“早睡早起”和“晚睡晚起”的人,到底谁更健康
结果发现，睡够时长也救不了心脏，“晚睡晚起型”心血管疾病发病风险与“中间时间型”相比增加了16%；“早睡早起型”“中间时间型”参与者总体心血管健康状况较好。研究截图 研究人员表示，“晚睡晚起型”的人生物钟与自然昼夜不匹配，且更有可能伴随饮食质量差、吸烟等影响心血管健康的行为。不过，还有机会挽回吗？对“晚
早睡早起和晚睡晚起一样健康吗-专家文章-博禾医生
早睡早起和晚睡晚起的健康程度并不相同,具体哪种更健康取决于个体的生物钟类型、睡眠质量以及作息规律性。 早睡早起通常符合人体自然的昼夜节律,有助于维持内分泌平衡和免疫系统功能。这类作息能更好地利用自然光照,促进维生素D合成,同时与多数社会活动时间匹配,减少因作息差异导致的社交压力。长期保持规律早睡早起的人群...
早睡早起好还是晚睡晚起好
所以早睡早起比晚睡晚起好。 日常生活中建议患者在睡觉之前可以进行热水泡脚、热水泡澡等,另外也可以饮用一杯热牛奶,可有助于快速进入睡眠。另外睡觉前应该避免剧烈运动,如跑步、跳舞等,不利于进入睡眠。
早睡早起好还是晚睡晚起好_医联媒体
早睡早起有助于身体健康,经过一天的工作和学习,晚上早点休息可以让身体得到充分的休息,有利于身体各器官的休息和修复。早上早起可以让人更有精神,开始一天的工作和学习。早起可以有足够的时间吃早餐,对身体健康是非常有益的。正常的生物钟是早睡早起的节奏,符合人体自然的生理机能,有利于心脏、脑部和其他器官的健康。...
早睡早起vs晚睡晚起,哪种更好?这种表现可能是“睡眠时相延迟”!|...
苏轼有句养生名言，“早寝以当富”，大意是养成良好的起居习惯，提倡早睡早起。而现代人大多习惯晚睡，即便认可睡眠不足对健康存在危害。很多人会问，如果睡眠时长固定，“晚睡晚起”和“早睡早起”有什么区别呢？哪一种作息更有益于健康？3月21日是世界睡眠日，上海市精神卫生中心睡眠障碍学科带头人苑成梅表示，这...
早起和晚睡哪个危害大_39健康网
临床上一般不存在早起和晚睡哪个危害大的说法。偶尔早起或者晚睡一般不会对身体产生危害,长期早起或者晚睡可能会导致身体疲劳、降低免疫力、影响睡眠质量等。 1、身体疲劳 如果长时间早起或者晚睡,容易导致身体过度疲劳,严重的还可能会导致身体出现透支身体的情况。
早睡早起or晚睡晚起,到底谁才是养生赢家?
早睡早起的人，生物钟与自然规律同步，激素分泌稳定，有助于维持身体的正常运转。而晚睡晚起的人，如果频繁熬夜，生物钟就会被打乱。这会导致胰岛素敏感性降低，脂肪更易堆积，心血管系统也会承受更大压力。长期睡眠不规律还与代谢综合征紧密相关，高血压、糖尿病等疾病的患病风险也会显著增加。由此可见，规律的生物钟...
早睡好还是晚睡好_医联媒体
早睡好还是晚睡好 主治医师首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心 在线咨询 早睡早起是一种健康的生活方式。 早睡可以保证充足的睡眠时间,有助于身体的恢复和修复。其次,早睡可以提高人的免疫力,减少患病的风险。此外,早睡还可以改善人的精神状态,使人精力充沛、头脑清晰。晚睡会影响人的睡眠质量,导致第二天精神不...
早睡早起和晚睡晚起一样健康吗_妙手医生
早睡早起和晚睡晚起两种截然不同的作息习惯,对健康的影响是否相同呢,答案是否定的,二者在多个维度上存在显著差异。 首先,从生物钟的角度来看,早睡早起更符合人体的自然节律。人体内部存在一个精密的生物钟,调节着睡眠、饮食以及其他生理活动。早睡早起能够帮助调整并维持这个生物钟的稳定,有利于身体健康。相反,晚睡晚起...
早睡早起,一定比晚睡晚起好吗?
1、人民网.研究显示：早睡早起者往往饮食习惯更健康.2021-12-31 2、央视网.【够科普】长期晚睡晚起 心衰风险比正常人高25%以上.2025-02-05 3、新华社.研究显示：早睡早起者往往饮食习惯更健康.2017-03-15 4、生物谷.Molecular Psychiatry：生物钟紊乱或可增加抑郁风险，早睡早起的人更幸福！. 2021-06-08 5、...
