重阳节登高活动安全指南!医生建议 3 类人慎行,备好 2 类急救品
一、医生警示：这3类人群需谨慎登山 1. 老年群体：脆弱防线背后的危机 数据显示，65岁以上老年人因登山引发心血管事件的比例较其他群体高出2.3倍。随着年龄增长，体温调节能力下降，登山时的体力消耗与温差变化极易诱发心脑血管痉挛。医生特别提醒：老年登山者需提前24小时监测血压波动，若收缩压＞150mmHg或低于100mmHg，应果断放弃
重阳节老人安全登高与养生指南
秋高气爽，重阳佳节之际，众多老年人热衷于登高赏秋，沉醉于霜叶胜似二月花的绚丽景致。然而，秋季昼夜温差显著，空气干燥，老年人在享受登高之乐时，务必量力而行，确保运动适度，以防因过度活动而引发健康问题。医生特别提醒，在登山过程中，由于爬升消耗的体力是平时在平路行走的2.5倍，加之陡峭山路可能带来的跌倒...
“尚医生”说健康|重阳节登高提醒
5、登山时应结伴同行,相互照顾,依循前人留下的路标辨别方向,切忌行走溪谷或陌生线路。如不慎迷路,应寻找安全处保持体力,稳定情绪,静待救援并保持手机蓄电状态。 6、有膝关节疾病,心肺功能较差的人群不宜登山。居民在登山期间,应重视身体的变化,如有不适或受伤,应及时...
重阳节养生之道:防秋燥与登高注意事项
医生提醒，登山时由于爬升消耗的体力是平路行走的2.5倍，且陡峭山路增加跌倒扭伤风险，因此建议选择坡度较小的道路。若在活动中出现气促、心悸等不适，应立即休息并终止后续行程。老年人远足或登高时，应穿着防滑软底鞋，有条件者可配备登山杖，以降低滑倒或膝关节损伤的风险。秋日清晨气温低，户外活动时不可穿着过...
重阳节|老年人登高切莫大意,专家提醒做好这几点很重要!-健康科普...
重阳节也到了,登高望远之时,我院骨十二科副主任何利雷主任中医师整理出了登高注意事项,提醒老年人保护膝盖,小心中招喔~ 何利雷表示,登山是一种对身体很有益处的健身运动,不过这种剧烈的健身运动对于老年人这一特殊群体来说,还是有很多危险因素的。因此,老年朋友们在登山时,一定要注意以下几点,一起来了解一下吧。
秋凉重阳至,医生给咱家“老宝贝”的暖心健康课
金秋重阳，丹桂飘香，正是登高望远、敬老祈福的好时节。然而，秋季昼夜温差大、气候干燥，老年人身体机能下降，稍有不慎易诱发心脑血管疾病、呼吸道疾病或关节疼痛。作为医生，为“老宝贝们”整理了一份科学又贴心的健康指南，助您安度佳节。一、饮食有节，润燥养胃 重阳节传统美食丰富，但老年人需注意“三避三宜”...
重阳节|老年人登高切莫大意,专家提醒做好这几点很重要!
重阳节也到了 登高望远之时 我院骨十二科副主任何利雷主任中医师 整理出了登高注意事项 提醒老年人保护膝盖,小心中招喔 何利雷表示,登山是一种对身体很有益处的健身运动,不过这种剧烈的健身运动对于老年人这一特殊群体来说,还是有很多危险因素的。...
重阳节老人安全登山及秋季养生全攻略
重阳佳节，秋高气爽，正是登高望远的好时节。然而，对于老年人来说，登高虽好，却也需注意安全与养生。湖南中医药大学第一附属医院老年病科主治医师冯君提醒，老年人在秋季登高时，应遵循以下要点，以确保健康与安全。▣ 秋季登高益处与注意事项 重阳节是登高的好时节，适当的户外活动不仅有助于增强老年人关节与...
重阳节登高安全指南与健康建议
农历九月初九，重阳佳节如期而至，这一日因二九相重而得名“重九”。在这个登高赏秋的传统节日里，我们不仅要沉浸于节日的欢庆氛围，更要时刻关注自身的安全与健康。为此，骨科医生特别提醒大家，在重阳节登高时务必留意以下关键要点，以确保您的登高之旅既愉快又安全。在重阳节登高时，地面可能湿滑，因此务必保持警惕...
