一个简单高效的自律心得（适用减脂&运动）

我的自律减肥之旅 | 分享我的减肥心得

🍵 总饮水量:黑咖、乌龙茶等,超过2升🧘‍♀️ 运动: 早起进行韩小四的瘦腿训练,目标是瘦腿围!💪🏻🏃‍♀️ 随手记:我的减脂餐都是家常蔬菜,简单易做。昨晚小朋友想吃韭菜盒子,我就跟着一起吃了。最近特别馋碳水,甜的、咸的都想吃,打算稍微放纵两天,等初伏再来个狠的,不然又到平台期了!0 0...

自律的力量:跑步的感悟与心得 🏃♀️

坚守自律,迎风奔跑,每一步都充满力量。💪🏃‍♀️ 在同样的岁月里,有人沉沦于油腻,而有人却熠熠生辉。🌟 这其中的差异,源于自律的力量。🔥 无论你是想要减脂塑形,还是保持健美身材,我都强烈推荐你加入跑步的行列!🏃‍♂️👍在此,我也愿意分享一些跑步的感悟:🤔 跑步带来的酣畅淋漓沉醉于跑步...

自律即自由!我的科学减肥心得_运动户外_什么值得买

偶尔我也会做一些 HIIT 高强度间歇运动,这个是目前国际上最流行的减脂运动方式,时间有短有长,有的运动半个小时下来甚至可以消耗超过 1000 千卡的热量,我偶尔周末会做一下,但是也不会做那么大强度的,因为我本身消耗的热量已经很多了。运动的方式真的很重要,像 HIIT 高强度间歇运动,可以在你停止运动的几个小时内依...

9条减脂心得,都很实用!

8、喝足量的水，戒饮料水是生命之源，也是减脂的良伴。喝足量的水，可以减缓饥饿感出现，戒除高糖高热的饮料，能够避免多余热量摄入，帮助你更快地达到减脂的目标。9、保持耐心，不要急于求成减脂不是短时间能做到的事情，减肥速度越快，身材越容易反弹，还容易伤害健康。减肥是一个需要时间和毅力的过程，只有...

如何轻松做到高效自律? - 知乎

这里提供一个能对初始计划及时优化反馈的好方法:复盘。我坚持复盘这几年,不论是学习还是工作,都得到了2倍以上的效率提升,还不断亲身实践,整理出一套独家复盘模板,简单高效易操作,希望提高学习效率,养成复盘习惯的同学,这套模板可以作为你们的借鉴参考,关注我的公众号「黛西巫巫」,你就能拿到这份高效复盘秘诀分享啦...

🔥坚持自律一个月,脂肪离你越来越远💪-大众点评

🔥坚持自律一个月,脂肪离你越来越远 👣 第一步:自律的力量自律不仅仅是偶尔的挑战,而是一种可以彻底改变你生活方式的力量。通过简单而科学的方法,你可以实现真正的身体和心理的变革。这一切从坚持每天的小习惯开始!🌟 🍎 第二步:养成健康习惯这里有9个超级简单且实用的习惯,帮助你在这一个月内看到显著的...

养成易瘦体质的6个自律行为

第一个行为：三餐规律饮食，不要节食减肥三餐规律进食，不要节食减肥，能够补充身体所需要的营养物质，提高身体的代谢和运转，三餐规律饮食既可以促进身体的消化和吸收，清淡饮食为主避免脂肪堆积。不少人减肥期间总会想要节食减肥，这往往只是让减肥的效果越来越差。第二个行为：每天只喝水，不喝饮料每天保证喝足够...

如何自律减肥最有效 - 智能助手

自律减肥啊,其实就是要做到“管住嘴,迈开腿”,再加点小习惯就更好啦!具体来说,你可以试试这几个方法: 控制饮食:三餐要规律,别暴饮暴食,也别过度节食哦。多吃点鸡胸肉、红薯、鱼肉这些富含蛋白质、膳食纤维的食物,高糖高脂的就尽量少吃啦。增加运动:跑步、游泳、跳绳,这些运动都不错,能帮你消耗热量,减掉脂肪...

