早睡早起一年后,中年生活真的很滋养
生病之后，我把夜晚的闹钟停了，基本都是跟着孩子一起入睡。这一年，早睡早起成了自然的作息，才发现对中年女人来说是真的滋养。1、早睡早起后，身体和精神状态变好了 李渔说：“养生之诀，当以善睡居先。”养成早睡早起的作息之后，我入睡很快，睡眠质量也变好，早上六点多就能自然醒来。一整天的精神状态很好，情绪明显地更平稳，不容易烦躁。睡眠养足
一点小小的改变,拿回人生的掌控权
更重要的是，完成工作的成就感，会奖励大脑，让你沉浸在一种欢愉的心情之下，整个人会很顺，感觉工作和生活都在自己的掌控之内。那应该怎么做呢？如何确保我们制定的计划能够完成？我有两个总结：1、提前 严格的，按照自己的作息来，早上五点起床，晚上十点睡觉，早上把文章写了（甚至更进一步，前一天完成第二天的...
我好像丧失了早睡的能力,重获睡眠主权:关灯的勇气胜过一切自律
3、虚假的自由：被误解的掌控欲 “再刷五分钟就睡”是最毒的谎言，多巴胺陷阱让我们误以为熬夜是自由选择，实则是大脑劫持了决策权。那些宣称“夜晚效率更高”的人不过是把白天的拖延症熬成了黑色燃料。4、突围路径：重构睡眠主权 关闭屏幕不是终点，重建秩序才是关键。北京中医药大学建议：用渐进式的调整取代强制...
早睡的力量:从微小改变到生活掌控
然而，早睡让个人重新夺回生活的主动权。尝试在十点钟结束一天的工作，抵制手机的诱惑，为自己设定一个“晚十点后不工作、不娱乐”的规则，然后安心入睡。清晨，当第一缕阳光温柔地唤醒你，你会发现身体的疲惫已消散大半，精神状态焕然一新。早睡的习惯，不仅让你以充沛的精力迎接新的一天，更为你腾出了大量时间，...
我发现“我选择”可以拿回生活掌控权戒掉熬夜
1、“我选择”法 就是明白一点,怎么做是我自己的选择,我有权有能力决定自己要不要熬夜。比如我只要把耳机带上床,99%会看动漫、看剧、刷短视频等,声音和图像同时刺激让我一点睡意都没有,即使我反复强调我只看一集或者承诺只看到12点就放下手机,然并卵……自从有一次我说我可以自己选择带不带耳机上床,我不能控...
从“每天断舍离”开始,我把生活的主动权拿回来了
我曾以为，中年生活要靠“加法”来维稳：加努力、加收入、加社交圈。但越活越发现，真正让人轻松的，是做“减法”。不是一下子变成极简，而是每天一点点剥离、整理、归还生活的掌控权。每天丢一样，看似微不足道，却在不知不觉中，我：找回了家里的秩序；找回了内心的掌控感；找回了真正想过的生活。#图文...
睡好觉,掌控生活与能量
早起后的清醒与主动权 养成并坚持早睡早起的良好习惯，意味着你掌握了生活的节奏，赢得了对生活的主动权。拥有这种掌控感的人，能够以更从容的心态面对生活中的各种挑战，不易被外界干扰而迷失方向。这样的生活方式，无疑是通往幸福生活的关键一步。早起能提升思维敏捷度，帮助更好地掌控生活节奏和方向。通过早睡早起...
从今晚10点开始,逆转你的生活状态!
如果你最近过得不太顺心、整天情绪低落，甚至觉得自己状态越来越差，那么每天晚上10点就上床休息吧！虽然看似简单，但早睡能从根本上提升你的精神状态，让你在人生中掌握更多主动权。人的能量和精神状态密不可分。充足的休息能帮助你恢复活力，每天醒来后满满的精神状态，让你不论是学习、工作还是生活，都会更加顺利。
从10点开始睡,改变人生状态,焕发全新活力!
而当你坚持每天10点之前入睡，给身体足够的时间休息，修复过程会更加高效，气血得到充分补充，精神状态会显著提升。你会发现，早晨醒来时，脸色红润，眼睛明亮，整个人神采奕奕，精神饱满，做事也更加得心应手。早睡后，不仅精神更好，气色也会变得更加迷人，气血充盈，脸部自然光滑，法令纹减少，肌肤更紧致有弹性。早睡...
连续一年10点睡,真的真的好快乐啊! - 知乎
每晚9点半左右躺下讲故事,10点左右睡着,日子宁静又美好。 早起早睡的这一年里,我收获了好多好多,幸福感也不断up。 1、 身体健康 之前一直是11点半睡觉。陪孩子睡后,一下子提前一个半小时,真是不习惯。我就闭着眼睛装睡,想等他睡着后再偷偷玩会儿手机。 但是,黑灯瞎火,不许说话的情况下,往往我比他还先...
