从失眠看我们内心的失衡
在《好睡》一书中,杨定一博士从科学、医学、心理学和哲学的角度彻底颠覆了现代人对睡眠的错误认知。他指出,失眠并不是一种疾病,而是身心失衡的结果。睡眠的重要性 🌙 提到睡眠,我们都能感受到良好的睡眠带来的精力充沛和身心舒适。当我们感到疲惫或生病时,美美地睡上一觉往往能迅速恢复精力和体力,甚至减轻疾病的...
当睡眠成为奢侈品:警惕碎片化睡眠正在蚕食你的心理健康
当夜间频繁觉醒超过 5 次，深度睡眠时间不足总时长的 15%，就意味着进入了危险的碎片化睡眠状态。这种状态下，大脑无法完成记忆整合、情绪调节等关键生理过程。神经影像学研究显示，碎片化睡眠者的大脑杏仁核（情绪控制中枢）活跃度较常人高出 37%，而前额叶皮层（理性决策区域）的血流量减少 22%，这种神经活动失衡正...
当代最隐蔽的自我剥削:你在用熬夜证明什么?_睡眠_时间_社会
睡眠曾被用作剥夺自由的酷刑,如今却演变成一种「奢侈品」。在某些行业,熬夜甚至成为衡量员工努力程度的标准。我们的睡眠时间和质量正在被各种外部力量侵蚀,变成一场自愿与被迫交织的「自我牺牲」行为。 根据艾媒咨询的《2023-2024年中国助眠经济报告》,67.2 %的人承认自己是「主动熬夜」的一员[2]。 ▷《2023-2024...
连续72小时不睡眠:大脑的“超负荷运转”与代谢危机
微观层面的灾难：线粒体功能在72小时睡眠剥夺后出现显著异常，活性氧（ROS）生成量增加200%，触发细胞凋亡程序。尸检研究显示，长期熬夜者的大脑皮层神经元存在广泛的线粒体肿胀和DNA断裂。此外，肠道菌群因作息紊乱发生菌种比例变化，这可能解释为何睡眠剥夺者常伴随消化不良与慢性炎症。四、社会隐喻：睡眠剥夺背后的现代...
睡眠的三大敌人:不足、不规律与碎片化,谁的危害更高片化 - 知乎
在快节奏的现代社会中,良好的睡眠似乎成了一种奢侈品。 人们常常因为工作压力、生活节奏或娱乐活动而牺牲了宝贵的睡眠时间。 然而,当我们谈论睡眠障碍时,我们通常会提到三种主要问题:睡眠不足、睡眠不规律和睡眠碎片化。 这三种问题都对健康有害,但它们的危害程度是否相同呢?
当睡眠成为稀缺品:现代人的集体困境与自我救赎
内分泌系统的紊乱更具破坏性。睡眠不足导致瘦素水平下降28%而胃饥饿素上升15%，这解释了为何熬夜人群的肥胖风险高出常人3.7倍。更令人不安的是，长期睡眠剥夺会使NK细胞活性降低70%，这意味着免疫系统在癌细胞面前形同虚设。这些数据并非危言耸听，而是刻写在每个熬夜者基因里的生存警报。重构睡眠认知需要突破传统...
睡眠不足时,大脑会更倾向于对别人的表情进行负面解读_澎湃号·湃...
研究显示,睡眠不足时,大脑会更倾向于对别人的表情进行负面解读。 简单说就是:看谁都不爽。 明明是没有任何感情色彩的「中性表情面孔」,没睡够的人,大多会把它解读成「有威胁」。 图片来源:文献 [1] 面对同样的照片,让一夜没睡和睡够 8 小时的两组人,分别评价其吸引力、可信任度。
儿童与青少年正在失去睡眠,这是谁的病症?_澎湃号·湃客_澎湃新闻...
或许是一个平常不过的夜晚,在本该入眠的时间,意识却仍然活跃——白日里的棘手场景不自主地浮现,或是更大的空虚笼罩着你...你不禁怀念起充实的学生时代和无忧无虑的童年。那时有多么美好的睡眠。 但在中国社会科学院社会学研究所社会文化人类学研究中心副研究员李荣荣的田野调查中,她发现:失眠,竟也变成了孩子们...
失眠:一场现代人与自我和解的无声战役
1. 生理机制失衡：褪黑素分泌受蓝光抑制（如手机屏幕），血清素等神经递质紊乱影响情绪与睡眠周期。 2. 心理隐形负荷：焦虑、抑郁与失眠互为因果。研究发现，失眠者中60%伴随情绪障碍，而“睡前反刍思维”（反复回想负面事件）会加剧入睡困难。 3. 社会行为陷阱：熬夜文化、报复性刷手机、高压力工作模式，使人体...
一场比疫情更可怕的健康危机, 正在影响全球几十亿人…
除此之外,睡眠不足会影响男性生育功能、影响心血管健康、增加糖尿病的发病,基因出现异常的诱因等等。 缺少睡眠的危害还远不止在此。即便它暂时没有对你的健康产生直接的影响,它对一个人专注力的破坏,可能会造成无可挽回的交通事故。在美国,每个...
