想培养内心强大的孩子?这四个“心理账户”必须存满
1. 创造专属的“家庭仪式感”：每天睡前15分钟雷打不动的亲子共读时光；每周一次“家庭会议”，轮流分享开心与烦恼；每月一次特别的“家庭日”（野餐、徒步、看电影）。这些重复而有温度的仪式，编织出家庭独特的归属密码，传递着“我们是一家人”的坚定信息。2. 表达无条件的爱与接纳：经常用言语和行动明确表达：
你需要的不是仪式感,而是对生活的掌控感 | 壹读精选
无非是，通过这些仪式，重新找回自己对生活的掌控，重新让自己感到：我才是生活的主人。这就是「掌控感」。掌控感带给我们安全感，因为每个人只有确认自己的存在，确认自己能够对身边的事物、周围的环境产生影响，确认自己的自主意识，才能确认自己的价值。而这是一切存在的精神基础。我存在，是因为我觉得，我有价值。...
你需要的不是仪式感,而是对生活的掌控感
你需要的不是仪式感,而是对生活的掌控感 日常生活仪式感实际意义大多数在日常生活中追寻仪式感的人,其实是一样的:通过这些没有实际意义的仪式,让日常生活呈现出某种与众不同的重要性.这也是我们用来对抗"日常"的最好武器.Lachel学习之友
人人都需要的“自我掌控感”
我们再来复习一遍之前的学习：冥想，兴趣，反思，以上三件事可以有效提高自我认知水平，同时我们沉浸其中并长期坚持也是体验“自我掌控感”的简单基础的良方。最后，自我掌控感是一种状态，一种生活方式，这其中还包含责任与自由，能让我们有自我掌控感的人，事，物，都能伴生自主责任，自我意识，最终自律随之而来，进一...
人民日报|一个人拥有对自我和生活的掌控感,更能过上松弛的生活
想要拥有掌控感，首先就该对自己的生活和工作有明确的规划， 制定计划，然后完成， 这会让我们提高掌控能力。另外，我们也可以从心理层面努力，通过阅读和心理疏导都可以帮助我们提升掌控感。想要过上积极、健康、幸福的生活，就要拥有对自我和生活的掌控感。04 结语 “你的人生由你掌控，是精彩纷呈，还是黯淡无光，都...
重塑自我,就从这7个简单微习惯开始
三、每日“自我肯定仪式”：浇灌内在的自信根系 社交媒体时代，我们习惯了用他人的标准丈量自我。每天对着镜子说三句肯定自己的话，比如“我今天完成了XX，值得骄傲”“我的缺点正在被努力克服”。这听起来像幼稚的自我催眠，但神经科学研究表明，重复的积极暗示能重塑大脑的神经回路。自卑感如同长期干旱的土壤，每日的...
自律即自由:你如何掌控自己,就如何掌控人生
3.3 自我同情：允许偶尔的跌倒 加州大学研究发现：• 在挫折后自我宽容的人更容易重回正轨 • 弹性思维将失误视为学习机会 • 适度的自我宽容是长期自律的保障 记住达赖喇嘛的话："当你失去自律时，不要失去自我价值感。"四、自律带来的自由人生 4.1 神经可塑性：自律改变大脑 持续的自律行为会重塑大脑结构...
如何从生活失控中重建掌控力
创造仪式感：例如，建立早晨的固定流程（如祈祷、伸展运动或阅读），工作前的桌面整理，以及睡前的放松活动。这些仪式感能够帮助你更好地进入状态，提升生活的确定性。3.5 △ 增强决策与行动能力 通过小决策训练与快速行动法则提升掌控感。日常小决策训练：从简单的日常选择开始，如决定午餐吃什么或穿哪件衣服，练习...
掌控欲:自我价值感的延伸与安全感的需求
自我价值的脆弱性：当个体的自我认同高度依赖外部成就时（如职位、他人评价），掌控欲会显著增强。2. 掌控欲的双面性：安全感的来源与焦虑的温床 适度的掌控欲能提升效率与决策力，但过度依赖掌控则可能适得其反。积极面：规划与执行：掌控欲强的人往往擅长制定计划并落实细节，这在目标导向的任务中是优势。风险规避...
如何给生活增添自我掌控感?
