行动起来!这3种运动堪称“心血管保镖”
一、挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球等）全因死亡风险降低47%、心血管疾病死亡风险降低16%。运动优势：高强度间歇训练模式，利于控制三高、体重，能够有效增强心肺功能。建议：每周可以进行2～3次挥拍运动，每次时长可以控制在30～60分钟。来源：视觉中国 二、游泳 全因死亡风险降低28%、心血管疾病死亡风险降低
三种心血管保镖运动揭秘,大幅降低死亡风险
上周，一条研究冲上热搜：三种运动被称作“心血管保镖”，能大幅降低死亡风险。羽毛球、游泳、跑步，听起来平平无奇，可数据惊人——挥拍运动能降低全因死亡风险47%。这不是保健品广告，是8万人追踪多年的真实结果。但真正让我心头一震的，不是数字，而是原因。我们总觉得运动是“对抗”现代生活的解药。可如果告诉...
这3种运动堪称“心血管保镖”,但单靠运动护不住心脏
一项追踪8万人的研究最近引发关注：三种运动在降低死亡和心血管疾病风险上表现突出，被称为“心血管保镖”。挥拍类运动如羽毛球、网球，可降低全因死亡风险47%；游泳降低心血管死亡风险41%；跑步、骑车等有氧运动也能降低相关风险超30%。这些数字令人振奋，但更值得思考的是——为什么偏偏是这三种运动？而运动之外，...
心脏最喜欢3个运动-有来医生
1、有氧运动: 有氧运动是增强心脏功能、促进血液循环、降低血压和胆固醇水平的最佳方式之一。这类运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞和跳绳等。这些活动能够促使心脏更有效地泵血,同时提高心肺功能,增强心血管系统的耐力。长期坚持有氧运动能够显著降低心脏病、中风等心血管疾病的风险。
这3种运动堪称“心血管保镖” 显著降低死亡风险_新闻频道_中华网
挥拍运动,如羽毛球、乒乓球和网球,能将全因死亡风险降低47%,心血管疾病死亡风险降低16%。这类运动采用高强度间歇训练模式,有助于控制高血压、高血糖和高血脂,同时减轻体重并增强心肺功能。建议每周进行2至3次,每次持续30到60分钟。 游泳可以将全因死亡风险降低28%,心血管疾病死亡风险降低41%。这项全身性运动对关...
这3种运动堪称“心血管保镖”
这3种运动堪称“心血管保镖”百度热搜:这3种运动堪称“心血管保镖”
这3种运动堪称“心血管保镖”,真正救命的是日常微习惯
这让我突然明白：在所有“心血管保镖”里，快走才是最接地气的那一个。它不挑场地，不看天气，不要装备，甚至不用换衣服。你穿皮鞋能走，拎公文包也能走。上下班绕远五百米，晚饭后遛弯半小时，周末带娃逛公园——这些碎片时间拼起来，就是研究里说的“每周150分钟中等强度运动”。相比之下，挥拍运动虽然效益...
这3种运动堪称“心血管保镖”,科学坚持才是关键
一项追踪8万人的研究近日引发关注：挥拍运动、游泳、有氧运动被证实为“心血管保镖”，其中游泳可使心血管疾病死亡风险降低41%。在这组数据背后，是无数个体与疾病的拉锯。李女士，41岁，杭州人，曾是轻度高血压患者，血压高达160/95mmHg。如今，她的血压稳定在130/80mmHg，体重减轻8公斤，偏头痛几乎消失。她的故事...
这3种运动堪称“心血管保镖”,每天30分钟稳心脏
其中，挥拍运动、游泳和有氧运动被媒体形象地称为“心血管保镖”。数据显示，坚持挥拍运动可使全因死亡风险降低47%，心血管疾病死亡风险下降56%；游泳可降低心血管死亡风险41%；而跑步、骑车等有氧运动也能使心血管死亡风险减少36%。这些数字背后，是运动对心脏长期而深远的保护作用。这项研究并非基于主观问卷，而是...
这3种运动堪称“心血管保镖”,上班族这样练最护心
游泳和跑步等有氧运动同样表现不俗。这些运动被媒体称为“心血管保镖”。但它们究竟凭什么获得如此高评价？为什么同样是锻炼，效果却大不相同？这背后既有科学依据，也藏着我们对健康认知的深层转变。这项关键研究发表于2022年的《英国医学杂志》（BMJ），基于英国生物样本库等大型队列数据，对约8万名成年人进行了...
