“三明治拒绝法”为何受年轻人追捧?
她的拒绝话术，被围观网友们总结为“三明治拒绝法”。简单来说，“三明治拒绝法”是在两句好听的场面话中间，夹一句直截了当的拒绝，形同三明治。第一句正向陈述，表达理解；第二句明确拒绝，表达自身实际情况；第三句安抚回应，找出替代建议或传达善意。在网友们看来，“三明治拒绝法”非常实用。许多博主都对此进行了模拟尝试
“三明治拒绝法”为什么火了?
这样排列起来像三明治一样的拒绝法，简言之，就是两句好话中间夹一句拒绝，看起来很委婉，实际又表明了“我不干”的态度。三明治拒绝法走红之后，很多不擅长拒绝的年轻人纷纷感慨找到了“救命稻草”。不过，与其说是“救命稻草”，倒不如说这个方法道破了一些年轻人的心声：太多关系需要维护，太多面子需要保住，而又...
00后最近捧红的“三明治拒绝法”,嘴笨的窝囊老好人猛学
三明治拒绝法流传开来后，许多网友尝试在生活中尝试它，成功拒绝掉不少求帮忙的烦人琐事。但也有一批年轻人在实践中受挫，迅速意识到一个问题——三明治拒绝法好用，但没法用于处理所有关系。02 “拒绝没有那么容易，每个人有他的脾气”很多网友刷到三明治拒绝法后，设身处地想了想自己如果收到它会有何感受，不少...
三明治拒绝法 - 百度百科
三明治拒绝法是一种较为委婉的拒绝方式，即在两句场面话中间，夹一句直截了当的拒绝，形同三明治。起源 它起源于某博主在账号内分享与烦人同事斗智斗勇的日常，比如同事想搭便车，让博主等她一起晚点下班，她的拒绝方式是：“宝宝你好惨啊，现在还没弄完嘛？”“不行”“我晚上约了人吃饭，先走啦，宝宝加油！”...
“学会这种能力,是爱自己的开始”
相比“三明治拒绝法”,“DESC”模型可能更适用于关系相对亲密的人。因为想要维持一段真正好的关系,有时需要我们主动“暴露”——暴露自己的界限,自己的需求,自己的想法,以及对对方的期待。这时候,清晰的言语可能胜于体面的话术。 03 “缓冲”式拒绝法 除此之外,我们还...
麦当劳爽文事件:18岁女孩用30块钱,治愈了300万人的精神内耗
在心理学上，有个XYZ陈述法，格式是：当你在Y 情境下做 X 的时候，我感到 Z。比如当你一直模仿我说话时，我觉得被嘲笑，有点难过。这种直击要害的表达，要比沉默或哭闹更有力量。如何得体的拒绝人，同样是孩子必学的一门功课。最近网上大火的“三明治拒绝法”，就适合教给孩子。它分为三个步骤：①...
学会在大学中说“不”:掌握三明治效应技巧
在心理学中，有一个有趣的现象被称为“三明治效应”。 它指的是在拒绝他人时，巧妙地运用这种效应可以更委婉地表达自己的立场，同时减轻对方的负面情绪。具体来说，就是先肯定对方的请求或想法，再表达自己的拒绝，最后以鼓励或理解作为结束。这样的拒绝方式不仅更加易于被接受，还能在一定程度上维护良好的人际关系...
学会拒绝:摆脱“老好人”困境,活出自在人生 - 知乎
在生活中,我们常常面临各种难以拒绝的请求。学会拒绝,不仅能保护自己,还能维护良好的人际关系。以下是一些实用的拒绝技巧: 1.三明治拒绝法:【委婉而周全】 像制作三明治一样,先肯定对方的请求或想法的价值,让对方感受到被尊重。然后,诚恳地表明自己无法帮忙的立场,并说明实际困难。最后,给出一些有价值的建议。
用五大组别技巧,轻松应对生活中的各种要求
▣ 使用“三明治”回复法 在面临不想做的事情时，可以尝试采用“三明治”回复法。首先，对对方的要求作出理解性的回应；其次，明确地表达拒绝；最后，随意给出一个合理的理由。这样既能保持礼貌，又能有效地传达自己的立场。在面对不愿执行的任务时，运用“三明治”技巧进行回应是明智之举。首先，表示理解对方的期望...
【心理健康辅导站】三明治效应—如何高效的表达“批评艺术”
1.三明治法则的“去防卫”心理作用。在批评之前,先说些亲切关怀赞美之类的话,就可以制作友好的沟通氛围,并可以让对方平静下来安下心来进行交往对话。 2.许多破坏性的批评总是一而再,再而三地进行,批评结束时还让人心有余悸,总会有后顾之忧...
