拖延不是懒!了解其背后的思维模式,你才能找到行动的动力
01 拖延其实不是懒，在它的背后，有3种典型的思维模式 ▶时间思维 这类人总觉得“时间还早，明天再做也来得及”，每次都是“再等等”，结果一拖再拖，错过最佳时机。我发现我的拖延就是这种思维，白天明明有时间可以把紧急重要的任务先完成了的，但就总想着晚上还有时间，等等再做也无妨，拖着拖着，晚上就只能临时抱佛脚了。这时候所做的事，
掌握这5种思维方式,事情不再拖延!
一、积极、乐观的思维方式 1.1 意识到拖延的害处：积极、乐观的思维方式首先需要我们认识到拖延的负面影响，明白拖延可能导致的后果和损失，从而激发我们主动行动的动力。1.2 设定明确的目标和计划：积极的思维方式会促使我们设定明确的目标，并制定详细的计划。通过明确目标和制定计划，我们可以更清楚地知道自己要做什...
解决拖延先要从改变思维开始——常见的3种拖延思维
改变拖延行为，首先需要从思维模式入手。完美主义、逃避思维和低自我效能感是三种常见的拖延思维，通过识别并改变这些思维模式，可以有效地克服拖延。接受不完美、正视问题、设定小目标、积极自我对话以及寻求反馈等策略，都是帮助我们提高效率、减少拖延的有效方法。每个人都有可能面对拖延，但只要我们愿意改变思维模式，采...
两种思考模式,帮你增加动力,减少拖延
书中提到两种思考方式：“是什么”和“为什么”当我们去做一件事情的时候，会有两种思考模式：“是什么”和“为什么”比如现在来测试一下，你是用以下哪个方式描述的【经常锻炼身体】：a.变得更苗条b.减肥十斤如果你选择a，在这件事情上你的描述就是“为什么”思维，更抽象，想到的是做事情的原因和目的，能从整...
拖延症患者,学会这个思维,你离成功就不远了
第二个克服拖延症的办法就是创建自动的行动策略 什么是创建自动的行动策略呢？比如说你想去健身，那么你在这上班时可以把运动装备装在包里，等你下班后就可以直奔健身房。其实我们在做决定的时候，如果只有一个明确的方案的话，我们就可以立马去执行。当我们有多个满意方案的时候，反而会拖延。如果我们战胜了拖延症...
一张思维导图,彻底解决你的拖延症 - 知乎
先说明一点,拖延症很普遍,身边大多数人都有,无法克服拖延症的根源,在于不了解拖延症的最本质底层原因,以及没有一个完整、有效的心法与方法系统。 上思维导图 我们为什么会拖延? 第一,想的太多,动力不足。动力不足,这是老生常谈的问题,也是在我咨询个案里面最常见的问题,原因有很多,这里说一个最重要的:行动。
「拖延症」的根治,需要这样的思维方法
人们之所以会拖延，有两个主要原因：①现时偏好 高估当下能获得的即时回报，低估长远目标取得的缓慢进步。从本质来看，其实就是由“短视”造成的。我们总是想在当下就把“收益”牢牢攒住，比如给你1000块，让你选今天拿还是一年后拿，我想所有人都会选择今天。事实上这不可能发生，如果再加一个条件：选择今天拿要...
别再让拖延毁了你,三个“逆向思维”技巧立刻提升行动力!
利用这一现象的逆向激励，你可以尝试设定一个“未来奖励机制”。比如，为完成某项任务设定一个具体的奖励，这个奖励可以是你一直想要的东西，或是一次特别的体验。每当想要拖延时，就想象一下完成任务后那份满足感和即将到来的奖励，这会成为你立即行动的强大动力。通过这种方式，你将未来的自己置于更重要的位置，从而...
解决拖延先要从改变思维开始——常见的3种拖延思维 - 蚂蚁说成长
第2个思维是借口思维，就是面对任何事情，总能找一些借口来说服自己晚点再去做。领导让你写个报告，现在没有灵感，没思路，等想好再写吧；要看书了，太累了，休息一下，等状态好了再看吧；要跑步了，自己没有好的跑鞋，等准备好了再开始吧。总之就是不管什么事情，总能找到借口来说服自己，不是自己不想做，...