九九重阳节---爬山需要注意哪些方面-专家文章-博禾医生
重阳节爬山需注意热身准备、装备选择、路线规划、体力分配和应急防护等方面。 一、热身准备 爬山前应进行10-15分钟动态拉伸,重点活动膝关节、踝关节及腰部肌肉。可通过高抬腿、弓步压腿等动作提升肌肉温度,降低运动损伤风险。中老年人需额外增加肩颈绕环和手腕关节活动,避免长时间拄拐导致劳损。
如何安全健康地享受重阳节登高活动
此外，陈医生还强调：“在爬山后，肌肉组织中会产生乳酸积聚。此时，适当的拉伸肢体运动就显得尤为重要。它不仅可以使韧带肌肉、关节间的配合更加和谐，还能减少肌肉、关节损伤的风险，并促进乳酸的代谢。这些措施都能有效地保护我们的膝盖健康。”1.3 ▣ 适合人群与注意事项 医生提醒，登高是一项体力消耗较大的运动，
重阳登高 把这些告诉爸妈_寻医问药网
10月21日是我国传统的重阳佳节。根据民间习俗,重阳节前一晚将有大量市民自发登高祈福。专家提醒市民,老年人登高千万别太过于“任性”。 虽说重阳登高是传统,但对于老年人来说,参与登山活动还是要注意诸多事项。医学专家在接受本报记者采访时表示,有心脏病、骨性关节炎等病的患者并不适合爬山。老年人登高应量力而行...
秋日养生:登山量力而行,悲秋多予陪伴
秋高气爽,天朗气清,适逢九九重阳,很多老年人会选择登高赏秋。但是秋天昼夜温差较大,空气干燥,老年人在登高远足时要注意根据自己的体力量力而行,防止运动过量而诱发疾病的发生。 医生提醒,登山时爬升消耗的体力是平路行走的2.5倍,而一些陡峭的山路也增加了跌倒扭伤的风险,上山时建议选择坡度较小的道路,如果在活动中...
茂名日报-03:夕晖-登山量力而行 悲秋多予陪伴-2024年10月07日
远足登高,量力而行 秋高气爽,天朗气清,适逢九九重阳,很多老年人会选择登高赏秋。但是秋天昼夜温差较大,空气干燥,老年人在登高远足时要注意根据自己的体力量力而行,防止运动过量而诱发疾病的发生。 医生提醒,登山时爬升消耗的体力是平路行走的2.5倍,而一些陡峭的山路也增加了跌倒扭伤的风险,上山时建议选择坡度较小...
秋日养生:登山量力而行,悲秋多予陪伴 - 民生 - 新湖南
秋高气爽,天朗气清,适逢九九重阳,很多老年人会选择登高赏秋。但是秋天昼夜温差较大,空气干燥,老年人在登高远足时要注意根据自己的体力量力而行,防止运动过量而诱发疾病的发生。 医生提醒,登山时爬升消耗的体力是平路行走的2.5倍,而一些陡峭的山路也增加了跌倒扭伤的风险,上山时建议选择坡度较小的道路,如果在活动中...
下周重阳节,提醒中老年:1少囤,吃2样,3不做,平安顺遂人长久
下周重阳节，提醒中老年“吃2样”一，苹果 随着霜降节气的来临，这个时节正是新鲜的苹果大量上市的时候，而苹果不仅耐储存，还含有丰富的维C和多种微量元素，因此民间有“一天一苹果，医生远离我”的俗语。现在这个时节早晚温差大，天气也变得特别干燥，很多中老年人都会秋燥上火，而这个时节可以多吃点新上市的苹果，来...
重阳节登高望远:老年冠心病患者的登山考量
如有需要，可咨询医生或专业人士的建议，制定科学的恢复计划。重阳节登高望远是中华民族的传统习俗，我们也应鼓励老年冠心病患者积极参与适合自己的体育锻炼和户外活动，以提高身体素质和生活质量。但对于老年冠心病患者而言，其适宜性需根据个体情况具体分析。在享受这一传统习俗的同时，我们应关注老年冠心病患者的健康与安全...
老年人登高切莫大意,专家提醒做好这几点很重要!_南方+_南方plus
九九重阳,九九与“久久”同音,有着长久、长寿的美好寓意,又被称为老人节,而老年人的机体功能随着年龄而减弱。其中,膝骨关节炎在老年人群体中发病率极高,也是一种常见的关节炎类型疾病。 重阳节也到了,登高望远之时,我院骨十二科副主任何利雷主任中医师整理出了登高注意事项,提醒老年人保护膝盖,小心中招喔~ ...
重阳节登山健康指南:关注膝盖保护与安全
随着年龄增长，关节问题增加。登山运动对老年人益处显著，但必须在合适的强度下进行，并时刻关注身体状况，避免过度运动带来的风险。重阳佳节，登高望远之际，我院骨十二科副主任何利雷主任中医师特别提醒，老年朋友们在享受秋高气爽的登高之旅时，务必留意膝盖保护，谨防膝骨关节炎的侵袭。何利雷主任指出，登山确实是一...