放假在家学不进去?亲测有效的 6 个方法让你高效开卷
给自己创造一个 “要么学习,要么发呆” 的环境。 当没有其他选项时,大脑就会乖乖选择学习,分心的概率也会降到最低。 6️⃣ 拆解目标,降低启动难度 模糊的目标只会让你陷入 “无意识耗散”,比如 “我今天要好好学习” 就等于没说。 把大...
亲测有效!每天2分钟,这3个习惯让我效率翻倍还不焦虑
第三个习惯，走神自由专注法，拯救了我这种专注力差的人！以前我总听人说番茄工作法，专注25分钟休息5分钟，可我每次坐下来没几分钟就走神了，硬逼着自己盯着电脑屏幕，结果越逼越烦躁，啥也干不进去！这个方法就不一样，不跟自己较劲！你先给自己定一个10到20分钟的小目标，比如「专注写15分钟方案」「专心背2...
一天干完三天活,这9个效率心法请收好
效率心法的本质不是让你变成工作机器，而是帮你夺回时间的主控权。当你能够高效完成必要工作，你就有更多时间投入真正重要的事物：学习新技能、陪伴家人、追求爱好或 simply being。从今天起，选择一两个心法开始实践，逐步构建你自己的效率系统。记住，效率提升是一场马拉松，而非短跑。持续微小的改进，最终会带来惊人...
亲测有效|自控力太差的人,10个终极专注的方法让效率快速提升,学习上 ...
改变自己的注意力,将注意力放在自己的能力上,放在现在需要做的事情上,消除外界的一切干扰,养成耐力的好习惯,虽然这些改变都不是一蹴而就的,都需要循序渐进,一点点培养起来的,但是每天进步一点点,好习惯一定会被养成的。 成功就是从一个个好的习惯积累而成的,这些习惯有时候比天赋更重要。 07想象自己达成目标后...
如何高效管理时间,轻松完成目标
最好的办法是找人监督,可以是一个人,也可以是一群人。先支付一定的金额(数额自定,能让你感到心疼),如果未能达成目标,这笔钱将归对方所有。💸 在达成目标的过程中,注意将最难的任务安排在你精力最充沛的时间段。如果感到精力不足,可以通过暴汗运动、使用醒神精油或饮用咖啡来提神。☕️ 当你完成了最重要的...
【亲测分享】告别拖延!如何高效达成那些看似遥不可及的目标?
把大目标分阶段拆解成一个个小目标,小目标的制定方法依然跟前面一样,要清晰明确、有且只有一个。定好之后就把大目标忘掉!忘掉!在这段时间里,就先一心一意把小目标做好,可以的话甚至争取做到100分。 比如我之前学韩语,定的大目标是Topik 6也就是最高级别的证书,我就通过以考促学的方式push自己翻书。但我不...
高效达成目标的五大法则,助你实现人生价值
当我们清晰地设定了目标和愿景后，接下来就需要探索达成它们的有效方法。通过详细规划和执行步骤来提升实现目标的效率，克服拖延，提高行动力。这涉及到制定切实可行的计划，明确每一步骤的时间表和责任人，以确保高效地推进目标的实现。通过合理的方法和途径，我们能够更轻松地克服拖延症，从而顺利达成我们的目标。将目标...
总觉得做事没章法效率低,这几个可落地的好方法你试过吗?
一、用“目标拆解法”把大任务拆成可执行单元 1、以“可交付成果”为核心拆解，拒绝模糊拆分 很多人拆解任务时喜欢用“写文章”“做方案”这类模糊表述，导致执行时无从下手。正确的做法是把大任务拆解成一个个有可交付成果的小单元，比如把“写一篇自媒体文章”拆成“确定3个备选选题及框架”“搜集2个行业权威...
5个秘诀,帮你轻松实现目标
以下是我总结的5个达成目标的方法: 🌱 1. 积极反馈 积极反馈不是让你“相信自己、永不言败”的鸡汤,而是相信你做出的任何行为都会有积极和消极两方面的反馈。我们更多关注积极反馈就好。 🌱 2. 保护目标 你是否经常遇到这样的场景:早晨起床,有20分钟时间,打算看书、扫地、做早饭等,这些事情立刻会来抢夺这...
