豆友低精力改善体会摘录
慢性荨麻疹最开始是因为水土不服,一开始没有治好变慢性了,当时医生说吃VC和VD有用 爬山,去山区呼吸新鲜空气真的狠有效。虽然虚弱的身体爬到一半就罢工了。 低精力的友友真的要小心长期长时间刷短视频,我确实觉得精力被四分五裂。 几乎不能吃饱 。 理想状况下每次 6 分饱 才会精力充沛,而且不能吃油腻辛辣的...
做让自己身心舒畅的最小动作_精力_豆瓣_窗纱
我在三天没洗头和刚洗完澡的时候,状态是不一样的,总会觉得洗完澡的我更轻盈一些。(运动后的自己同理,但是低精力的人并不强求运动) 另外这一点也包括保持你周围环境的清爽,这半年我宅家更多,于是陆陆续续改善了很多家里的小细节,看起来就是让人身心舒畅。 之前家里没有厨房小推车,所以蔬菜一般放冰箱或者直接...
(有新增)给低精力的友友们一点精力恢复的自我心得tips~
1、低精力可能是因为体质差,或者体内缺乏一些元素导致的。 大家可以先去医院自查一下微量元素,适当补充自己缺乏的。 我是没有自查,但我贫血,适当补了铁,加上补了D3,会对失眠,掉发有小的改善。 2、运动是恢复能量很好的方式。 其实运动来说, 大家可能会觉得很累,但真的投入进去,在运动前后一段时间,状态都会...
低精力人群的自救
2、如果是缺锌引起的,还可以使用葡萄糖酸锌口服溶液等药物进行治疗,有助于改善此症状。 查看更多 点击咨询了解更多详情 免费咨询 太原天使儿童医院广告 旺好运绵绵 🔥低精力人群自救指南|这样做会舒服很多宝子们～是不是总感觉累到不行?快来看看自己是不是低精力人群👇✅【判断低精力人群】符合3项及以上,可...
【有梗姐妹】我不是懒,我只是低精力
首先,改善作息,早睡早起,避免熬夜。良好的睡眠有助于恢复体力,提高精神状态; 其次,适当进行户外活动,如散步、慢跑、瑜伽等,有助于增强体质和提高精力水平; 注意饮食调理,多吃富含维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物有助于提供身体所需的营养,改善精神状态。
你是“低精力”还是懒?关键看这6个字__财经头条
😫没欲望,不爱卷,受挫了也迟钝麻木,低精力; 😫抗压能力差,遇到一点小事就内耗,低精力! “低精力”,已经快被玩成梗了丨小红书 话说,和心理/精神相关的概念,比如NPD、反社会、回避型等,在社交媒体上都挺容易被滥用。那“低精力”在心理学上,究竟是咋回事?确认自己是“低精力”后,可以采用网友们给的改善措...
刚醒来就累了?低能量人如何开源节能_精力_活动_社交
他们记录下自己的日常:睡不着、醒不来,对任何事都提不起精神。如豆瓣小组「低精力人群复健计划」所介绍的,每天都电量不足,容易疲劳。 (图/《老友记》) 《精力管理》一书将人的精力划分为体能、情绪、思维和意志四个层面。 ▨ 意志精力是掌管所有维度行为的力量。
低能量的人,需要做好精力管理-虎嗅网
低能量人群可通过优化精力管理改善状态:①保持充足睡眠,利用冥想替代碎片化补觉;②严控社交媒体时间,避免情绪消耗;③每日散步并注重锻炼后营养补充(如蛋白质+碳水),促进身体恢复。核心是接受能量限制,通过高效管理提升有限时间的利用率。睡眠与冥想:用碎片化冥想
总有一天,你要和自己握手言和 原文摘录
在这种情况下,许多人觉得不如一死了之,因为他们并不相信情况会有所改善。无助 精力低下、动力缺乏以及问题解决能力的减弱会导致无助感,即无法控制自己生活的感觉。我们会觉得自己被无力解决的困难击垮了,这种无助又助长了绝望感。无价值感 抑郁会影响自尊。在抑郁状态下,我们会觉得自己有缺陷、毫无价值,并对此深信...
