辟谣!春节熬夜后,“补觉能补回来”
很多人熬夜后都觉得，第二天多睡会儿就能补回来，其实这是自欺欺人的误区！熬夜的伤害，从不是“多睡几小时”能弥补的，长期补觉“还债”，只会透支身体。谣言解惑：为什么大家都信“补觉能补回来”？混淆了“缓解疲惫”与“修复伤害”，补觉后疲惫感消失让人误以为已恢复；加上春节时间充裕，人们习惯用多睡弥补熬夜
长期熬夜再补觉,相当于“慢性自杀”?这4个真相,帮你避开补觉陷阱
1.补觉时长适度，避免过度补觉 熬夜后的补觉并非越长越好，过度补觉会进一步打乱生物钟，导致第二天精神萎靡、晚上难以入睡。一般来说，偶尔熬夜1-2小时，第二天早上多睡30-60分钟即可；如果熬夜超过3小时，可适当延长补觉时间，但不宜超过12小时，同时中午可增加20-30分钟的午休，补充睡眠不足，避免过度补觉带...
“熬了个大夜,睡觉还能补回来?”专家回应
可！不！一！定！据CCTV生活圈报道：熬大夜后第二天能补回来吗？北京中医药大学教授翟双庆表示，应该是补不回来的，古人讲冬季要“早卧晚起，必待日光”，也就是太阳什么时候升起，我们什么时候起床，太阳落山了，就要睡觉。现代人冬天建议晚上10：00～11：00去睡觉。如何拥有一个好睡眠？有一些网友表示，不是自...
假期熬夜后再补觉能补回来吗?听听医生怎么说
春节假期,很多人开启了“熬夜模式”。北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟提醒,不建议假期熬夜后补觉。熬夜补觉会打乱人体正常的生物钟,容易导致失眠。长期晚睡晚起虽不算熬夜,但也属于睡眠节律异常,会增加多种疾病风险。研究显示,长期晚睡晚起的人心衰的患病率比正常人高25%以上,且入睡时间越晚,风险越高。转告家人...
大假期间熬了夜补一觉就没事?专家提醒:没那么简单_重要信息转载...
补觉能弥补的“熬夜损害”是有限的,只有深睡眠才能使人的身体得到充分恢复。过度补觉,甚至会带来身体的额外伤害。 曾有研究人员做过一项睡眠实验,前三天里,每位受试者都睡足8个小时,让身体都处于“同一起跑线”。从第四天开始,受试者被分为3组,采用不同的睡眠模式,睡眠充足组,每天睡足8小时。睡眠缺乏组,每天...
#官方辟谣春节熬夜后补觉能补回来# #... 来自红星新闻 - 微博
【#官方辟谣春节熬夜后补觉能补回来# 】#春节熬夜后补觉能补回来系谣言#马年春节,看春晚、守岁、亲友聚会、刷视频,熬夜成常态。很多人熬夜后都觉得,第二天多睡会儿就能补回来,其实这是自欺欺人的误区!熬夜的伤害,从不是“多睡几小时”能弥补的,长期补觉“还债”,只会透支身体。谣言解惑:为什么大家都信“补...
“熬夜后补觉能抵消危害”?错误!补觉难恢复深睡质量,长期熬夜仍伤...
“周末睡个两天两夜,把工作日熬的夜都补回来”——这是很多熬夜党的“养生共识”。但睡醒后依然头晕乏力、注意力不集中的体验,却在悄悄推翻这个结论。睡眠医学研究证实,熬夜造成的睡眠损失并非“简单加减法”,补觉只能缓解表面疲劳,无法修复深睡眠缺失带来的生理损伤,长期依赖“熬夜+补觉”的模式,会逐渐透支身体健康...
「健康知识」春节假期,熬夜补觉不可取,睡眠指南来帮你
先说说“熬夜补觉”这个误区。好多人觉得，晚上熬夜了，白天多睡会儿就能补回来，其实大错特错！假期这么安排，往往越睡越累，还会陷入晚上精神、白天没精打采的恶性循环。长期这样，生物钟被打乱，脑供血不足，各种疾病都可能找上门来，免疫力也会跟着下降。免疫系统就像我们身体的“护卫队”，作息乱了，“护卫队...
熬夜不碍事,补觉可以补回来?__上海市卫生健康委员会
熬夜不碍事,补觉可以补回来? 在快节奏的现代生活中,充足的睡眠似乎成了一种奢侈。沉重的学习压力、工作压力,以及频繁的社交活动...这些因素往往让我们在疲惫中度过一个又一个难以入眠的夜晚。很多人都有这样的想法:晚上熬夜失去的精力,只要第二天多睡会儿就能补回来。到了周末,熬夜加睡懒觉更是“标配”,存着...
熬夜后补觉能完全弥补伤害的说法是否正确 | 百度健康·医学科普
短期熬夜可通过补觉弥补,长期熬夜则不能。短期熬夜后,机体未出现明显病理变化,适当休息后可恢复正常生理状态,此时通过补觉可以得到缓解。长期熬夜会引起内分泌失调、免疫力下降等问题,这些病理变化需要一定时间才能恢复,单纯补觉可能难以完全修复,因此建议保持规律作息,以促进身体健康。对于存在睡眠障碍的人群而言,即使充分...
