“节后综合征”来了,该怎么调整?
节后复工首日可以先整理待办清单，从简单任务入手重建信心，午休时进行15分钟闭目养神，或通过冥想、深呼吸练习平复焦虑情绪，快速恢复精力。陈策表示，通过系统性的身心调整，“节后综合征”的影响可有效缓解。多数人经过3至7天的调整可自然恢复，若出现持续两周以上的抑郁情绪或心悸、持续失眠等躯体化症状，建议寻求心...
小心!出现这些现象可能是“节后综合征”!
假日期间,饮食的不规律和作息的颠倒等问题,除了会容易患上“节后综合征”,还有可能会加重心血管负担。因此,假期休息还要警惕另一种综合征——“心脏综合征”。 专家提示,假日“心脏综合征”有多种多样的表现,可能出现心慌、胸闷、憋气,大部分人是由于疲劳和生活...
这三天开始高发,小心“节后综合征”找上你!
刘华医生介绍,节后综合征的核心在于大脑功能紊乱,与肝气郁结、脾胃失调、心神不宁密切相关,可以通过以下的中医方法进行调理。 1.习练八段锦 八段锦是一套流传千年的养生功法,动作舒缓柔和,适合节后调理。其中“调理脾胃须单举”和“摇头摆尾去心火”两式,特别有助于改善脾胃功能、疏肝理气、缓解情绪波动。 2.穴位按摩...
警惕“节后综合征”!
“节后综合征”还可能带来情绪上的波动，如焦虑、烦躁或抑郁等。这些负面情绪可能影响驾驶人的心态和行为模式，更容易做出冲动决策或忽视交通规则，增加交通事故的风险。此外，情绪波动还可能影响驾驶人与其他交通参与者的交流与协作，进一步加剧交通安全隐患。隐患4:生物钟紊乱 节日期间的生活作息往往与平时不同，可能导致...
警惕“节后综合征”找上门 专家支招调整状态_新闻频道_中华网
警惕“节后综合征”找上门 专家支招调整状态 假期结束后,一些人可能会经历晚上睡不着、白天睡不醒、做事提不起精神甚至食欲不振的情况。这种现象被称为“节后综合征”,是人们在长假或节日后重新投入工作、学习时,因身心调节失衡出现的一系列不适症状,属于短暂的身心适应障碍。具体表现包括疲劳乏力、头晕头痛、肠胃不...
节后警惕“假期综合征”,专家为您支招
从心理学角度来看，节后综合征的出现并非偶然。在假期里，人们的生活节奏被打乱，原有的“动力定型”被破坏。当重新回到工作或学习中时，身体和心理需要一定时间来适应新的节奏，这就导致了各种不适症状的出现。咸阳市中心医院精神心理卫生中心医生唐书钰坦言， 人们可能陷入了所谓“假期综合征”，它包含两种类型，即...
“节后综合征”找上门
1、适当运动节后综合征是指长期从事脑力工作的人群,在节假日或假期,由于精神压力过大或者身体疲劳,导致植物神经功能紊乱,出现头痛、头晕、恶心等症状。可以通过适当运动的方式缓解症状,如跑步、游泳、打球等。2、心理疏导节后综合征可能会导致失眠、焦虑、抑郁等症状。可以通过心理疏导的方式,释放压力,缓解症状。3、药物...
假期即将结束,当心这四大「节后综合征」找上门
如果复工后发现自己出现了这些症状,那么可能是「节后综合征」找上门了。 ▍什么是「节后综合征」?为什么会得「节后综合征」?[1] 所谓的“节后综合征”主要是指在长假刚结束后一段时间里出现的疲惫、头痛、头晕、恶心、食欲不振、精神不振、失眠、心烦、...
假期余额不足,警惕“节后综合症”!
图源网络 01 节后综合症的典型表现 1. 睡眠紊乱 无节制熬夜+应对七大姑八大姨 = 精疲力尽。2. 肠胃功能失调 过年过度的大鱼大肉，导致腹胀、腹泻或食欲不振等。3. 上班恐惧 一想假期结束，maintain要上班就出现焦躁、郁闷、难过等情绪。4. 疲劳焦虑 精神紧绷，注意力难以集中。5. 沉溺手机 疯狂刷短视频，拖延...
