重阳节后降温!中老年人牢记“少吃2肉、多吃3菜”,安稳过秋冬~
建议换成瘦牛肉、去皮鸡肉，每周吃2-3次即可。2. 腌制加工肉（如腊肉、香肠）：秋冬是腌制肉的旺季，但腊肉、香肠含盐量高，还可能有亚硝酸盐残留，中老年人常吃容易刺激肠胃、升高血压，还可能加重肾脏负担。如果想吃，建议搭配萝卜、冬瓜等解腻蔬菜，一次只吃1-2片。二、多吃3种“秋冬养生菜”，补营养
重阳节以后,中老年少吃2肉,多吃3菜,养好身体,为过冬做准备
天气渐渐冷了，吃些羊肉可以起到滋补暖身的效果。不过这个季节不仅冷，而且燥气重，而羊肉温热，若是吃多了，则容易助燥，引起上火。所以中老年人要少吃，想吃的时候最好搭配萝卜，莲藕等蔬菜来平衡一下。多吃3菜 山药 山药是非常健康优质的食材，具有着食药同源的属性。其中蕴含着大量的淀粉，氨基酸，膳食纤维以...
10.4号重阳节,建议多吃“3个2”,忌2样,应季温补,健康受益多
2、胡萝卜 鱼香味胡萝卜鸡蛋 《买菜清单》鸡蛋5个、胡萝卜、香菜、青椒、泡发木耳 （1）首先备菜，把胡萝卜，青椒，泡好的木耳都切成细丝儿，5个鸡蛋打散 （2）然后调鱼香汁：2勺生抽，2勺陈醋，1勺蚝油，1勺糖，1勺食盐，1勺淀粉，适量水 （3）锅里倒油，先放蛋液煎至凝固定型，然后炒散成大块状，盛...
重阳佳节至!老传统要践行:忌1物、做2事、吃3食,顺应时节过重阳...
最后说 “吃 3 食”，每一样都是应季又应节的美味，藏着对安康的祝福。第一食是 “重阳糕”。重阳糕又称 “花糕”，“糕” 与 “高” 谐音，既呼应了 “登高” 习俗，又寓意 “步步高升、福寿绵长”。传统的重阳糕以糯米粉、小米粉为原料，加入红枣、核桃、芝麻等果料蒸制而成，口感松软香甜，带着谷物...
重阳节将至,建议中老年人“多吃2样,少做3样”,健康长寿好福报
【吃2样】：吃对“秋补2宝”重阳时节，天干物燥，养生重在“滋阴润燥，补益肝肾”。与其盲目进补大鱼大肉，不如选择这两样时令“宝贝”。第一样：芡实 芡实，被誉为“水中人参”，性平味甘，既能健脾，又能益肾，还能祛湿，是秋季平补的绝佳选择。推荐【芡实核桃露】✅做法：干芡实50克（提前浸泡2小时），...
下周重阳节,提醒中老年:忌做2事,多吃3黄,辞青迎冬,安康长久
玉米是细粮的有益补充，重阳节前后正是玉米成熟收获的时节，这个时节多吃点玉米，可以有效补充大米和白面的营养不足，而且新上市的玉米味道也足够香甜。推荐菜谱：玉米粒炒里脊 1.甜玉米煮熟后取粒，里脊肉剔去白色筋膜洗净，口蘑刷洗干净备用。2.洗净的里脊切成小块，加入料酒、盐、胡椒粉和水淀粉腌制上浆，然后入...
明日重阳节,建议大家:少吃白菜豆腐,多吃4样,为父母祈福增寿
小提醒：羊肉虽好，但别贪多——老人消化弱，一次吃二两左右就行，搭配萝卜、冬瓜等凉性食材，既能中和热性，又能助消化。要是怕上火，喝完汤再吃个梨，清润降燥，刚刚好。二、栗子 “七月杨桃八月楂，十月栗子笑哈哈。”重阳节吃栗子，是老祖宗传下来的养生智慧。栗子性温，能补肾强腰、健脾养胃，尤其适合...
10月23日重阳节,建议老年人:多吃4样、少吃3样,遵循传统福禄长
鱼肉属于高蛋白、低脂肪的肉类，特别适合老年人吃。可以为老人买一些鲈鱼、黄花鱼、清江鱼、鲤鱼等，深海鱼类最好，最合适的做法是清蒸或者清炖，这样能最大程度保留鱼肉的营养成分。在挑选鱼时，建议选一些肉多刺少的鱼，方便食用。二、少吃3样 1、寒性海鲜。天气转凉，老年人应该少吃一些寒凉性食物，其中大多数...
重阳节,牢记:吃3样,忌2事,老传统莫要丢!
别瞧规矩不少，其实核心就俩字：吃好、做好。今天咱就唠唠这“吃3样忌2事”，都是经得住琢磨的老传统，可不是随便编的噱头。先说说最该端上桌的“3样宝贝”，每样都藏着时节的讲究。头一样必须是重阳糕，别小看这块软糯的糕，里头藏着老祖宗的“谐音梗”智慧。古人讲究重阳登高，可城里人家没山可爬，...
明日重阳节,牢记1样不留、2样不吃、3事不做,家人安康事事顺遂!
