你最近的心理压力有多大,看这五个身体表现就知道了
情绪不稳定和紧张情绪会影响到消化系统的正常运作，导致胃痛和消化问题的出现。这种情况通常出现在情绪波动大、长时间处于压力和焦虑状态下的人身上。为了缓解这种情况，需要适当调整饮食和生活习惯，加强运动和放松训练。（4）疲劳和睡眠问题 长时间的压力和焦虑状态会导致身体疲劳和睡眠问题的出现。这种情况通常出现在长期工作和学习、生活
生活越来越沉重?做个压力自测看看
你有没有常常焦虑, 或者工作/生活中常常觉得自己无法应对? 做个简单的压力自测, 看看自己现在的状态。 了解压力,才可以更好地管理它。 点进来, 花几分钟给自己做个检查, 让你知道如何更好地应对生活的挑战!
3份「自我关怀清单」,帮你摆脱焦虑情绪
如你所见,高阶版自我关怀项目并不是让你在日常生活中放纵自我,而是让你在某个自我提升的领域全身心投入时间和精力。 相比于去做这些事情,调整认知是更关键的一步。 如果带着「做这些好烦」的心态,那它们就会失去意义。 试着这样想:“现在我可以奖励自己去做xxx...
20~40岁年轻人压力值自测(内附解决方案)
第一步：3个维度，快速判断你的压力是否“超标”压力不是抽象的“难受”，而是会通过身体、情绪、行为发出明确信号。对照以下表现，就能快速定位自己的压力等级：1. 身体信号：最诚实的“压力报警器”身体比大脑更先感知压力，若出现以下2种及以上症状，说明压力已开始损伤生理机能：- 睡眠异常：要么失眠到凌晨，要么...
压力量表:轻松判断你的压力水平
📊 压力量表帮你轻松判断压力大小!🔍 如果你得分在43~65分之间,恭喜你,你的压力水平适中,无需过于担忧。🚨 然而,如果你的分数低于43或高于65,可能需要调整一下生活状态了。💪 低分者可能需要更多刺激来缓解压力,而高分者则需要学习一些压力管理技巧。📝...
如何识别自己是否处于过度压力或焦虑状态?
过度压力和焦虑是现代生活中常见的问题，对我们的身心健康产生负面影响。以下是一些常见的迹象和症状，可以帮助你识别自己是否处于过度压力或焦虑状态。1. 身体症状：- 头痛、背痛、肌肉紧张或酸痛 - 频繁感到疲劳或虚弱 - 心跳加快、呼吸急促或胸闷 - 消化问题，如胃痛、腹泻或便秘 - 失眠、噩梦或睡眠不深 2. ...
压力过大的17个隐秘征兆|世界精神卫生日 - 广州红树林心理咨询
·情绪困扰：脾气不好，耐性较差；除去这些普遍性的明显表现，在每个人身上，还有更多个性化的细微迹象，需要得到特别的关注与相应地处理。如果不能清晰地了解自己的状态与模式，在自行调节压力的过程中，很容易陷入徒劳无功，甚至“越调节越糟糕”的困境中。以下是常见的17种压力过大的隐秘迹象，方便大家对照参考：1· 健忘 似乎记性不
21个迹象表明你可能正面临高压力水平
20. 我有紧张性头痛、肠胃问题、背部、颈部、下巴肌肉紧张或以上所有问题。 21. 为了缓解压力,我吸烟、喝酒或类似的不良习惯越来越多。✔️做完以上的评估后,选出你自认为最能反映你压力水平的描述: 口压力极高 口压力很高 口压力中等 口压力很低
40件事的压力值排序,可以快速算出,你正在承受多大压力
分数超过300，压力太大，需要做出改变。如果你在上一年的压力分数低于150，那么你下一年，身体发生巨大变化的可能性为30%。如果你的压力分数在150到300，下一年身体发生巨大变化的可能性为50%。如果你的压力分数超过300，身体发生巨大变化的可能性为80%。达尔文有句名言:能够生存下来的，既不是最强壮的，也不是最...
心理压力有多大?快来测一测!
D、46—60分:你已经处于重度压力之下,建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助,做心理咨询或者根据情况做治疗。心理压力是个体在生活实践中,对压力事件反应时所形成的一种持续紧张的综合性心理状态。当我们感觉到压力的时候,一定要试着舒缓自己的情绪。注意开导自己,不要每天愁眉苦脸,否则反而更容易让自己陷入压力的恶性...
