和胰岛素说拜拜?生酮饮食真能逆转糖尿病吗?|控糖|2型糖尿病|心血管疾...
危险禁区: 1型糖尿病/孕妇/肝肾功能不全者 正在使用SGLT-2抑制剂类降糖药"生酮饮食就像开手动挡汽车,操作不当可能翻车!" 颠覆认知的控糖原理 当身体切换到"燃脂模式":1️⃣ 脂肪分解产生酮体——这个"备用燃料"不会刺激胰岛素2️⃣ 血糖波动从过山车→平静湖面(餐后血糖涨幅<2mmol/L)3️⃣ 神奇副...
生酮饮食真能减肥?_腾讯新闻
问题又来了,生酮饮食不是天天在吃脂肪吗?万一吃的比燃烧的多,根据能量守恒定律,那还是在天天变胖啊。 不,你太天真了,没有米饭和面条的辅助,我们根本吃不下那么多肉,尤其是饱腹感很强的肥肉。 刚开始生酮的人可能会因为兴奋而吃下过多的肉类,但很快他就会发现,不吃主食只吃肉类、蛋类、蔬菜和不甜的水果,很难...
...糖友都问了专家什么?一文整理热点问题|减肥|控糖|生酮|糖尿病|北 ...
1.生酮饮食:这个生酮饮食就是指碳水化合物吃得非常非常少,但如果吃得少热量就不够了,会动员人体的脂肪。生酮饮食是一种减肥饮食,主要针对特别胖的人群,在短时间内减重是有效的。有一部分的糖尿病早期的病人减重后,血糖可能会恢复正常。但是,我们不主张长期的生酮饮食,人体还是要有基本营养的需要,老年人、偏瘦人群...
卫健委2024糖尿病饮食指导:主食三要点——不低碳 低生糖 粗细配
首先,由于不同食物的结构不同,导致其内碳水化合物消化与吸收的速率不同,因此,它们对于血糖水平的影响亦有不同。 在此基础之上,“升糖指数 GI”这一概念被提了出来。 一般而言,某种食物的“升糖指数 GI”就是这种食物与葡萄糖相比,所具有的升糖能力以及速度。 举例来说,葡萄糖的“升糖指数 GI”正好为100。如...
生酮饮食能否解救糖友?真实效果揭秘!_手机搜狐网
根据最新的《柳叶刀》研究,持续生酮6个月后,低密度脂蛋白胆固醇的升高风险增加了37%,而长期低碳饮食也可能导致甲状腺功能减退的案例有所上升。 正如有医生所言,生酮饮食在短期内可能给人带来惊喜成果,但若全然依赖,最终可能付出代价。适当的饮食调整和专业的医疗指导,仍然是控糖之路的重要伴侣。 平台声明 作者声明...
生酮饮食能减肥?还能“饿死”癌细胞?_腾讯新闻
正常饮食的情况下:葡萄糖是人体主要能源物质,肝脏和肌肉还会以糖原形式储存葡萄糖,以备不时之需。 生酮饮食的情况下:由于严格控制碳水化合物的摄入,机体每日90%的能量供应来自脂肪,蛋白质和碳水化合物仅提供10%的能量,人体被迫利用脂肪及脂肪代谢产生的酮体作为主要能源物质。
生酮饮食风潮的迷思_百科TA说
然而除去所有的炒作,生酮饮食其实是心脏病学家罗伯特·阿特金斯所倡导的节食方法的简单变体,它能解决肥胖症危机的可能性微乎其微。 平均而言,低碳水饮食在长期减肥上与其他方式类似:大多数人并不能坚持下来。人们对营养和饮食调整的反应存在巨大差异,我们不要忘了,生酮吹捧者们描绘的美好前景,正是当初助长无麸质饮食论...
既要控糖,又不能丢失营养!有关“糖尿病该怎么吃”的四大真相!
所以,依靠少吃甚至不吃“主食”来控糖,这在短期内可能是有效的,但是,并不能作为大家的长期控糖策略。长期少吃或不吃“主食”不光无法带来确切的控糖效果,同时,还有可能导致某些营养素的缺乏。 一个更好的做法是:拿小米、玉米、燕麦、荞麦、黑米等“全谷物主食”部分替代大米、面条、馒头等“精制主食”,这对于...
生酮饮食百科全书
●抑制食欲:吃高比例的脂肪意味着会有长时间的饱腹感,只要等到下次饥饿的信号再进食。 ●调节血糖:减少碳水化合物的摄入,让身体保持在一个稳定的血糖值。 提高运动耐力表现 虽然生酮饮食对于力量训练和增肌效果不明显,但渡过适应期后对于耐力运动有明显的提升。维持血糖,改善线粒体,保持肌肉中的糖原,使身体燃烧更多...