“节后综合征”找上门怎么办?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
如何调整“节后综合征” 一起来看看吧 ↓↓↓ 图片:图虫创意 一、尽早收心,调整状态 很多人还不能适应规律的上班节奏,仍沉浸在休假模式。应尽早收心,古人言“多静坐以收心,寡酒色以清心,去嗜欲以养心。”不要人在心不在,要加强自我调节,恢复原有生物钟,切换至正常模式。
警惕“节后综合征”来袭,这份“收心大法”请查收!
如果你有这样的症状 说明“节后综合征”找上你了! “节后综合症”是什么? “节后综合征”并不是一种疾病,只是一种状态的戏称。当我们由假期的放松状态,突然进入工作的紧张状态时,生理和心理的平衡被打破产生的一系列问题,就被称为“节后综合征”。
节后归来“假期综合征”找上门不用慌!医生给你支5招 - 云南中医
可问题来了！很多人因为春节期间有充足的休息时间，每天疯狂熬夜、随便吃喝。等到了假期结束，准备开始工作时，却发现工作提不起精气神，思维能力减退，记忆力下降严重。有的甚至一上班出现胸闷、心悸、失眠、头晕、消化不良、腹胀、抑郁等情况，其实这就是节后综合征的常见表现。节后综合征有以下几种常见情况：1、没...
警惕!节后综合征,2024年春节后更加常见!医生给出解决方案!
3.节后综合征究竟有多严重？很多人以为过几天自然就好了，然而节后综合征若不及时调整，可能会带来更严重的健康风险。①免疫力下降，感冒、肠胃炎找上门节后医院里，感冒、肠胃炎、消化不良的患者明显增多。长时间熬夜、饮食不规律、情绪波动都会导致免疫系统受损，使人体更容易受到病毒和细菌的攻击。②工作效率下降，...
科普丨这几招,远离“节后综合征”
一想到要上学/上班，就感觉身心受到“重创”，小心“节后综合征”找上门。几招告别“节后综合征”愉快的假期总是短暂的，假期结束后上班，你可能出现以下症状：头痛、恶心、失眠、焦虑……这可能都是“节后综合征”的表现！“节后综合征”指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破...
健康丨“节后综合征”找上门怎么办?
春节期间,走亲访友避免不了聚餐饮酒,有人忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的饮食规律,引起肠胃不适、躯体失衡,担心是“节后综合征”找上了门。专家建议,如果节后感到肠胃不适,不应盲目“断食”,要注意饮食搭配、摄入适量。 北京协和医院临床营养科主任医师于康指出,“节后综合征”是一种过节后的自然现象,不必过度担忧...
分享|“节后综合征”找上门怎么办?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The...
分享|“节后综合征”找上门怎么办? 点击上面“蓝字”关注绥化女性! 长假期间聚会、旅途奔波及其他各种娱乐活动,人们难免熬夜、暴饮暴食,平时的生活规律被打乱,很多人节后感觉提不起精神,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等,医学上称之为“节后综合征”。也有一些人出现便秘、长痘痘、口角...
长假之后患上“节后综合征”,你中招了吗?
哪些因素会导致“节后综合征”？专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。一、睡眠紊乱。假期期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。二、手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。三、疲劳焦虑。节后可能会出现...
“节后综合征”来袭,你中招了吗?
“节后综合征”是指人们在长假或重大节日后出现的生理或心理不适,比如疲劳、焦虑、注意力不集中、工作效率低下、情绪低落等表现。 为什么会出现“节后综合征” 柯城区人民医院临床心理门诊(睡眠障碍诊疗中心)医生肖萌介绍,出现“节后综合征”的因素有很多,作息不规律,比如...
“节后综合症”来袭,你“中枪”了吗!
为什么会产生“节后综合症”呢？首先是长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。再加上长假期间胡吃海喝， 过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。并且在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，回归到...
长假之后患上“节后综合征” 你中招了吗?
哪些因素会导致“节后综合征”？专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。一、睡眠紊乱。假期期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。二、手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。三、疲劳焦虑。节后可能会出现...