什么运动对心血管疾病有好处-专家文章-博禾医生
通常情况下,快走、跑步、瑜伽等运动对心血管疾病有好处。具体分析如下: 1.快走:快走是一种低强度的运动,适合各个年龄段和健康状况的人群,对身体的负担较小。可以提高心肺功能,增加氧气摄取量,改善胆固醇水平和降低血压,对心血管疾病有很好的保护作用。
这3种运动堪称“心血管保镖” 现在开始还不晚
这3种运动堪称"心血管保镖"现在开始还不晚 cctv生活圈 2025-05-05 09:36:50 浏览量1625003 这3种运动堪称"心血管保镖",专家表示,一项追踪8万人的研究发现,有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有着显著作用. 一,挥拍运动(羽毛球,乒乓球,网球等) 全因死亡风险降低47%,心血管疾病死亡风险降低...
这3种运动堪称“心血管保镖”,现在开始还不晚!
这3种运动堪称“心血管保镖”，现在开始还不晚！一项追踪8万人的研究发现：有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有着显著作用。转自：CCTV生活圈 来源：安徽交通广播
这6种运动堪称“心血管保镖” 现在开始还不晚
以上6种运动，都是“心血管的保镖”，但前提是“量力而行、持之以恒”。很多患者会问我：“医生，我是不是每天都得做？”我的建议是：一周5天以上，每次20~40分钟，强度以“微喘但能说话”为宜。别一上来就猛练，适得其反。运动最怕“三天打鱼两天晒网”，更怕“逞强拼命”。门诊上我遇到一位退休教师...
心脏健康的秘密被我发现了!速码这3种“护心”运动
速码这3种“护心”运动 在如今这个快节奏的时代,心血管疾病如同隐藏在暗处的“健康杀手”,严重威胁着人们的健康。不良的生活习惯、高压力的工作环境,再加上缺乏运动,越来越多人的心血管系统都出现了问题。别着急,今天就给大家分享三种堪称心血管“保...
心脏喜欢3个运动!每天坚持做,血管畅通,心脏更年轻
力量训练能提高心脏工作效率，降低心脏负担。此外，肌肉量的增加有助于提高基础代谢率，降低心血管疾病风险。3. 拉伸运动 拉伸运动能提高关节活动度，预防运动损伤，对心脏健康也有积极作用。适当的拉伸运动能缓解肌肉紧张，降低血压，改善心血管系统功能。拉伸运动还能促进血液循环，预防血栓形成，对血管畅通具有很好的效果...
练起来!保护心血管的三种运动#医生推... 来自新浪新知 - 微博
【练起来!保护心血管的三种运动】#医生推荐的3种长寿运动# ①挥拍运动(羽毛球、乒乓球、网球)可以降低47%全因死亡风险,增强心肺功能;②游泳,可以降低28%全因死亡风险,有助心血管健康;③有氧运动(跑步、快走...
#保护心血管健康# 心脏喜欢这三种运动,坚... 来自第一球迷胖哥...
#保护心血管健康# 心脏喜欢这三种运动,坚持做,血管畅通,心脏更年轻!【转发】@京城张宝:【练起来!保护心血管的三种运动】 ①挥拍运动(羽毛球、乒乓球、网球)可以降低47%全因死亡风险,增强心肺功能;②游泳...
这3种运动堪称“心血管保镖”,现在开始还不晚!
芝春堂中医医院 这家医院可讲究 院训: 大医精诚 良药仁心 祛病疗疴 三省吾身 河南中医药大学资深教授把脉问诊 足不出县即可享省级中医诊疗水平 一项追踪8万人的研究发现:有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有着显著作用。 ▍声明▍
这种运动堪称“心血管保镖”,是被低估的延寿运动!跑步、游泳都不...
用歌舞手把手教你心肺复苏等急救要点 挥拍运动是被低估的延寿运动 1.挥拍运动可以降低约27%心血管疾病发病风险，降低约16%死亡风险，是延长寿命的最佳运动之一，对身心健康具有双重促进作用。2.挥拍类运动中，网球和壁球，属于高强度有氧运动，建议每周进行1小时~2小时。3.乒乓球、羽毛球属于中等强度有氧运动，建议...