高考后情绪像“过山车”?心理专家教你5招来避免
1. 允许情绪流动,而非压抑 高考后的情绪像坐过山车般起伏,有人如释重负,有人焦虑未来,也有人陷入莫名的空虚。这些反应都是大脑在经历长期高压后的正常反应,无需自责或强行压抑。此刻我们需要给情绪找个“安全出口”,例如哭泣、倾诉、绘画、运动、冥想放松等方式。 2.调整生活节奏,避免“报复性放松” 从高三“规律备考”到“无目的放松
“后高考时期”,如何应对孩子常见的心理问题?
1.避免过度关心成绩。 家长不要反复问孩子“考得怎么样”,尽量用“这段时间辛苦了,想吃什么”等话题,转移孩子的注意力。 2.接纳情绪并给予支持。 若孩子表现出懊悔或焦虑等情绪,家长更要学会倾听而非说教。比如,家长可以对情绪不佳的孩子说:“我知道你可能很难受,想聊聊吗?”家长要避免对孩子进行指责,或与其他...
考后心理波动期来了?几个方法帮考生收心
因此，不用过分纠结于眼前抉择的对与错，多方听取建议和经验，结合自身情况深思熟虑后作出的选择，一定是最好的。05 深呼吸、听音乐来调节情绪 重要的未知事件容易勾起人们的焦虑情绪。考生要学会接纳负性情绪，通过有效手段帮助自己面对和处理。比如，每天抽出一点时间做深呼吸放松练习，闭上眼，缓慢地深深地吸气、呼气...
高考后心理“过山车” ?这份自我调节指南请收好
百合莲子汤、绿豆汤等具有清热镇静功效的食品,也有助于稳定情绪。适度运动更是调节心情的“良药”,跑步、打球、游泳等运动,不仅能释放压力,还能促使大脑分泌内啡肽,带来愉悦感,改善情绪状态。 家长助力妙招:营造温暖港湾 家长在孩子高考后的心理调节过程中,是不可或缺的重要角色。在成绩公布前,家长要避免反复追问考试...
高考后考生心理问题出现的“爆发期”,5个方法助你缓解心理压力
心理治疗法：紧张情绪非常严重，甚至影响到正常生活的考生，要及时到专业的心理咨询机构做心理调整。心理咨询师会采取相应的治疗方法对考生进行心理减压、认知调整。同时会指导家长给孩子正确的引导，轻松面对考后情绪问题。高考只是一站，人生路在长远。高考或许能够改变人生，但不能决定人生。拥有健康的心理，才能有更多...
考后心理波动期来了?几个方法帮考生收心
高考后，家长也不能缺位。家长应多给予理解和安慰，发挥“避风港”的作用。家长要根据考生的情绪变化，给予适当的关心，即使没考好也不要责怪，而是要多开导，帮助考生选择更好的学习方案。家长可以与孩子一起制定这段时间的生活规划，指导孩子充实生活，也可安排一些家庭活动，比如，一起到户外散步、赏景等。家长应...
高考结束情绪坐上“过山车”?教你几招快速“回血”!
高考结束情绪坐上“过山车”?教你几招快速“回血”! 随着高考成绩的公布,考生们的紧张情绪被再次拉高,之后的填报志愿和等待录取,也会让学生们的心情跌宕起伏,该如何调节好自己的情绪和心理状态,来听听专业人士的建议。 市精神卫生中心强制医疗科主任 朱俊
高考过后,如何疏解失落和空虚感?四招教给你,健康养生,心理健康...
在班里没朋友怎样避免尴尬?三种方法,助你脱离困境 母女因高颜值私教辞职要退费!称:不是为了锻炼,主要是看颜值 唐尚珺发视频说很迷茫,不知所措!我给他4条建议 齐齐哈尔体育馆坍塌共11人遇难!重大事故后,我们如何缓解情绪 日本第一批不婚的人开始后悔,两个人终究还是比一个人好 ...
高考后“情绪过山车”自救指南:从狂欢到迷茫,如何平稳过渡?
一、高考后的情绪变化规律：为何会“过山车”？高考结束后的心理状态通常呈现“先释放—后迷茫—再调整”的波动曲线：1. 狂欢期（考后1-3天）表现：考生彻底放松，熬夜玩游戏、聚餐、K歌，甚至暴饮暴食。原因：长期高压下的情绪释放，大脑多巴胺分泌激增，产生强烈的愉悦感。风险：过度放纵可能导致生物钟紊乱、身体...