哈佛教授揭秘:为什么我们越睡越少?睡眠不足产生的致命危害,健康...
睡眠是修复身体的黄金时间,良好的睡眠是健康的关键。所以,今晚早点睡吧,给身体一个修复的机会。 2天前回复 没有更多评论了哦～ 全网热点 海关总署:天塌不下来512.8w 央视曝光“人人租”511.1w 特朗普否认豁免部分关税508.3w 日本大地震概率升至80%505.4w 小狗在泼水节被泼到无力反抗504.0w 刘亦菲吃火锅被偶遇501.4...
新发现:缺乏睡眠会让人变得更自私 - 知乎
但是,根据加州大学伯克利分校博士后、神经科学家埃蒂·本·西蒙的研究,睡眠缺失也会损害大脑中影响我们社会生活和与他人交往能力的部分。例如,睡眠少的人不太可能帮助别人。在这篇文章中,本·西蒙就讨论了睡眠不足的社会后果是什么,以及如何利用良好的睡眠来促进个人幸福感。 睡眠不佳与社会交往在过去的研究中,本·...
...完成13~17题。(19分)在法国文学家伏尔泰看来,睡眠与希望是同等...
他们试图探明,短期的睡眠剥夺与体重增加的相关性究竟是怎样的,睡眠剥夺在能量失衡的过程中又扮演了何种角色。他们的研究结果最终发表在《欧洲临床营养杂志》(European Journal of Clinical Nutiion)上。(一)睡得少了,吃得多了Meta分析又称为荟萃分析,这种方法旨在利用统计学方法对收集得到的多项研究资料进行分析和概括...
乔装的失眠 (豆瓣)
本书关注当前社会中广泛存在的睡眠障碍问题,从历史、社会、心理和生物学的角度对这一现象进行解读。在个体层面,对失眠症状背后的焦虑、恐惧、抑郁等心理原因进行深入挖掘,针对特定人群的生存状态进行具有人文关怀的理解和剖析;引导失眠患者从人生的角度看待这一困境,最终与失眠和解,并实现自我认知和成长。
文旅生活「长期缺觉的人后来怎么样了」睡眠少了,最明显的感受可能...
文旅生活「长期缺觉的人后来怎么样了」睡眠少了,最明显的感受可能是困顿、疲乏,但更严重的危害是让人开启“应激状态”,导致机体免疫力下降,增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。睡不够也可能变胖 经常睡不够的人会变成什么样?(生命时报) 河北文旅 发布时间:2024-05-10这么近,那么美,周末到河北! 关注 ...
疲惫时见人性:那些深夜崩溃的成年人,正在筛选你的朋友圈
四、 朋友圈筛选法则 实验：斯坦福监狱模拟实验 1971年心理学教授津巴多将学生分为狱警与囚犯，6天后系统崩溃。这个著名实验揭示：环境压力会放大人性阴暗面。反观我们每天选择的社交圈——• 优质人脉筛选器：观察对方是否在深夜朋友圈倾倒情绪垃圾 • 能量补给站：警惕那些用抱怨换取同情的"情感吸血鬼"• 认知加速...
越来越多的人处于亚健康状态,究其原因竟是睡得不好。睡眠时间太少...
睡眠时间太少,会引发种种不适,甚至导致疾病。研究指出:每晚睡眠不足四小时的成年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。但是美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出结论,每天睡八小时以上的人,他们的死亡率比每晚睡六至七个小时的人高120%。如果这段文字表述的内容是正确的,以下断定最不...
💤深度睡眠的缺失,你在失去什么
🌙 夜晚的睡眠是一场奇妙的旅程,它包括四个阶段:快速眼动睡眠、浅睡眠、深度睡眠,最后再次回到浅睡眠。💤 深度睡眠是其中最关键的一环,因为它能帮助我们修复大脑、排毒和恢复精力。 😴 缺乏深度睡眠会带来一系列问题: 精神不振、昏昏欲睡,感觉总是很累。 警觉性下降,注意力难以集中。 学习和形成新记忆变得困...
缺乏睡眠的人,大脑就像一块湿海绵...@新浪健康的动态
缺乏睡眠的人,大脑就像一块湿海绵,失去了吸收知识的能力。只有在深度睡眠时,大脑才会将短期记忆转存到长期记忆区中,以备后用。为什么你睡8小时,不如别人睡6小时?什么样才是深度睡眠?好睡眠的关键不在于你睡得多早,关键点在睡眠深度上↓ 长图 长图 长图 长图 0...
癌症降临时,“睡眠”会提醒吗?医生:若有4种症状,建议早筛查
继发性失眠,这位多面的访客,其背后往往隐藏着错综复杂的诱因:药物滥用的无心之过、精神枷锁的重重束缚、躯体疾病的无声呼唤,乃至睡眠中运动与呼吸的微妙失衡,皆能悄然编织出失眠的网。它们如同暗夜中的幽灵,悄然影响着患者的安眠之夜,让梦境...