朝“问”健康丨防寒养神、科学进补 冬至养生记住这几点_央广网
冬至是“冬藏”的关键节点,更是补养的最佳时期,应适当早睡晚起,增加睡眠时长,建议亥时(21:00至23:00)就寝,保证子时(23:00至次日01:00)进入深睡,可以有效避免寒气损伤阳气。 中国工程院院士张伯礼介绍,寒冬养生关键的8个字,就是要“护阳保暖,藏精养神”。具体说,食宜温、体宜暖、神宜静、动宜缓。 食宜温:冬天
冬至“大似年”,牢记 “1 不去 2 不做 3 要忌”,顺应节气养阳气...
实在要出门办事，优先选错峰时段：比如超市早开门的前半小时、菜市场上午 9 点前，人少且空气相对清新；尽量别去室内游乐场、密闭餐厅这类地方，若必须去，全程戴好口罩，回家后第一时间洗手、换外套。记住，冬至 “避寒” 不只是躲冷空气，更要避开病毒扎堆的 “雷区”。二、冬至 “2 不做”：1. 别熬到后...
古人过冬的“保命智慧”:冬至做好这几件事,脾胃强、气血足,整个...
冬至后白昼最短、黑夜最长，阳气处于“初生”阶段，需格外养护。老祖宗强调“冬三月，早卧晚起，必待日光”，建议每晚10点前入睡，早晨待太阳升起后再起床，这样能让身体顺应自然界的阴阳变化，减少阳气消耗，为身体积蓄能量。2.注意保暖，重点护阳位 冬季保暖是养生的基础，尤其要保护好身体的“阳位”，即头部、...
冬至记住这几点安然过冬 养生防病于未然_新闻频道_中华网
冬至是“冬藏”的关键节点,也是补养的最佳时期。建议适当早睡晚起,增加睡眠时长,最好在亥时(21:00至23:00)就寝,保证子时(23:00至次日01:00)进入深睡,避免寒气损伤阳气。 寒冬养生的关键在于“护阳保暖,藏精养神”。具体来说,饮食应温热,少吃生冷寒凉食物;注重保暖,特别是头部、颈部、背部和脚部;保持心态平和...
养生记住这10点,为健康过冬打好基础
“一九二九不出手”,冬至将至,真正寒冷的冬天开始了。此时养生,重点在于一个 “藏” 字。如何顺应天时,为来年积蓄能量?别忘了把这10件小事,放进你的日常清单里。 1 微汗为度 锻炼宜动静结合,跑到身体微微出汗即可,切忌大汗淋漓。 2 暖足为先 每日温热水泡脚,...
冬至养生关键点就4个,学会了安稳过冬、少生病
十天以后,将迎来今年的冬至,又叫“一阳生”,或冬节、数九,既是传统节日,又是重要节气。除了各地风俗迥异的活动、饮食,众所周知,冬至是一年中最后的进补时机,如何补?补什么?在身体上:以藏为主,勤添衣服,多晒太阳,临睡泡脚,为阳气生发打下基础。在饮食上:1、强筋壮骨,吃鸡肉, 冬季健康养生,中医如何看待冠心病?
不是迷信!冬至,要记得“躲3事、做3事、忌3事”,家人老少安康
记住“躲3事、做3事、忌3事”，顺顺当当过冬，全家暖乎乎安康。先掰扯下为啥冬至这么金贵？四千多年前咱祖先就用土圭测日影，发现这一天黑夜最长、白天最短，过了这天，阳气就跟刚冒头的小苗似的开始往上窜。古人直接把它当新年开端，汉朝以前都以冬至为岁首，就连皇帝都要放假祭天，百官不上班，搁现在就是“...
冬至将至,不论多忙,牢记“吃3样忌3样”,养好身体,安稳过冬
宝子们，年关近啦，冬至也到咯！这可是二十四节气的收尾大日子，更是老辈人看重的养生好时候～ 现在白昼慢慢变长，阳气在慢慢回升，身体也在悄悄积蓄能量，这天把养护做好，全家后面过冬都少遭罪！老辈人的 “吃 3 样、忌 3 样” 都是贴合节气的实在智慧，大人小孩照着做，护好身体，平平安安过个暖冬，多...
冬至| 健康过冬,做好这几点很关键!
有条件的话,可在早上9~10点出来运动,或者下午3~5点运动,此时户外温度相对较高,体感也较为舒适。另外,冬至运动养生要注意讲究方式和方法,宜选择动静结合的运动,如健身操、太极拳、散步、慢跑等,运动以微微出汗为宜。 冬至取暖适度为宜 冬至时节要注意温度适宜 ...