当睡眠成为奢侈品,我们如何夺回对时间的掌控?
而周末突然打乱作息，长时间睡懒觉，会让生物钟误以为时间发生了变化，从而出现混乱。这种生物钟的混乱度，堪比连续三天跨国飞行，身体需要花费大量时间来重新调整生物钟。在生物钟混乱的状态下，睡眠质量反而会受到影响，周一回到学校时，会感到更加疲惫、困倦，学习效率大打折扣。十年后的你会感谢今天的早睡 优质睡眠，是健康人生的基石。持续拥有优质睡
每晚10点前睡觉的人生,做到就是赚到
在偌大的中国，我也不过是3亿受失眠困扰的人之一，去年中国人平均只睡6.82小时，而2013年这个数字还是8.8小时。刷不完的新消息，看不完的剧，天暗了，夜生活却刚刚开始。吸引我们的事物越多，我们就越没时间睡觉。表面像人生赢家，其实输得最惨。每晚10点前睡的人生，到底有多爽？10点前睡觉是什么感觉？有...
关闭朋友圈一年,我找回了生活的掌控权
首先，我找回了对时间的掌控权。以前，我总是习惯性地打开朋友圈，一刷就是半小时甚至更久。关闭朋友圈后，我惊讶地发现，自己每天竟然多出了这么多时间。我用这些时间阅读、学习、运动，甚至只是静静地发呆，感受生活的美好。其次，我变得更加专注和高效。没有了朋友圈的干扰，我能够更专注于手头的工作和学习。我...
“睡门永存”VS“熬门自由”,你是哪一种?_上观新闻
与自我掌控权的无声博弈 “晨型睡门”: 在日出前夺回生活主动权 “早起偷来的时间才是真正的自由”,90后白白是“睡门”群体中的典型——她的生物钟让不少90后有一种亲切感:小学晚8点半入睡、也在凌晨1点补过作业,大学晚11点熄灯、也会在清晨7点早读。即便步入职场,她仍坚持十点前入睡,五点自然醒。
30岁,我要夺回生活的控制权 💪
大家有没有发现,生活是一个整体,只要开启健康生活的任何面,其他部分自然会被调动起来。大家都说三十岁以前的人生是父母给的,其实从十八岁开始,我就在不断摆脱原生家庭施加的影响。还有一年就到三十岁啦,我希望能彻底拿回来生活的控制权,活成全新的样子。
睡好觉,掌控生活的节奏
好好睡觉，实质上是对自己的一种深情厚爱。好好睡觉是对自己的关爱，保持精力充沛是拥抱未来的基础。唯有照顾好自己，我们才能以充沛的精力，去拥抱那些我们渴望的未来。◇ 生活节奏的掌控 早晨是一天的起点，经过一夜的休整，清醒的头脑和敏捷的思路会让你更易应对挑战，做出明智之举。建立并坚持早睡早起的习惯，早睡...
早睡早起与生活掌控:深入探讨健康节奏
> 作息规律与生活掌控 调整生物钟，从早睡早起开始——掌控生活，从每一天开始 夜晚的休息时间，决定着次日清晨的醒来状态。按时入睡，意味着迎接一个头脑清晰、思维敏捷的新一天。建立并坚持规律的生活作息，是掌控生活节奏的关键。有言道：“会掌控早晨的人，方能驾驭人生。”早睡早起的习惯，不仅让我们更深刻地领略...
10点睡5点起,人生开挂的秘密🌙...@落坨翔子的动态
坚持每晚10点入睡,5点起床的作息调整,我的生活发生了翻天覆地的变化。精神饱满、气血充沛的状态让我在工作和运动中都能保持超棒的节奏,皮肤也变得平整透亮,法令纹和抬头纹都悄悄变浅了。更重要的是,情绪变得稳定,不再轻易烦躁焦虑,仿佛整个世界都对我温柔以待。
你以为差的是一小时睡眠?错了,差的是对人生的掌控力
睡眠差的那一小时，根本不是睡眠本身，而是你有没有能力在这个操蛋的世界里，为自己抢回一点点主导权。22点睡和23点睡，最大的差距不在于你第二天少打几个哈欠，或者你的褪黑素分泌得够不够精准，而在于这背后反映出的两种截然不同的人生状态：一种是主动规划、自我约束、尚能掌控生活节奏；另一种则是被动...
掌控生活节奏:从珍视睡眠到有效时间管理
在充分的休息与调整之后，一个活力充沛的自己往往会不请自来。因此，我们要适时休息，充分休息，以确保在奋斗的道路上能够持续地发挥最佳状态。毕竟，只有保存足够的实力，才能应对更加长远的挑战。在夜深人静的时候，读完这篇夜读，不妨去好好睡一觉吧。一个良好的休息，往往能带来更加美好的生活。