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[4]当前系统环境不支持播放该视频格式 都视频 | 三伏天“饿”出好身材?医生提醒:轻断食提倡循序渐进,断食期间要注重补充水分和电解质 2025-07-20 09:41:24 今天,正式进入三伏天。 北京日报客户端 2025-07-20 09:41 长按二维码查看文章详情
三伏天“饿”出好身材?医生提醒:轻断食提倡循序渐进,断食期间要...
尤其在三伏天,断食期间要注重补充水分和电解质,可适量食用当季瓜果,但切忌完全断食或单一饮食!
三伏天“饿”出好身材?医生提醒:轻断食提倡循序渐进,断食期间要注重补充...
三伏天“饿”出好身材?医生提醒:轻断食提倡循序渐进,断食期间要注重补充水分和电解质 2025年7月20日发布 北京日报客户端 1.5万人关注 关注 00:25 三伏天“饿”出好身材?医生提醒:轻断食提倡循序渐进,断食期间要注重补充水分和电解质 北京日报客户端讨论 登录参与讨论 这里的评论内容走失了 请检查网络后,点击...
减肥“黄金30天”马上开始,减重医生:三伏天体内湿气最容易排出
很多人三伏天减肥，靠“饿”。但医生提醒：极端节食，不仅减不掉脂，反而损伤脾胃，加重湿气。节食会让身体进入“节能模式”，基础代谢下降，脂肪更不容易燃烧。而且一旦恢复饮食，身体会迅速囤积能量，导致“反弹式肥胖”。科学减重，关键不是不吃，而是吃对。三伏天的饮食要“轻、热、鲜”，多吃应季蔬果，少吃加...
减肥“黄金30天”马上开始,减重医生:三伏天体内湿气最容易排出
三伏天进入尾声，湿气排出量达到峰值。此时要防止反弹，继续保持作息和饮食节奏。增加膳食纤维，比如糙米、燕麦、红薯，稳定血糖，延缓饥饿感。建议每天记录饮食和体重变化，做好复盘。医生提醒：不是每个人都适合三伏天减重 有些特殊人群，比如体质虚弱、严重心血管疾病、糖尿病控制不佳者，不宜在高温季节进行剧烈减重。
三伏天轻断食真的能极速瘦身吗背后真相曝光
”普通人的反馈也实在健康减肥，拼的是坚持，靠的不是饿。有人笑称，“这玩意就是夏天给医院送客户，掉秤一时爽，送医火葬场。”更有意思的是，所谓“调代谢”，居然建议三伏天“适合躺平”，不许你多走一步路。全国甩脂健身俱乐部全体哭晕在厕所合着我们卖力运动比不上你一床棉被？反过来医生一再提醒，适量...
天热减肥“黄金30天”马上开始,减重医生:三伏天湿气最容易排出
三伏天正好是排湿的好时节。天气热，毛孔张开，出汗和利尿功能更强，配合合理饮食，很容易把体内多余的水分和垃圾排出去。关键就是要主动动起来，别老窝着。想瘦，别盯着“吃啥”，先管好“怎么吃”很多人一说减肥，就开始研究“吃啥能瘦”“什么食物热量低”。但我告诉你，吃饭时间比吃什么更重要。三伏天，...
减肥“黄金30天”马上开始,减重医生:三伏天体内湿气更容易排出
从中西医结合的角度看，三伏天确实提供了一个“炎症调节窗口”，通过发汗、饮食调理、情绪管理等多维度介入，是控制体重、改善代谢的黄金时期。减重医生提醒：这30天，别光看体重秤 很多人在减肥过程中陷入“斤斤计较”的误区，每天盯着体重秤数字变化，稍有波动就焦虑。但真正有价值的指标，是你的身体成分变化，比如...
三伏天减肥效果是平时3倍,避开3大雷区,科学瘦下来!
三伏天虽然是减肥的好时机，但只有避开那些常见的雷区，用科学的方法，才能健康地减脂。过度节食、盲目运动、轻信减肥产品，这些看似是减肥的“捷径”，实际上都是路上的“绊脚石”。咱们通过合理饮食、适度运动，养成良好的生活习惯，不仅能收获理想的身材，还能拥有健康的身体和积极的生活态度。这个三伏天，大家都行动...
中年减肥方法:三伏天需知道夏断食,或许帮助快速掉秤
我建议他尝试夏断食计划，结合中医“伏天调理”的理念，用的是8:16轻断食模式，也就是每天只在8小时内进食，其余16小时禁食，喝水、喝茶，但不摄入热量。最初他很难适应，尤其前几天饿得心浮气躁。但我告诉他：断食的第一周是身体在“清冰箱”，饿其实是“假信号”，是胰岛素在作祟。到了第二周，他开始惊讶...