《精力管理》复盘(精力管理)书评
团队协作的改善:精力管理的理念也适用于团队工作。通过两周的实践,我学会了如何更好地与团队成员沟通和协作,确保团队中的每个人都能在精力最佳的状态下工作,从而提升整个团队的工作效率和成果。总之,通过共读《精力管理》和实践,我在自我认知、效率提升、健康生活习惯、情绪管理、目标设定和团队协作等方面都有了显著...
《心流》的划线 - 豆友287016486 | 豆瓣阅读
个人的力量摇撼不了宇宙的运作方式。人生在世,对于攸关生活质量的外来力量,影响力可谓微乎其微。固然我们应该尽力防范核战争,扳倒社会不公,消除饥饿与疾病,但最好不要期望任何改善外界环境的努力能立即提升生活品质。正如密尔所说:“除非人类思考模式的根本结构发生重大改变,否则不可能有重大进步。”...
从“时间焦虑”到“精力自由”:读《精力管理》后我重构了生活节奏
3. 运动：激活身体的“能量引擎” 不必追求高强度，书中“间歇训练法”更适合上班族：20秒快走+10秒慢走，重复5组，就能提升心肺功能；或每天10分钟瑜伽拉伸，改善久坐导致的体能损耗。体能是精力的基石，就像汽车需要优质燃油，身体需要规律的“能量养护”。三、情感管理：给内心建一座“情绪蓄水池” 1. ...
如何拥有旺盛精力? - 知乎
只是当你行动的时候，尽量头脑里不要乱想，尽量把注意力集中在行为本身 --- 用心体会这个行为带给你的...
低精力,精力低
以前出差的时候晚上下了班同事们总喜欢聚在宾馆里打牌,大家都知道我是前期凶猛,后期萎靡。我也觉得自己越玩脑子越不够用,精力跟不上。很多事都是这样,精力续航时间比较短,容易疲劳,直到最近听到一个词,低精力人群,瞬间感觉找到病症所在。 为了改善低精力现状,网上看到了几条建议,总结如下: ...
低精力复健实录
最近精力低到想发这个贴都费半天劲,打字都懒得打的状态。 今天下午在海边晒太阳坐了一个多小时,感觉要比在家好一些,零零散散总结了一下精力不够用,浑身打不起精神的原因: 【身体方面】生物钟还在调整中,作息依旧很紊乱,自从上高中之后内分泌系统也一直失调,平时吃的也不规律,说不上多健康,有的时候坐着也会累...
豆瓣话题 - 立竿见影提高精力的方法
执行力提高是我从去年到今年最大的变化,半年内高分过了雅思 ,写了大几万字的论文,运动瘦了十几斤,每天都连轴转完成to do list上一大堆事。写下这些的时候还是有些不可思议。25年前我完全是低精力老鼠人,每天晚睡晚起,能躺着就不起床,动一下就累,维持自己的日常生活都很艰难,更不要说完成任何需要时间精力的...
低精力调整作息中
希望改善自己低精力的状态: 1.饮食上少油清淡,不要节食。大量蔬菜,优质蛋白优质碳水。 2.有空10点之前睡(日一二五)。忙的时候要12点之前睡(三四)。一般忙的时候11点睡(六)。 3.每天早上6:00起床。 4.每天中午帕梅拉15min+午睡60min。 5.每周3-4次力量训练。
绿色宝藏 原文摘录
豆友22060732020-02-19 14:10:18 —— 引自章节:序言 林奈对植物学做出了两大贡献,一是始创了实用可行的分类系统,它可用于所有的植物(以及其他生物);二是建立了现代的命名系统,它以植物的种和属为依据,而非采用冗长的词语。 (查看原文) 豆友22060732020-02-19 14:10:18 ...
资深高体力低精力人群恢复记录
01 学会把精力进行合理分配 简单来说,就是把自己当成一节电池,高精力人群起床的时候电量100%,所以可以挥霍一整天直到晚上睡眠充电的时候。但是低精力人群起床的时候,电量可能只有70%,50%,或者更低,处于多用点精力随时关机的状态。 那这种情况下,就不要纠结“今天搭什么衣服”“要不要化妆”“要不要吃早饭”等等...