让你“快乐”自律的7个小技巧,亲测有效,建议收藏(颠覆认知)

在这一年的时间里，我不仅养成了早起的习惯，而且成功实现减肥15斤，1年内运动了1200公里，还参加了3次青岛马拉松。现在，我就分享一下，我总结的自律的7个小妙招，绝对有效，没有高大上，只有实用技巧，真正让你快乐的爱上“自律”。第一：“自证预言”效应，适当的给自己立一个让大家都明的“Flag”，有事没...

7个自律行为,帮你体重掉40斤

1,自己动手做减脂餐减肥期间只有自己动手做减脂餐才能够更好地控制热量的摄入,拒绝外卖和出去吃饭不仅可以给自己省下很多资金,还可以保证身体的健康,让自己的身体远离垃圾食品。每天花半个小时给自己做减脂餐,简单的食材轻加工就是完美的减脂餐,保证营养的同时还可以保证身体...

16条健身减肥的小心得,每一条都实用,建议收藏

结语：以上内容就是我为大家整理了一些健身减肥的小心得，建议大家看完以后收藏哦，在这里温馨提示一下...

自律日常晨练routine|高效燃脂心得|... 来自VKKKKK大魔王 - 微博

【自律日常】晨练routine|高效燃脂心得|早餐食谱水果烤燕麦减脂期的晨间日常☀️分享一个连续吃了一周的早餐食谱给大家~真的好吃到停不下来而且简单快手,运动之前花个几分钟准备一下就好~每天进行简单的晨练真的会让一整天都活力满满,工作效率也会变高💪🏻#运动前后必须要做的事# #运动vlog# #早餐# LVKKKK...

治愈VLOG独居女生|学习真香|疯狂刷题|自律日常|吃好吃的|减肥心得...

如何自律减肥_快速问医生_有问必答

减肥成为现代社会人们最关注的问题之一,各种各样的减肥方式层出不穷,饮食减肥、运动减肥、慢速减肥甚至是手术减肥。但无论是那种减肥,最重要的东西始终是能不能坚持下来,绝大多数人都会到在第一步坚持。那怎么样才能自律减肥呢?接下来就介绍几个方法。

三个方法教你成为轻松高效自律达人

工作学习生活中大大小小的事情太多了，真的不必每件事情都自律。如果你拿不定哪件事情需要自律？哪件事情不需要自律？可以从健康、收益、幸福感、家庭这4个方面来衡量，每项满分为10分，看看一件事情做好了能打多少分。得分高，说明这件事需要自律。还可以再简单一点儿，一件事情你非常想要，对你特别重要，重要到...

减肥心得:跳绳有效,重构生活习惯更重要

减肥首先须明确基本意识:使人肥胖的是生活方式,包括作息、饮食、情绪管理乃至处世风格。减肥不是一项临时任务,而是放弃现在的生活方式,长期选择另一种生活方式。如果不能做到对自己生活方方面面的系统调整和管理,在未来的人生中保持理性自律,减肥是无法成功的。直白一点,让你肥胖和减肥失败的不是某个具体饮食癖好、某...

五个月减脂心得。#减脂 #自律 #蜕变过程 - 抖音

五个月减脂心得。#减脂 #自律 #蜕变过程 - 我就不吃鸡胸肉于20240326发布在抖音,已经收获了1693个喜欢,来抖音,记录美好生活!

如何自律增肌减脂?我的健身心得分享

健身完实在是太饿,我就直接喝一罐,非常低卡,还是草莓味的,味道超好吃!(特别是想吃冰淇淋的时候,直接把它混合燕麦冻在冰箱,妈呀,真的是超级好吃的冰淇淋,同时也可以代餐!推荐给健身的宝宝们!)4⃣️ 增肌训练和bodypump(一个小时全身肌肉的训练,举杠铃深蹲200下)。减脂训练则是战神(我放弃,上过一次,真的要...

自律打卡第16天:健身塑型心得分享 💪

大家好!今天是我自律打卡的第16天,来分享一下我的健身塑型心得吧!💪 作息调整 🌙 首先,作息方面,我坚持早睡早起,晚上22:00准时上床,早上6:30起床。虽然有时候会失眠,但总体来说,睡眠质量还不错。早起的鸟儿有虫吃,早睡早起真的对身体和精神状态都有很大帮助哦! 学习安排 📚 早上7:00-7:40,我会刷两节...