健康微课丨睡了等于没睡!这种睡眠的危害大于熬夜
碎片化睡眠危害大 碎片化睡眠是睡眠质量下降，熬夜是对睡眠时长的破坏，碎片化睡眠的“微觉醒”会持续消耗精力，形成“越睡越累”的恶性循环，碎片化睡眠的危害远大于熬夜。其短期危害包括白天疲惫，精力不足、注意力不集中、记忆力减退，容易产生易怒、焦虑、抑郁等情绪问题。长期危害有免疫功能下降，增加患上高血压、...
长春医声 | 睡了等于没睡!比熬夜更可怕!这种睡眠方式你中招了吗...
睡眠不足与情绪问题密切相关,“睡眠剥夺”会影响大脑中调节情绪的神经递质的平衡,从而引发焦虑、抑郁等负面情绪。而“睡眠碎片化”作为一种严重的睡眠不足形式,对情绪的影响更为显著。 怎样避免“睡眠碎片化”? ◆治疗健康问题:如果有...
睡了等于没睡!长期这样睡觉的人,记忆力下降、全身炎症都可能上升!
研究聚焦在很多人存在的“碎片化睡眠”问题。通过动物实验发现：长期经历碎片化睡眠的小鼠，会出现葡萄糖代谢失衡和大脑认知功能损伤。主要表现为：糖耐量受损、胰岛素敏感性降低、葡萄糖稳态失衡等。而且经历睡眠碎片化的小鼠在空间学习和记忆方面表现不佳。神经内科主任医师贺国华曾介绍，碎片化睡眠对人的危害主要有 4 点...
这样睡觉,危害堪比熬夜→
又迷迷糊糊睡了…如此三番两次 即便睡了一晚上 早上起来也还是昏沉沉的 更有醒来无法再睡着的人 干脆半夜"起来嗨"了…你的睡眠还好吗？连日来 有关"碎片化睡眠"的话题 引发大量网友关注 #碎片化睡眠危害等同于熬夜# 登上微博热搜第一 专家提醒：“碎片化睡眠”的危害不容小觑 严重性等同于熬夜 一定要引起重视 ...
睡眠时间长会变聪明?睡觉时间超过一定数,或比熬夜还伤身
所以，睡眠时间过长或过短对我们的身体和精神状态都是有负面影响的。过度熬夜消耗自己的活力，白天疯狂补觉的生活作息也是不可取的。不仅会对睡眠没有改善效果，而且会让精神昏昏沉沉，影响正常的工作和学习。宝妈们也不要再让宝宝过度休息啦。总是以睡眠时间越长越聪明的理由让孩子多多睡觉，孩子小时候确实需要很多...
睡了等于没睡!这样睡觉,危害堪比熬夜
如果你认为睡不好的后果仅仅是感觉疲倦，那就大错特错了。研究还表明，长期的碎片化睡眠会导致体内炎症水平上升，削弱免疫系统。免疫力下降不仅意味着你容易感染感冒和流感，慢性疾病如糖尿病、肿瘤等也会变得更容易发生。所以，睡眠问题不仅仅影响第二天的工作表现，还可能引发一系列健康问题，危害身体的长期健康。摆脱...
睡了等于没睡!比熬夜更可怕!“碎片化睡眠”的危害有多大? - 上海...
长期处于这种睡眠状态危害主要有:会导致记忆力和基础代谢率下降、注意力不集中、情绪波动大等问题。进而影响认知功能、引起代谢紊乱,给心血管系统带来巨大压力,削弱免疫系统,增加感染、肿瘤、心血管、糖尿病和老年痴呆等疾病的患病风险。 睡前做这些动作,可以让你睡得更好 ...
科普|睡了等于没睡!长期这样睡觉的人,记忆力下降、全身炎症都可能...
近日,“碎片化睡眠危害等同于熬夜”,话题登上热搜,这种“碎片化睡眠”,很多人都经历过有研究发现:长期处于碎片化睡眠会导致大脑加速衰老、记忆力下降全身炎症水平上升! 2024年8月,《细胞代谢》期刊发表的一项研究发现:经常“碎片化睡眠”会引起身体代谢紊乱、大脑认知损伤和全身的炎症反应。
失眠危害大还是熬夜危害大
熬夜和失眠属于两种不同的现象，都会导致睡眠质量下降，短则影响第二天的生活状态，长则危害健康，所以危害都比较大。1、失眠 从中医角度，失眠也称为不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足。轻者入睡困难，或睡而易醒，或醒后不能再睡；重者可彻夜难眠。短时间的...