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低碳生酮饮食有哪些副作用?应该如何避免?
低碳生酮饮食有哪些副作用?应该如何避免? 低碳饮食一直被很多人的质疑,但是越来越多的减肥者在尝试低碳饮食,作为一个低碳饮食的践行者,我从中获益太多太多。 但是,世界上总是没有完美的事情,很多人在践行低碳的过程中,会碰到很多问题,这些问题让他们望而却步,同时,也正是因为这些不适,引起了很大的争议。
中国疾控中心职业卫生所
职位卫生、中毒控制
研究10万中国人,米饭和面食,吃哪个更容易胖?答案来了_39健康网
需要提醒的是,生酮饮食一般人是不需要进行的,生酮饮食一开始出现就只是用于辅助治疗疾病,需要医生严格的指导。 对于减肥的人来说,主食的选择真是个大难题,又想吃的健康又怕发胖,米饭和面食哪个更好呢? 三、米饭和面食,哪个更容易让身体发胖? 2022年12月,西安交通大学公共卫生学院研究团队在权威营养期刊《营养素》...
不吃碳水化合物的减肥方法叫什么-有来医生
每天还要保持适当的运动,以增肌、减脂作为目标,建议辅助无氧抗阻运动为主,不推荐大量超负荷的有氧运动。运动的时间逐步延长,每组10-20分钟,每天1-2组。生酮饮食一般分为三个阶段,第一个是启动期,也就是启动脂肪分解的阶段,一般2-12周,第二个阶段叫减重期,减重过渡阶段。第三个阶段就是维持期,体脂量维持阶段...
《疗愈的饮食与断食》:告别亚健康,实现逆生长(疗愈的饮食与断食...
书中说,不管哪一种饮食,都是以吃得健康为前提,不管是素食/蔬食,还是地中海饮食,或是标准式美食,最好的吃法是吃天然完整的原型饮食。02新时代饮食法,重在修正和修复要从饮食着手调整健康问题,从个人体质来说,还是要选用不同的方法。书中列出了四种饮食,如原始人饮食、低糖饮食、生酮饮食和纯肉饮食。四种饮食...
最热减肥神物,生酮饮食靠谱吗? - 社会 - 济南频道 - 速豹新闻网
四川大学华西医院内分泌科主治医师唐黎之则介绍,生酮饮食是产生酮体的一种饮食方式,生酮减肥的原理为有效地减少碳水化合物的摄入,从而致使机体的基本葡萄糖供能不足,分解脂肪产生酮体,来保证能量供应,以此来产生减肥的效果。 并不等同高脂肪饮食 与此同时,生酮食品也开始进入大众的视野。记者在电商平台上搜索“生酮”发现...
【生酮入门】生酮饮食必读_网易订阅
「水果是健康食品啊!而且旧石器时代的人类不是采集蔬菜水果吗?为什么生酮饮食不吃???」 (_`) 看图 ↓↓↓ 今天大家吃到的水果都是经过了几百甚至几千年的时间,在人类的选择培育下被进化出来 的,其中的糖含量远远超出了远古时代的水果。由于是人工干预的结果,水果在生酮饮食界常被称为「大自然里的糖」。
你应该为了减肥而尝试生酮疗法吗?
生酮饮食背后的前提是,它会迫使你的身体从你吃的食物和储存的身体脂肪,而不是碳水化合物中摄取脂肪。 通常,你的身体将你吃的碳水化合物转化为葡萄糖,葡萄糖是首选的燃料来源。你的大脑是你体内最活跃的器官,它消耗你生产的葡萄糖的三分之二左右,其余的则由你的其他器官,肌肉和细胞使用。
野兽低碳科普大会 | 周华:低碳生酮饮食原理及实操解读|iu|补剂|营养...
所以,大家(特别是女同志)在减重过程中需要注意,如果身体能量太低就适可而止。另外,脂肪一定要吃够。 这个案例,我们采用了低碳地中海生酮饮食,来帮助患者快速控糖。 在这我顺便讲一下,我们在治疗过程中会根据病人的情况做具体指导,而不是只让他们执行低碳生酮饮食。
控糖OR减脂?这样调饮食6个月,每月瘦1KG不反弹_网易订阅
这样调饮食6个月,每月瘦1KG不反弹 春语了解琪琪的饮食情况,发现她犯了一个典型的错误-节食,但不控糖。比如琪琪虽然少吃了一些主食,但是大量吃甜品、饼干,有时候还以高糖分的水果代替主食。 所以,减脂首先要学会控糖。 对于多数人来说,春语推荐的饮食方案是:低脂+均衡碳水+高蛋白...