高效达成目标 - 知乎
现在我们就一起进入第一步:计划。要成功达成目标,第一步当然是做计划,而一个好的计划,包括3个策略。 我们先说第一个策略:把目标具体化。 每个人都有自己的目标,比如:我要在工作中好好表现,我要把英语练得好一点,我要减肥。如果深入一步问:这些目标的具体标准是什么呢?大多数人可能就沉默了,因为他们并没有...
🎯 如何高效实现目标:10个实用技巧
1. 🧐 明确目标:确保你的目标清晰、具体,这样才能集中精力实现它。 📋 列出任务:将需要完成的任务详细列出,确保每一步都直接有效,避免无效努力。 🔄 倒推思维:从目标出发,逐步倒推,找出问题的根源和解决方案。 🚫 拒绝干扰:生活中诱惑太多,保持专注,拒绝任何借口。 🔩 拆解任务:将大任务拆解成小任务,逐步完成,保
短时间内搞定任何事:四步法则
以上就是怎么快速完成一件事的四个步骤，希望对你有所帮助。 当然，这些步骤并不是一成不变的，你可以根据自己的实际情况和喜好进行调整和创新。 关键是要有一个明确的目标，一个合理的计划，一个有效的行动，和一个及时的反馈。 只要你坚持这样做，你就能在有限的时间内，高效地完成任何一件事情。 加油吧！
分享10条提高效率的小妙招,亲测有效
下面分享10条提高效率的方法，个人亲测有效，实战干货！1. 合理计划：明确并分解任务和目标，并做好短期计划的内容。2. 设定优先级：先处理重要紧急的事情，再处理重要不紧急事情。3. 合理分配时间：避免拖延，合理利用时间。4. 减少干扰：减少干扰因素，才能更加专注于工作。5. 激励自我：保持好的上进的心态，激励...
如何高效实现目标?三个实用技巧
总是觉得自己没有动力,甚至怀疑自己是否具备实现目标的能力和毅力。别担心,以下是一些实用的方法,帮助你调整心态,重新出发。🎯 第一步:明确且现实的目标 首先,设定一个明确且现实的目标。很多人会想象一个美好的画面,但这种画面往往与现实差距太大,导致觉得目标难以实现。例如,如果你想在海边旅行时拍美照,明确的...
这6个高效工作法,让你提早下班1小时 - 知乎
其中“资源”指的是达成目标所需的所有外部配合力量(比如时间、人力、信息等);“流程”指的是执行操作时的步骤顺序;“结果”就是最终的产出效果。 横纵向交叉共分出9个区间,每个区间填进去相应的信息,最后就形成一张复盘表。大家不妨试试看,亲测好用。
7个方法,让你轻松实现目标
很多时候,我们明明知道该怎么做才能达到目标,但就是做不到。看完这本书,我发现其实可以通过系统学习来改变行为,坚持想要的新行为。 阶梯模型 🚀首先,把大目标拆成一个个小目标,像爬楼梯一样一步步来。梦想通常很宏大,难以量化,需要很长时间来实现;而目标是具体、可量化的,短期内就能达成;步骤则是为了实现目标...
行为科学权威:简单4步,让目标高效达成!
大脑虽然顽固，但却十分笨，只要我们掌握了它的规则，就能很好地对它进行操控。那么哪些方法能让我们形成神经记忆，让自己和他人实现积极、持久的心理变化，从而赢得更容易呢？制造行为在前，让目标达成的4步法 ① “直面”让你恐惧的东西 神经记忆的第一种方法是直面那些让你恐惧的东西。让一个人多接触自己恐惧...
读书笔记:《高效达成目标》
今天读完一本很实用的小书，是美国哥伦比亚大学心理学教授海蒂 格兰特 霍尔沃森写的《高效达成目标 就这9招让成功率提高3倍》，书中主要内容如下：一、 把目标具体化 把你的目标具体化，还需要把在达成目标的过程中可能遇到的阻碍也具体化。事实上，你真正需要做的，是反复考量，思考你的目标的同时，也考虑...
如何用三步法高效达成目标
简单来说就是目标倒推的方法,从长期目标到五年、一年、一个月、一周、一天,再到当下,以目标为导向,看看最重要的事情是什么。当你知道自己所做的事情都是在为你的目标作铺垫时,你的前进步伐和内心也会更加坚定。 ⏰3. 如何保证优先事务执行 预留时间:留出足够的休息时间,实现目标不是冲刺,而是需要足够的精力...