通宵和睡了一会有区别吗-三知健康
通宵和睡了一会,对人体有明显的区别。通宵会导致长期的睡眠不足,对身体健康有害。而短暂的睡眠虽然不能替代夜间睡眠,但可以提供一些临时的休息和恢复。 通宵指的是整夜不睡,而睡了一会则表示短时间内睡眠较短的一段时间。通宵会导致严重的睡眠不足。睡眠是身体恢复和休息的重要方式,通宵会打乱正常的生物钟,导致长...
睡了等于没睡?长期这样睡觉的人,可能会让记忆力下降
免疫系统也需要睡眠“加油”睡眠的另一个重要功能是支持免疫系统的工作。晚上睡觉时，免疫系统会生产和释放一种叫细胞因子的蛋白质，这些蛋白质帮助对抗炎症和感染。充足的睡眠能让免疫系统保持高效运转，而睡眠不足则会削弱这种能力。研究表明，每晚睡眠不足6小时的人，感冒的概率是正常睡眠人群的4倍。长期睡眠不足还...
睡了等于没睡!碎片化睡觉,危害堪比熬夜
例如，年轻时可能一觉睡8～9小时，但随着年龄增长，睡眠时间逐渐减少，中老年人通常只睡5～6小时。2、睡眠中断频繁碎片化睡眠表现为睡眠过程中频繁中断和觉醒。这种中断可能是由于多种原因导致的，如夜间频繁醒来、睡眠质量下降等。这种断断续续的睡眠模式会导致睡眠时间短、深度不足，从而影响睡眠的恢复功能。3、深...
【健康科普】睡了等于没睡!“碎片化睡眠”比熬夜更可怕!
一晚上能反复好几次,醒来跟没睡似的,很难受,很疲惫,很崩溃。 比如像照顾新生宝宝的家长或上夜班的“打工人”,就很容易出现长期的“碎片化睡眠”。 睡眠碎片化有多危险? 睡眠碎片化会导致身体处于“缺觉状态”,睡不醒、没有精神、哈欠连天、容...
一项11万人的研究发现:早睡比熬夜更伤身,几点睡觉才健康?
我们不能一味追求早睡,而忽略了自己身体的需求和节律,对于那些习惯晚睡的人来说,逐渐调整作息时间,确保足够的睡眠质量和时长才是最重要的。 另外,睡眠质量比单纯的早睡早起更为关键。 睡得早并不等于睡得好,关键在于要进入深度睡眠,并在夜间获...
睡了等于没睡,长期这样睡觉,比熬夜更可怕
随着年龄的增长,越来越发现想睡个好觉真是一件奢侈的事情,好不容易睡着了,半夜无缘无故醒来,毕竟一觉睡到天亮这种事,自从当了牛马以来就从来没有过。 前一阵看了一个报道,说比起睡不着和熬夜,没想到像我这样的“碎片化睡眠”危害更大?! 首先说说,啥叫“碎片化睡眠”? 简单来说就是,晚上睡得好好的总会莫名...
【望城科普】睡了等于没睡!“碎片化睡眠”比熬夜更可怕!_澎湃号...
湖南省人民医院神经内科一病区负责人、主任医师余翔解释,“碎片化睡眠”,顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次。与只持续几秒、自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比,“碎片化睡眠”的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”,且醒来后要再次费劲地入睡。这种不稳定的睡眠模式,往往与人们的健...
睡了等于没睡?研究发现:长期这样睡觉的人记忆力下降、全身炎症上升!
李阿姨是个退休教师，教书育人几十年，自从退休后，她发现自己虽然每天早睡早起，保证了足够的睡眠时间，但第二天醒来总是感到疲惫，记忆力也大不如前。这种“睡了像没睡”的感觉，让李阿姨越来越焦虑，她开始向身边的朋友抱怨，希望能找到解决的办法。朋友们纷纷安慰她，有的说是年纪大了自然现象，有的说可能是...
健康微课丨睡了等于没睡!这种睡眠的危害大于熬夜
这种睡眠的危害大于熬夜 一晚上醒来多次,明明睡觉了却又感觉好像没睡,你的睡眠碎片化了吗?碎片化睡眠竟比熬夜更伤身?在第25个“世界睡眠日”(3月21日)即将来临之际,上游新闻记者邀请重庆医药高等专科学校附属第一医院神经内科主任医师何永利,来谈一谈碎片化睡眠。
睡眠不足危害比熬夜还大吗?做好这些事情,让你进入深度睡眠
不仅如此，因为睡眠不足，他变得容易疲劳，注意力不集中，记忆力也下降了许多。王强并没有认真对待这个问题，他认为熬夜才是真正的危害，不经意间忽略了睡眠不足可能带来的严重后果。一天，在一次夜晚的熬夜后，他突然起床，准备去洗手间。但这个突然的起床让他感到头晕目眩，随后失去了平衡，重重地摔倒在地。李霞...