早睡早起和晚睡晚起一样健康吗_妙手医生
早睡早起和晚睡晚起是不一样健康的。 晚睡晚起虽然总的睡眠时长时能够保证,但是如果长期晚睡晚起就会给身体带来很多不利的影响,首先可能会导致人体免疫力下降,就会更容易患有感冒或者感染性疾病。其次就是长期的晚睡晚起也会导致患者出现健忘。最后患者的皮肤也会因为这种情况,而出现发黄、色泽不鲜明、暗淡等问题,新...
早睡早起与早睡晚起的人,谁更长寿?调查3000名老人给出答案
另一个关键因素是睡眠规律性。不管是早睡早起还是早睡晚起，如果作息不稳定，生物钟长期紊乱，寿命都会受到影响。美国一项长达6年的研究发现，作息时间变化超过2小时的人，死亡风险比作息稳定的人高出21%，说明不规律的睡眠比睡得晚更可怕。早晨起床过快，对老年人可能是健康隐患 早睡早起，虽然听上去健康，但早晨...
早睡早起和晚睡晚起有什么区别-快速问医生
早睡早起和晚睡晚起在多个方面存在区别,一般体现在生物钟、睡眠质量、身体健康、精神状态、社交活动等方面,具体如下: 1.生物钟:早睡早起符合人体自然的生物钟规律,有助于身体各项机能的正常运转;晚睡晚起则容易打乱生物钟,影响身体的正常节律。 2.睡眠质量:早睡早起通常能让人获得更充足、质量更高的睡眠;晚睡晚起可...
你以为的“早睡早起”,真的是健康密码吗?这个大众忽略的真相,今天...
所以早睡早起真的是健康的唯一标准吗?晚睡晚起(如果睡够了时间)真的会伤身吗?这两种到底哪个好? 你的“起床气”,其实是天生的 首先,我们要为一部分“晚睡星人”正名。有些人天生就像公鸡,早晨5点就神采奕奕;而有些人不到上午10点,大脑仿佛还处于关机状态。这不是懒,这是命——或者更科学地说,这是每个人...
早睡早起与晚睡晚起,哪个更健康?什么因素决定了我们的睡眠
二、早睡早起与晚睡晚起都健康 昼夜规律调节是靠皮质醇与褪黑素两种物质实现的。在光线刺激下，人体中皮质醇类激素分泌增多，就会使人变得警觉、清醒。当处于黑暗环境时，褪黑素分泌增加，就会让人变得困倦、更容易入睡。每个人的皮质醇与褪黑素分泌时间是不同的，比如说晚上7点太阳下山，有人可能在晚上8点就分泌...
早起和熬夜,哪个更伤身
因为很多人认为,熬夜对身体的伤害更大,而早睡早起则对身体有益。但事实真的如此吗? 一项实验表明,同样睡4小时,早起比熬夜对身体伤害更大。实验发现,每晚11点睡到凌晨3点起的一组人,他们的身体素质和精神状态明显比凌晨3点睡到早上7点起的一组人要差。这表明,在睡眠时间不足的情况下,选择晚睡比早起对身体更...
万万没想到,“早起”可能比熬夜更危险!这个时间起床才更健康
今天和家医君一起看看吧~“早起”可能比熬夜更伤身！充足睡眠是保障人们身心健康的关键因素之一。大家都知道，熬夜对健康不利，早睡早起身体更好。但实际上，“早起”和“过早起床”属于两个概念。流传中“早起比熬夜更伤身”，里面的“早起”是指那些睡眠时间不足、过早起床的人。过早起床或者熬夜，皆会造成睡眠不...
早睡早起和晚睡晚起的区别
家人们,大家有没有想过,早睡早起和晚睡晚起这两种极端的睡眠模式,到底有啥区别呢?今天我就来跟大家聊聊这个话题,咱们从睡眠时长、对健康的影响以及适合不同人群三个方面来深入探讨一下。🕒早睡早起与晚睡晚起睡眠时长对比早睡早起的好处那是显而易见的。它能帮助我们调整生物钟,让身体在固定的时间进入睡眠状态,...
早睡早起和晚睡晚起,哪种作息方式更有利于健康、更容易长寿?
关于早睡早起和晚睡晚起哪种作息方式更有利于健康、更容易长寿这个问题，其实没有一个绝对的答案。因为每个人的身体状况、生活习惯以及工作性质都有所不同，所以适合的作息方式也会有所差异。先来说说早睡早起的好处。早睡早起有助于生物钟的稳定。人体内部有一个“生物钟”，它控制着我们的睡眠、醒来以及各种生理活动...
早起和晚起对健康的影响,你...@人生如梦1R5的动态
1. 生物钟更稳定:早睡早起符合人体自然节律,有助于褪黑素分泌,提升睡眠质量。 2. 代谢更活跃:研究表明,早起的人代谢率更高,更容易保持健康体重,降低肥胖和糖尿病风险。 3. 精神状态更佳:清晨的阳光能提振情绪,提高专注力和工作效率。 晚起的隐患: 1. 生物钟紊乱:长期晚睡晚起会导致褪黑素分泌异常,影...