高考结束了,要如何调整心态面对压力?
【求助一下】如果情绪连续低迷，态度封闭，或者有突然的恐惧、暴怒、食欲不振、失眠等现象，就要警觉起来。需要的时候，到专业医生那里找找帮助。家长在帮助孩子的时候，可以采取以下策略：【成绩只是一部分】避免没完没了地跟孩子讨论高考和成绩，给孩子一些空间。尊重他们的努力，提供你的支持和勉励，并引导他们正确...
📚考后焦虑?5招教你轻松应对
📚考后焦虑?5招教你轻松应对! 考试结束,心情焦虑?别担心,这里有5个实用的小技巧帮你缓解考后焦虑! 1️⃣ 找到焦虑的根源:是期望过高?还是对未来迷茫?了解问题的根源是解决焦虑的第一步。 2️⃣ 倾诉减压:找朋友聊聊,你会发现很多同学都和你一样,焦虑不是孤独的。 3️⃣ 接纳自己:考试结果已成定局,
高考后,如何帮助考生调整心态?
考前考后对待孩子的态度要统一 考前孩子是家里的重点保护对象,衣食住行家长都为他们考虑得面面俱到,考试后突然“不闻不问”让孩子心理有落差。考前舍不得说孩子,考后孩子整日在眼前晃,部分家长可能控制不好情绪,容易“出口伤人”。 警惕报复性放纵 孩子好不容易熬到高考结束,从前家长不让玩手机,现在一天到晚抱...
如何缓解高考压力?分享5个心理调节方法,助你超常发挥 - 知乎
知乎,中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台,于 2011 年 1 月正式上线,以「让人们更好的分享知识、经验和见解,找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容,聚集了中文互联网科技、
高考后心态调整:5种实用方法
必要时,寻求专业心理咨询师的帮助,避免情绪放大或泛化。 应对茫然型心理 🌫️ 有些考生在高考结束后会感到迷茫,不知道接下来该做什么。对于这种茫然型心理,可以尝试制定一些短期目标,比如学习一门新技能或参加一些社团活动,让自己逐渐找到前进的方向。 克服焦虑型心理 😟...
「实用」高考后如何进行心理调适?5个建议帮你轻松过渡!
当我们发现孩子有焦虑、抑郁或其他比较明显的情绪问题时，需要及时寻求专业人士的帮助。同时也可以通过谈话和倾听来给予他们心理疏导和支持。高考后出现各种心理状态是非常正常的，对待这些情绪，需要认真对待，积极调整自己的心态，寻求支持和帮助，才能更好地走出这段心理波动期，迎接下一个阶段的生活和挑战。如果这些突发...
情绪稳了,人生就顺了!3招教你告别心态失衡
你是不是也经常这样：一点小事就炸毛，遇到挫折就崩溃，情绪像过山车一样大起大落？稳住情绪不是靠忍，而是要用对方法！第一招：按下暂停键。情绪上头时，先深呼吸10秒，给自己一个缓冲期。这短暂的停顿，往往能避免90%的冲动决定。第二招：转换视角。问自己三个问题：这事三个月后还重要吗？最坏的结果我能...
高考后心理波动怎样调节?
2、找到新目标 可以试着出门散散步、骑自行车、爬山、游泳等，既可以放松身心，又可以锻炼身体。3、自我调节 每天可以抽出一点时间做深呼吸放松练习，闭上眼，缓慢地深深地吸气、呼气，将注意力放在呼吸上。此外，家长也要适时调整自身心态，关注孩子的情绪变化，并进行正确引导。#面对高考我想说# ...
考后心理波动期来了?几个方法帮考生收心
高考后,家长也不能缺位。家长应多给予理解和安慰,发挥“避风港”的作用。家长要根据考生的情绪变化,给予适当的关心,即使没考好也不要责怪,而是要多开导,帮助考生选择更好的学习方案。 家长可以与孩子一起制定这段时间的生活规划,指导孩子充实生活,也可安排一些家...
高考后考生心态如何调整?家长这么做就对了
需要提醒父母的是，在与孩子沟通过程中，切忌说消极的话，如“早知今日，何必当初”“以前天天要你好好学习又不听”之类。推荐给家长的一个简单有效应对抑郁情绪的方法是，教给孩子做“好消息与坏消息”的练习。比如谈论高考失利，坏消息是不能考上理想的大学、不能和好朋友在同一所大学等，但好消息是这次失利也是...