逆向思维出奇兵,巧妙攻克拖延症
逆向思维出奇兵,巧妙攻克拖延症 随笔杂文杂谈阅读知识幸亏那天我滚了" 一天下午,"我们都是拖延症"Q群一成员焦虑地出现在群里,问了一个让无数人中枪的问题:"明天就要考试了,可我还没看过书,怎么办?"高地清风CNKI学习之友
学会这些思维方式,轻松应对生活挑战
在繁忙的工作与生活中，我们常常被琐事困扰，感到焦虑和无力。然而，有一个简单的方法可以帮助我们改变这种状态：利用碎片时间将任务逐步完成，即“化整为零”。利用碎片时间完成任务，减少对拖延的焦虑。❒ 打破灾难性想象 我们常常被未来可能发生的事情所困扰，这种担忧不仅影响我们的情绪，还可能阻碍我们的行动。一个有效的方
有效解决问题的五种思维方式__财经头条
它不在于一定要把任务提前完成百分之多少,而在于通过这种方式,来抵消掉自己对于“拖延”这件事的懊悔和排斥,从而调整好心态,让自己能够用更从容、更平静的心态去面对和解决问题。 2. 我最担忧的结果是什么,它发生的可能性有多高? 我们总是很容易对未来忧心忡忡,担忧一些尚未发生的事情。
如何根治拖延症?10个实用思维帮你搞定
如何根治拖延症?10个实用思维帮你搞定! 你是不是也有拖延症?每次说要开始做某件事,结果总是拖到最后一刻才动手?其实,拖延症并不是你懒,而是大脑在作祟。🧠 从身心灵的角度来看,拖延症其实是大脑小我对某件事的负面体验,产生了负面、偏见的念头。然后,这些念头就像幻相一样,扭曲了你的认知,让你觉得自己做...
掌握这三个思维方式,助力自我快速提升
例如，一个想要学习绘画的人，因为害怕自己没有绘画天赋，画出来的作品不理想而被他人笑话，所以一直拖延着不去报名绘画课程，也不开始练习。这种对痛苦的恐惧，让我们在面对任务时产生了抵触情绪，从而选择用拖延来暂时缓解内心的不安。（二）5 分钟思维的策略 当拖延症发作时，我们可以运用 5 分钟思维来打破这个僵局...
“非常震撼我的一些思考方式!”网友:原来聪明人都在偷偷“反套路...
于是,小U在网上挖到了一堆“反直觉”的思维模式,从网友的奇思妙想到硬核逻辑,个个像在脑子里装了“思维涡轮增压器”。 今天就来盘一盘这些让我们直呼“原来还能这样”的神奇操作—— 网友们纷纷惊喜地表示:学到了!! 突然发现,那...
拖延症的思维经济学
假设，每天头等大事有最后截止期限，并不意味着要在”时间限制范围“内把它做完，应该尽早做完这件事，然后，做下一件领导交代今天要完成的任务。况且做下一件事时，会不会有新问题出现？陷入”非常重要又紧迫的大事“时，下面这两个思维模式，能描述人们在项目进行和结束时的感受。其一：九九定律（ninety-ninety ...
如何克服拖延症 | 立即行动 - 知乎
2、思维方式 那些追求完美,畏惧失败和依赖别人评价活着的人在完成任务时更容易拖延,他们总是设想做好极度充分的准备再完成任务,往往却总是浪费大量时间。同样,对任务的抵制心理和抗拒被命令的心理所产生的负性情绪也会直接影响完成任务的积极性。 3、自我效能感 自我效能感低的个体会低估自己对任务的胜任力,从而产...
从磨蹭拖延问题找到的七个思维漏洞
其次，积极的行动和实践也是很有效的方法。把任务分解成小步骤，逐步完成并积累成功经验，从而逐渐战胜恐惧心理。2. 完美主义思维 完美主义是另一个常见的思维漏洞，追求完美往往让我们感到不安和焦虑，导致拖延。我们总是挑剔自己的工作，害怕自己的成果无法完美到达自己的预期。要克服完美主义思维，我们需要接受“完成比...
有效解决问题的五种思维方式
2. “我最担忧的结果是什么，它发生的可能性有多高?”——打破灾难性想象 许多人在面对问题时，会产生一种叫做“灾难性想象”的心理状态。他们会过度担忧未来可能发生的负面结果，甚至把最坏的情况想象得几乎是必然发生的。这种思维方式不仅会加剧焦虑，还会影响决策的效率。例如，当一个人需要与客户进行沟通时，他...
拖延也能高效?科学揭秘拖延背后的思维突破密码
你知道吗？那些总被贴上“偷懒”“效率低”标签的拖延行为，可能正是你突破思维瓶颈的秘密武器。当我们在焦虑中反复自责时，神经科学和心理学的研究却悄悄揭开了一个颠覆认知的真相：某些特定类型的拖延，反而能让大脑进入高效工作模式。主动延迟决策：给大脑按下暂停键 面对重大战略规划时，你是否习惯立即拍板？研究...