2.不吃油腻食物：重阳节有吃重阳糕的习俗，但重阳糕多为糯米制作，油腻难消化。过多食用油腻食物，容易加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀等症状。可以适量食用，并搭配一些清淡的蔬菜和水果，帮助消化。三、3事不做：不熬夜、不剧烈运动、不过度劳累 重阳节是养生的重要时节，要注意“3事不做”，避免损害健康。1....
“重阳节前不忌嘴,医院跑断腿”,明日重阳节,牢记6吃5不吃才健康!
祝愿每一位长辈都能吃得香、睡得好、走得稳，健健康康过重阳，平平安安每一天。参考文献：[1]陈伟,张娜.中老年人膳食营养与慢性病关系研究[J].中国公共卫生,2021,37(3):420-423.[2]李红,王斌.节假日饮食行为对老年人慢病控制的影响分析[J].中国实用内科杂志,2020,40(8):652-655.[3]赵云,刘芳.老年人保健
明天重阳节,记得叮嘱爸妈“3吃2做1忌”,健康良方送父母很贴心
4.8分钟以后把蛋羹取出来，浇上炒好的肉臊子，即可享用，简单好做，当早餐晚餐都不错，非常适合老人吃。两做 一、做好少食多餐 父母年龄大了，脾胃比较虚弱，每餐不要吃得太饱、不易消化，容易胃疼、反酸，一定要提醒他们少食多餐、定时定量，从根本上保护肠胃。二、做好防寒保暖 重阳过后一天比一天冷，俗话...
重阳节家宴,分享八道家常菜,荤素搭配还有汤,口味清淡营养好吃
每年到这个节日，家中的晚辈都会放下手中的工作，回到家中，与家中的长辈一起吃一顿团圆饭，一大家子热热闹闹，老人是最开心的。重阳节的家宴，少不了要准备美味的饭菜，为了照顾老人的口味，不能做一些口味重的菜，而且要荤素搭配有营养，不妨看看这八道家常菜，适不适合你们家人的口味吧，有荤有素还有汤，口味...
关爱长辈 “舌尖健康”:重阳饮食避坑、搭配与落地实用手册
2. 剁碎：将材料切成小块，例如将鸡胸肉撕成丝，加入小米粥中，使其“入口即化”；为了让老年人更容易咀嚼，将蔬菜切成3公分以内的小块或小块。3. 慢：烹调时多用蒸，煮，焖等慢煮方法，少用油炸，烧烤。若要让老人家在重阳时解解馋，可偶而食用一些煎、烤的食品，切记要将材料切块，剥去焦皮，配上一盘冷...
2025年重阳节老年人饮食消费提示
一是老年人居家做饭应首选新鲜食材,尽量现做现吃,避免剩饭剩菜。 二是剩饭剩菜可短时间存放在玻璃、陶瓷餐具或容器里,并及时放入冰箱冷藏室,生熟食物要分开放置。 三是剩饭剩菜食用前,要看和闻,判断无异常后彻底加热再食用。 吃动平衡,戒烟限酒 重阳节素有登高的习俗...
明日重阳节,别忘:1不吃,2不走,3不碰,4要吃,为父母祈福祈寿
那么这天具体有什么讲究呢？别忘：1不吃，2不走，3不碰，4要吃，那么这些具体指的是什么呢？重阳节一不吃 咸菜腌菜 在重阳节这天，饮食上一定要多加注意，不要去吃一些咸菜还有腌菜，这个时候天气转凉，秋燥也比较的明显，如果去吃这些食物的话，营养得不到补充不说，而且还会给肠胃增加很大的一个负担，引发...
重阳食俗全攻略:菊香里的千年传承,3道家常菜手把手教你做
2. 南北习俗大不同：各有各的热闹 南方：放风筝、吃糍粑 除了登高赏菊，南方人爱插茱萸、放风筝——把风筝放飞后剪断引线，寓意“放走灾祸”。饮食上少不了糍粑，糯米蒸软捶匀，蘸糖吃甜香软糯，蘸盐吃咸香够味，满是烟火气。北方：祭祖先、喝羊汤 北方重阳核心是登高、赏菊、祭祖先，部分地区还祭灶。天冷了...
重阳节,别忘了嘱咐父母“3吃、3忌”,尽对孝心老人才健康
喜欢吃肥厚肉腻的食物 老人随着年龄的增长，牙口不好，很多都脱落，咀嚼功能下降。他们更喜欢吃软烂口感的食物，以便于咀嚼和吞咽。如动物内脏、肥腻五花肉等。内脏的胆固醇极高，五花肉这些高脂肪，老年人尽量在饮食上少食此类对食无益的食物。好了，先分享到这，今天重阳节，如果不能回家陪父母，也要记得给老人打...
重阳节:老年人的饮食养生指南
保健食品不能代替一日三餐，要坚持正常饮食，更不能将其代替药品。食用保健食品前必须仔细阅读说明书。例如，市场上有很多打着 “医疗保健” 幌子销售保健食品的不法商家，老年人容易成为受害群体，所以在选购保健食品时一定要谨慎。三、老年人最适合的食物 （一）重阳传统美食 长寿面是重阳节的传统美食之一，面条细长...