熬夜后“补觉”,真能“修复”身体吗?
白天补觉并不能完全弥补熬夜带来的伤害。科罗拉多大学研究表明,熬夜会导致生物钟紊乱,影响身体的代谢和内分泌,而白天补觉只能在一定程度上缓解疲劳。 补觉的误区,身体不是简单的记账本 当你认为睡眠就像银行账户,不但能储蓄还能透支,透支后也是可以随时“还款的”。事实是你错了!宾夕法尼亚州立大学研究证实,睡眠质量无法简单补偿,尤其是
昼夜颠倒乱节律,睡眠不足免疫力降,健康过年先睡好
很多人存在一个误区：“熬夜后多睡几个小时就能补回来”。其实，睡眠的质量远比时长更重要。正常成年人每天需要7-9小时睡眠，而昼夜颠倒后的“补觉”，大多是碎片化、浅度睡眠，无法替代夜间深度睡眠的修复作用。就像一辆长期超负荷运转的汽车，偶尔的“临时检修”无法弥补长期损耗，长期熬夜再补觉，依然会损伤免疫...
熬完大夜补觉真的能挽回身体损伤吗,别信这些错误认知!
你是不是每次熬完夜，就想着第二天睡个昏天暗地来补救？很多人以为补觉能完全抵消熬夜的伤害，甚至觉得‘熬完补回来就行’，但事实真的如此吗？今天我们就来拆解熬夜损伤的核心逻辑，告诉你补觉的正确打开方式，以及除了补觉还能做什么来降低伤害，帮你避开认知误区，科学守护健康。一、熬夜的损伤到底能不能靠补...
守岁熬了一夜?别慌!及时补觉能逆转大脑衰老损伤
春节不得不熬夜 请做好这件事↓↓↓ 一夜不睡造成的损伤可以通过第二天及时补觉来恢复 2023年3月,德国神经科学与医学研究所的研究人员在《神经科学杂志》上发表了一篇论文。该研究显示:仅一夜不睡觉,就会使大脑年龄瞬间衰老1至2岁,但这种损伤可以通过第...
·春节补觉?改善睡眠先认清误区 - 百度文库
看着他们母子俩的互动，我不禁陷入了思考。很多人都觉得春节放假了，就可以随心所欲地睡觉，白天睡大觉，晚上熬夜，以为这样就能把平时缺失的睡眠补回来。可实际上，这是一个很大的误区。就像小侄子，熬夜之后第二天补觉，整个人还是没精神，反而打乱了正常的生物钟。我把我的想法跟大家说了一下。我爸爸听了之后，...
【保康春节科普(一)】春节熬夜不伤身?这些误区要避开
“春节熬夜守岁,来年福气翻倍”,这句俗语承载着人们对新年的美好期盼,但也让不少人陷入了“熬夜无害”的误区。春节期间,熬夜守岁、打牌娱乐、刷剧聊天成为常态,有人觉得偶尔熬夜没关系,有人靠补觉就能“挽回”损伤,殊不知,这些想法都可能给身体带来...
熬夜后疯狂补觉,身体能 “满血复活” 吗?
熬夜之后能不能靠“疯狂补觉”把身体救回来？这个问题其实远比表面看起来复杂得多。很多人习惯在连续熬夜或通宵工作后，用“睡一个大觉”来找回精力，甚至认为只要总时长累计够了，身体就能像充电宝一样“满血复活”。但现实是，睡眠并不是一个可以任意切换档位的能量储存系统，它更像一个时间敏感的修复程序，...
熬夜缺的觉到底能不能补回来?答案全在这
#熬夜缺的觉能补回来吗# “熬最晚的夜，敷最贵的面膜”“白天不醒，晚上不睡”，成了不少年轻人的生活常态。偶尔一次熬夜，总想着第二天睡个懒觉就能补回来，但事实真的如此吗？熬夜欠下的 “睡眠债”，到底能不能彻底还清？今天就来揭开这个困扰很多人的健康谜题。一、 短期熬夜：补觉确实有用 偶尔因为...
熬夜后补觉=自欺欺人?90%的人都搞错了的恢复机制-CSDN博客
第一章:养生误区:熬夜后补觉有用吗 很多人认为熬夜之后只要第二天多睡几个小时,就能“补回”缺失的睡眠,这种做法真的有效吗?事实上,补觉并不能完全弥补熬夜对身体造成的伤害。 生物节律的重要性 人体的生理功能受昼夜节律(circadian rhythm)调控,包括激素分泌、代谢速率和免疫功能。长期熬夜会打乱这一节律,即使后...
青春药商 | 熬夜后补觉,真的能“补”回来吗?
“今晚熬个夜,明天睡一天就补回来了”,这是不少大学生的普遍想法。无论是赶论文、刷剧还是打游戏,熬夜已成为部分大学生的生活常态,而补觉也因此成为他们弥补睡眠不足的常用办法。但熬夜造成的身体损伤,真的能靠补觉弥补吗?今天我们就从科学角度,来解析...