停止内耗的五个方法:从自我拉扯到内心自洽的蜕变指南
2. 练习 "三明治拒绝法"面对越界请求，采用 "肯定 + 拒绝 + 替代方案" 的结构："我理解你需要帮助（肯定），但我今天的工作 deadline 临近（事实），建议你可以咨询 XX 同事，他在这方面更有经验（替代）。" 这种表达方式既保持善意，又明确底线，实测拒绝成功率提升 62%。三、行动锚定：用 "最小启动仪式"
【莞城建设小学教育集团运河小学】心理科普视频|巧用“三明治...
那么在日常生活中我们该如何优雅地拒绝别人呢?接下来的短片或许能对你有所帮助! 请同学们在课后与同桌进行情景模拟。和同桌一起创设一个需要拒绝他人请求的情景,然后试着用“三明治效应”的三个步骤来拒绝他人的请求。 别忘了,我们的三个步...
如何聪明地拒绝领导给自己安排的不想做的工作? - 知乎
我跟你说，推诿扯皮、甩锅不干之类的事，我总结下来就三招。第一招三明治拒绝法——把“不干”夹成...
“在海底捞被人要蛋糕”火上热搜,逼疯了多少羞耻的中国年轻人
你会发现，现在很多年轻人都患上了所谓的“拒绝恐惧症”。对于那些让自己不舒服、不合理的要求，当下不敢拒绝，事后才会在网络上自我消化。比如在办公室，同事每次点奶茶，都会只转给她一杯的奶茶钱。似乎配送费、包装费都被默认不需要她平摊。发帖人不敢开口，只能在网上偷偷吐槽：“真的不是在意这些钱，而是有...
要想拒绝别人,又不得罪别人,你可以试试“三明治拒绝法” - 简书
当然,年轻人要想获得成长,多做工作是必须的,“三明治拒绝法”也是针对你不愿意帮忙的时候使用,我想说,所有的拒绝技术都是在尽可能地降低拒绝给人际关系带来的负面影响。 你有好的拒绝别人的方法吗?欢迎切磋。
三明治拒绝法绝了! #职场 #打工人 #内容过于真实 #拒绝内耗 - 抖音
三明治拒绝法绝了!#职场 #打工人 #内容过于真实 #拒绝内耗 236 9 11 375 举报发布时间:2025-07-16 20:00 全部评论 大家都在搜: 恐龙抗狼抗狼抗 ... 一个小时了,我在一个一线城市的繁华地带,接单的人呢…… 20分钟前·陕西 1 分享 回复 无須終有 ... 美团不倒天理难容 2小时前·安徽 0 分享...
“白人饭”兴起,花样轻食打开年轻人的钱包_凤凰网
近日在社交平台上,一种名为“白人饭”的饮食方式悄然走红。“白人饭”原本是网友对外国同事极简午餐的戏称——一个三明治和几个蔬菜,或者一根胡萝卜和几片绿叶菜就是一顿午餐,有网友称这样的午餐“兔子看了都摇头”“简直是在受罪”。 然而入夏以来,“白人饭”突然多了一批追随者,关于“不开火的白人饭”“中式...
干巴老头爆火!年轻人放弃外卖,爱上“白人饭”?丨网事
“干巴饭”是指一种午餐方式,这种方式的核心在于选用全麦面包,经过简单烤制后,面包外层焦脆,再搭配上黄油、牛油果、火腿、坚果以及蔬菜等食材,构成一款地道的三明治。 “干巴饭”的流行源于抖音平台的一位英国老先生,他每天跟网友分享的午餐都是这种看起来梆硬、可以“噎死人”的面包,因此被网友们亲切地称为“干巴...
“白人饭”走红,年轻人矫情还是糊弄?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...
这群“白人饭打工人们”,给人一种专注开发“维持生命体征餐”的错觉。 超市里甚至还能直接买到包装好的白人饭,吃的时候只需要把食物组装在一起就好了。 没有经过加工的蔬菜和水果,加上一些三明治、奶酪就是一份完美的白人饭。 如果想要吃的好一点,那就再来点午餐肉、饼干和冰美式。
从“糊弄学”到白人饭,年轻人不在乎吃了? - 知乎
两块饼干加奶酪块也叫三明治,胡萝卜蘸鹰嘴豆酱也是一顿,生吃芹菜、彩椒也能为提供能量。 但在调侃和怜悯过后,一些白领开始对白人饭的态度转向积极,因为这类餐食很容易准备,吃完也不容易困,还很便宜。 在打工人午饭渐渐成为问题的今天,白人饭,获得前所未有的追捧。在小红书,#白人饭 话题获得了2716.6万的浏览量,...