减肥“黄金30天”马上开始,减重医生:三伏天体内湿气最容易排出
出汗，是排湿的重要通道。三伏天人体汗腺活跃，出汗量大，正可借此排除体内多余水分和代谢废物。但医生提醒，排汗≠减脂，关键在于“主动代谢”而非“被动蒸发”。健康的出汗应通过适度运动、温热饮食、心情舒畅来实现，而非单纯“捂汗”或“蒸汗”。门诊常见一类“汗蒸减肥者”，频繁进高温房间，短期体重下降明显
三伏天可以减肥吗-专家文章-博禾医生
三伏天比较适合运动的时候,可以通过游泳、跑步、打太极拳等方式消耗脂肪,可以起到瘦身作用。因此三伏天是可以减肥的。 日常生活中应当将体重保持在健康的范围内,避免吃脂肪含量过高的食物,如炸鸡、肥肉等,对身体健康有利。
潍坊青州:减肥黄金期来了 三伏天有助排湿提高代谢
田鹤群：“如果想达到一个比较好的长效的排湿减肥的效果，最好是选用配合中医的艾灸，贴敷，包括拔罐等等这种温补阳气，可以帮助驱散寒邪和湿邪，另外在调整配合饮食运动，还有生活起居的改变，才能达到一个长效的有益身体的结果。”医生提醒，三伏天减肥，拼的不是 “饿” 和 “累”，而是顺应天时的 “巧劲”，...
抓住三伏天减肥黄金期!医生给出三餐参考食谱
医生给出三餐参考食谱 “身高1米59,体重80公斤,脖子上黑棘皮非常严重,空腹血糖正常,但餐后血糖高达13点多,确诊2型糖尿病……”在河南省妇幼保健院小儿内分泌遗传代谢科,主治医师李青丽讲述了一个11岁男孩的病例。 这个案例背后,是儿童肥胖问题的冰山一角,也为三伏天科学减重提供了重要启示。
三伏天断食减肥真的能逆袭油腻中年吗
每逢三伏天，体重秤上像钉死了一样，数字岿然不动。40天高温，逼得人连生存都成了修行，何况还要减肥！你以为热天只流汗就能瘦？错！最近刷屏的“夏断食”风潮才是真的火——连老王家楼下的大姨都在微信群里号召“别瞎吃了，顺应天时，三伏天搞断食！”各种数据、研究、网红医生轮番上阵，都说狠狠饿一下，减脂...
三伏天真能减肥排毒?医生这样提醒
医生都笑了，排毒靠喝水吃药？肝脏、肾脏表示“我直接建议你回炉”，咱们老百姓还是老老实实多喝水、合理饮食、睡个好觉、适度出汗，别让“养生”变成“伤身”。世界卫生组织有权威认证，“排毒茶”端水喝喝也就罢了，真当药用，能把身子喝坏。你还敢试吗？很多朋友一到三伏天就集体“摆烂”，拿夏天当苦夏熬着...
三伏天易胖?这5个瘦身黄金时刻别错过
能在炎热的三伏天，饿着肚子、盲目出汗、夜里狂补，再配合上一身无处安放的赘肉和一颗越挫越勇的心，堪比“铁人三项”。小编得温馨提醒一句，您可千万别把瘦身当“斗智斗勇”，别最后演成“越饿越胖，越出汗越水肿”的戏码。各位大神千万别误信什么“三伏天是天然瘦身季”，您可不能误把“汗流浃背”当“...
三伏天减肥真有奇效?晚上这3样别吃结果出人意料
”你反方队伍阵容浩大，各种道理掰扯起来毫不含糊，“别瞎忙活，吃好睡好才是真的享福。”但他们真的懂吗？大多数人喊减肥喊得响，真“坚持到底”的能有几个？计划一大堆，到头来“先躺为敬”，谁也别劝。逆袭转折，三伏天减肥，其实比你想的还难...冷静点细想，你真以为三伏天一到就天降好身材？太天真！...
三伏天减肥?听听医生怎么说_李瑞斌_副主任医师_爱问健康
听听医生怎么说 三伏天是指农历夏季的三个"伏",每个"伏"为十天,通常出现在七月底到八月底之间.那么为什么说三伏天是减肥的好时机呢? 1.新陈代谢增强:在高温环境下,人体为了维持体温会增加新陈代谢速率,从而加快脂肪的分解和能量的消耗。这意味着在三伏天,人体更容易消耗多余的脂肪,有利于减肥。
三伏天减肥黄金期:7个不节食的瘦身秘诀,助你轻松燃脂
5. 做好防晒：避免紫外线伤害，维持代谢健康 三伏天紫外线强烈，过度暴晒不仅伤皮肤，还可能影响新陈代谢。（1）防晒措施 物理防晒：戴帽子、穿防晒衣、使用遮阳伞。化学防晒：选择SPF30+以上的防晒霜，每2小时补涂一次。（2）晒后修复 运动后若皮肤发红，可用芦荟胶或保湿喷雾舒缓。6. 合理使用空调：避免代谢降低...