冬至养生指南:顺应自然,健康过冬
古人有云“熬过冬至夜,又能活一年”,建议这一天好好休息,避免劳累。顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜熬夜、同房、剧烈运动、情绪激动等损耗阳气的事宜。🍃 冬至养生 冬至是阴阳交替的节点,非常适合养生。最好的静养方法是睡觉。建议在亥时(21点)入眠,让子时(23点-1点)在睡眠中度过,子时不睡最伤阳。
冬至养生:做好这几点,安稳过冬_手机网易网
冬至养生:做好这几点,安稳过冬2020-12-22 07:08 慧娇美食 冬至不仅是一个节日,同时也是一个节气,节气在中国古代中可以说是一种农耕和生活的指引,到了什么节气该做什么该吃什么,都很有讲究,同时也是中医中所说的天人合一的养生方法,入冬之后要补冬,才有足够的能量去度过寒冷的冬天,而冬至又是补冬的重中之重。那么,面对
不是迷信!冬至牢记 “躲 3 事、做 3 事、忌 3 事”,安稳过冬少生病
冬至三 “躲”：避开伤身坑，健康不迷路 一躲寒邪：护住头颈脚，寒气不沾身 冬至前后是全年寒潮最容易 “发威” 的时段，早晚的温差能让人瞬间感受到 “冻透” 的滋味。尤其是老人、小孩和体质弱的朋友，尽量别在清晨和深夜出门吹风。要是实在有事要外出，帽子、围巾、厚袜子可得备齐了！头、颈、脚这三个...
冬至一到,数九寒天“冻”真格!守住这几个保暖位,阳气不跑、手脚不凉
冬至一到，数九寒天“冻”真格！守住这几个保暖位，阳气不跑、手脚不凉 “冬至入九，冷在三九”，冬至过后，我国进入一年中最冷的“数九寒天”，此时寒邪最盛，人体阳气容易被寒气侵袭，若保暖不当，不仅会引发感冒、关节痛等不适，还可能损伤“阳气根”，影响一整年的健康状态。中医认为“阳气者，若天与日，失...
今日冬至 | 平安过冬,勿忘安全!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗,祭祖的同时,有的地方也祭祀天神、土地神,叩拜神灵,以祈福来年风调雨顺,家和万事兴。 02 九九消寒 冬至一到,开始数“九”。在古代,入九以后,文人墨客喜欢搞消寒活动,择一“九”日,相约九人饮酒(“酒”与“九”谐音),席上用九碟九碗,成桌者用“花九件”席,以取九...
【健康京通·过冬小处方】——安然越冬少生病,这些建议请收好!
注意保暖:冬至时节天气寒冷,要注意穿暖衣物,尤其是保护好头部、颈部、手脚等容易受寒的部位。可以选择穿高领毛衣、戴帽子、手套等保暖措施。 穿着宽松:穿着过于紧身的衣物会影响血液循环和呼吸功能,不利于身体健康。因此,在选择衣物时应该选...
冬至养生指南:五要五不要,健康过冬
冬至养生指南:五要五不要,健康过冬! 冬至到了,养生的关键时期也来了。今天给大家分享一些冬至养生的要点,赶紧收藏起来吧! 👇🏻 五要: ❄️ 保暖:冬天寒气逼人,头部、脚部和颈部是重点防护对象。出门戴帽子、围围巾、穿厚袜子暖鞋,寒从脚起,头散热量大,颈寒容易不适。 🍲 滋补:适当吃点温热食物,羊...
21号冬至,牢记“1不出,2不做,3不吃”,健康过冬少受罪!
守住阳气养精神，这“两不做”别犯糊涂 冬至这天是阴阳转换的关键节点，阳气始生，最讲究个“藏”字。这第一件不能做的事，就是熬夜。咱们顺应天时，既然老天爷都让黑夜变长了，那就是暗示咱们得多睡会儿。特别是冬至前后，气血消耗大，要是再熬大夜，那就是在透支来年的精气神。晚上十点前最好就躺下，哪...
冬至将至,提醒家人:1不喝,2不做,3要吃,遵循传统,健康过冬
冬至这日子可不一般，“冬至大如年”，白昼最短、黑夜最长，是阴尽阳生的节点，吃对了、做好了，整个冬天都顺顺当当。今天就跟大伙儿唠唠，这“1不喝，2不做，3要吃”到底藏着啥讲究。先说说“1不喝”——千万别喝生冷寒凉的饮品，尤其是冰饮和高度烈酒。咱先别急着抬杠，说“冬天喝冰啤酒过瘾”“喝白酒...
...来了!老胃病、老慢支、老寒腿、老鼻炎……平安过冬记住这几点!
秋冬季是心脑血管疾病的高发期,高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率,常在这个阶段大大增加。心脑血管患者过冬要留意。 1.早上起床慢一点 冬天早上易发生心脑血管疾病。早上起床,记住三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来半分钟;两条腿下垂在床沿再坐半分钟,这样可以...