息,主教80/节课,助教30/节课,并且提供免费的魔方教学。身为贫困生的我,看到这样的兼职,两眼放光呀!不就是魔方嘛!高中时候还能够复原呢,只不过...
我不再自卑作文(精选51篇)
直到很久以后,身边的人没打扰自己做点什么事情的时候自己总会第一反应是,不行我不行。我没有能力胜任。可是后来,可能和身边的人过惯了这种普普通通的生活,然后也觉得其实身边的人都是比较普通的时候。 心里的那股子自卑,也就渐渐的消失不见。 这一次和闺蜜聊起来关于自卑的话题,闺蜜也就说,其实那个时候确实有点...
龙珠演义【完结+番外】在线阅读(翼赤火)小说全本在线阅读-起点...
但也有可能,就像他曾经看过的某些YY网文一样,因为世界体系不一样,普普通通的地球人身体素质,放到异世界,那就相当于超人…毕竟,也不是不存在这样一种荒诞的可能性:穿越前的地球人,就是要比龙珠的地球人强。 “呼…呼…呼…” 王超十分轻松地做起了引体向上,喝口水的功夫就已经做了十几个以上。 虽说对于自己...