● 适应能力:自我掌控使我们能够更好地适应环境变化,因为我们有能力调整自己的行为和计划来应对新的情况。 ● 个人成长:自我掌控是个人成长和发展的基础。它鼓励我们学习新技能,挑战自我,不断进步。 03 如何给生活增添自我掌控感呢? ▼ 每天至少完成一件能带来成就感的事情。
仪式感,是一个人最高级的自律
仪式感，能让人们面对未知的事物，带来自信心和掌控感，减少压力。有一位同事，每次见客户或出席活动，都会精心搭配一身红色。比如粉红色的裙子、玫红色的风衣，涂上正红色的口红。她说：“红色是我的幸运色，每次穿上红色，都感觉自己气场更强。”在心理学中，颜色具有联想和象征性，能对情绪产生影响。比如红色，能让人想到太阳、火焰，带来温
i人的理想生活:一个人,24小时,活出秩序感
晨间仪式之所以可以提高幸福感,因为它赋予了我们对时间的掌控感。根据心理学家 Sonja Lyubomirsky 的研究,参与结构化的晨间活动能够增强积极情绪并提高整体幸福感。这种仪式感通过重复行为增强了大脑的预期奖励机制,帮助一天从积极的情绪基调开始。 给自己一个晨间仪...
如何找到人生的掌控感?-36氪
但是,就算是知道这一点,纽约人还是习惯性地去按几下,好像按了,绿灯就能快点亮一样。这就像我们很多人坐电梯一样,一个开关键能习惯性重复按好几次,就好像这样电梯门能关得更快一样。 这就是人对掌控感的需求: 哪怕控制不了,也想控制一下。 那么我们又该如何找到人生的掌控感?
正确的自我激励和行动,会让你找到对人生的掌控感
然后另一半的学生虽然也知道自己可能考的很好，自己的分数很高，可是他被实验者给到的回馈是你一定很聪明，居然可以解开这些题目。聪明是与生俱来的，你聪不聪明，其实你自己没有办法控制。这句话给这群学生一个外控感的暗示。他的成功与失败其实不是他们能掌控的，是因为聪明这个先天的特质。所以这两组学生都知道...
孩子才需要仪式感,成年人需要的是掌控感!... 来自月月的手工日常...
孩子才需要仪式感,成年人需要的是掌控感! 什么是掌控感?就是做一件事情,整个过程都有你控制着的感觉 为什么需要掌控感?因为掌控感带给我们安全感,每个人只有确认自己的存在,确认自己能够对身边的事物...
研心说|“拒绝失控”,重新找回对生活的掌控感!
3秒钟动力破冰:给自己一个开始的信号,比如“3、2、1,开始!”,这种仪式感能帮助你快速集中注意力。 5分钟战略延长:当你完成了一个小任务后,试着告诉自己,延长工作时间5分钟。只需要5分钟就好,不需要更长。这种渐进式的方法比一开始就投入8小时更容易...
仪式的力量,“你反复做的事,决定你是什么样的人”
晨起仪式是为了帮助清醒，提振精神。我们需要什么样的晨起仪式来开启我们一天的生活呢？《仪式的力量：成功人士的日常》书中给出了7项仪式。在我看来，这7项仪式对我们来说都是可选项却不是必选项，毕竟每个人的个人爱好及生活方向不同可以适当进行调整，当然，如果你没有合适的自我的规划，不妨参照书中的建议执行...
内在力量的强大,取决于个人的价值感、掌控感、安全感的整合程度
为了建立和谐的亲子关系，这位母亲的首要任务是满足孩子对掌控感的追求。毫不夸张地说，掌控感是个人成长和进步最重要的动力来源。如果一个人的掌控感没有得到满足，他长大后可能会遇到各种问题，如不敢追求自己的利益、不敢开始新的恋情、犹豫不决甚至在成功之际功亏一篑，因为他们的内心充满怀疑和恐惧。因此，无论...
人生最重要的三种能力:非读书可得,来自内在成长
你需要的不是仪式感,而是对生活的掌控感-01-生活需要些仪式感不知道从什么时候起,「仪式感」,成了一个自媒体文章热词。一个人吃饭,要给它起个名字,叫「一人食」。还要配上素色的桌布,木筷子,淘来的和风小碗,用90度拍下照片。读书的时候,要关掉手机,断网,倒上一杯茶或者咖啡,一定要是纸质书,打开台灯,翻开...