:如何判断自己是否存在压力过大?建议及时前往医院进行相关检查!
怎么判断自己压力大不大 判断压力大不大可以观察自己是否出现入睡困难、暴躁易怒、食欲不振、胸闷气短、记忆力下降等症状，如果情况严重建议及时前往医院进行相关检查，明确原因后对症治疗。1、入睡困难：由于压力过大，可能导致自己心情不好，严重可能出现头痛，表现为入睡困难，可以通过听雨声来帮助入睡。2、暴躁易怒：压力过大导致睡眠不足，可...
压力过大、需要警惕的 10 条症状,你中了几条?
「负能量」爆棚,整个人很丧,总忍不住以负面的态度考虑事情 如果你觉得自己最近,甚至是在更长的一段时间内出现了上述情况中的好几项,那么,你需要警惕,因为这说明你的压力水平已经比较高了(Segal, Smith, Segal, & Robinson, 2017)。 压力水平高,是否一定会带给我们负面影响?这其实主要与每个人应对压力的模式有...
不知道如何对抗压力?请参考这份知识清单 - 天眼查
不知道如何对抗压力?请参考这份知识清单 在正文开始之前,我先描述几种身体特征,你看看自己,或者身边的朋友有没有出过这类问题: 没有办法像往常那样,集中注意力有效率地工作。 睡不安稳。 身体各个部分莫名其妙地疼痛。 比平时更容易生气发火。 工作或者打不起精神,或者无法集中注意力。 食欲不振,或是一反常态...
心理健康自检清单
社会也得提供更多心理支持服务，让大家有地方倾诉烦恼。还可以多举办活动，让不同收入群体有机会交流，减少心理落差。最后，我给大家准备了一个心理健康自检清单，能帮大家看看自己的心理状态。这个清单能让大家对照着，看看自己是不是有抑郁的倾向。如果发现问题，一定要及时寻求帮助。最近一段时间，你是否经常感到情绪...
初中生都会遇到的12个迷茫瞬间,速看这份拯救清单!
1、别人都在卯足了劲往前跑,我也在跟着跑,可是却不知道自己为什么要跑? 这样没有目标的努力,真的好无助··· 一进入初三,似乎都进入了一种很可怕的冲刺状态,累了的时候,也会问自己到底有什么意义? 其实,相比较而已,初中,已经是目标非常明确的阶...
心理测评|你的压力程度如何?
在面对学业、就业等多重压力时，我们常常感受到身心的不适。为了更好地评估这些压力，我们可以尝试使用PSTR量表进行自我测试。该量表包含多个题目，涉及背疼、睡眠质量、头部疼痛等多个方面，帮助我们深入了解自己的心理状态。在测试过程中，请务必以真实感受为依据，快速而诚实地选择答案。从A到E的分值分别为4分到0分...
“我压力太大了!”1分钟自测你的压力有多大!超过这个数,可能造成...
记住,情绪就像我们的手机电池,手机电池没电了,关机了,不是插上充电器就可以成功开机的,往往需要充上那么一段时间才能重启,情绪也一样,一旦耗竭,也不是那么容易重启的。 如果持续耗竭,就会把我们推向崩溃的边缘。那么怎么才能知道自己...
压力大的12个迹象,你中了几个
压力大的12个迹象,你中了几个? 压力过大可能会对身体和心理健康造成负面影响,因此了解自己是否处于压力状态至关重要。通过识别以下12个迹象,并采取有效的应对策略,我们可以更好地管理生活中的挑战,实现平衡的生活,提高幸福感和生活质量。 😰 睡眠质量下降:失眠、噩梦或白天困倦。 😣 情绪低落:经常感到沮丧、焦虑...
总是感到焦虑该怎么办?一张表自测你的焦虑程度
当下因为焦虑就诊的人越来越多，如果身体出现了焦虑不适，正确认识疾病，及时寻求医疗帮助，借助心理咨询和药物治疗手段，有利于控制焦虑。克服焦虑的重点你记住了吗？随着社会发展，焦虑成为了我们每天都需要面对的一种情绪，我们在处理焦虑时，正面自我，给自己深度的放松，避免过于紧张的状态，避免陷入消极和负面的情绪...